Nihanje tesnobe in razpoloženja

Odkar se spominjam, sem imel strašljivo tesnobo, ko je šlo za spremembe in socialne interakcije. Za povrh bi doživel grozljive nihanja razpoloženja, od občutka, da sem superzvezda, do občutka tako žalosti in brezupa, da sem hotel umreti! Bil sem na številnih različnih antidepresivih in zdravilih za tesnobo. Vedno sem se počutil neprimerno in imel sem malo prijateljev, če sploh. Kot otrok bi bil ponarejen, da bi bil bolan, da mi ni bilo treba hoditi v šolo, če bi moral pred predavanjem narediti predstavitev, bi se pretvarjal, da sem bolan ali poškodovan, da bi šel domov, da bi šel ven iz njega, saj sem postaral sem se, kot v srednji šoli, bi se skrival v sobi za počitek, dokler se tega ne konča, zato mi ni bilo treba pred razredom. V svojem odraslem življenju sem se na delovnem mestu skrival v počivališču, zato mi ni bilo treba podeliti nagrade pred 100 ljudmi! Zapustil sem službo, ker sem se bal, da bi šel skozi vrata.

Zdaj sem se le preselil in preselil v drugo trgovino in v popolnoma novo službo. Ničesar ne vem in počutim se kot popoln idiot! Moja tesnoba ni na lestvici, stotine kilometrov stran sem od svoje žene in otrok, povsem sama v majhnem studiu in moja depresija je najhujša, kar jih je bilo. Tako sem utrujena, da se počutim tako, da se spominjam vse do predšolske vzgoje in občutka tesnobe zaradi drugih. Sem na koncu svoje vrvi, čutim, da je nekaj v glavnem narobe z mano. Bil sem pri številnih terapevtih, vendar sem šel le nekajkrat, potem sem se prestrašil in nehal! Zdi se mi, da se poslabšuje in bojim se, da bom izgubil službo!

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Tesnoba vas muči že od otroštva. Še naprej predstavlja težavo, najverjetneje zato, ker ni bila nikoli pravilno zdravljena. Zdi se vam, kot da se je težava sčasoma poslabšala. Zdi se, kot da je. Izogibanje ali beg iz situacij, ki povzročajo tesnobo, krepi problem tesnobe in v večini primerov povečuje tesnobo v prihodnosti. Začasno olajša, dolgoročno pa poslabša.

Obstajajo zelo učinkoviti načini zdravljenja tesnobe in panike. Dva izmed najboljših sta (1) kognitivno vedenjska terapija in (2) terapija za preprečevanje izpostavljenosti in odziva. Oba sta zelo dobra, vendar ne moreta delovati, če prezgodaj prenehate s terapijo.

Ključ za premagovanje tesnobe je upreti se želji po begu iz situacije, ko se počutite tesnobni. Vaša želja po begu iz situacije je razumljiva ob hudi tesnobi, a prav to vedenje krepi tesnobo. Upreti se tej želji po begu in prenašati tesnobo sta edini pravi način za rešitev tega problema.

Pomembno je razumeti naravo tesnobe. Lahko se poveča na zelo visoke ravni, lahko pa doseže le maksimum. Sčasoma bo dosegla vrhunec in se nato zmanjšala. Del terapije z izpostavljenostjo in preventivnim odzivanjem spodbuja stranko, da prestane vse stopnje tesnobe, od najintenzivnejših obdobij do popolnega zmanjšanja. Terapija z izpostavljenostjo in preprečevanjem bi vas v bistvu prisilila, da se v sistematičnem in nadzorovanem okolju soočite s svojimi strahovi.

Prisilite se, da se udeležite terapije, tudi če vam je neprijetno in tesnobno. Morda je neprijetno, vendar je zdravilo. Tesnoba ne sme biti hrom ali vseživljenjski problem.

Moj predlog je, da poiščemo terapevta, ki je specializiran za zdravljenje anksioznih motenj. Razmislite tudi o terapevtu, ki je specializiran za terapijo za preprečevanje izpostavljenosti in odziva.Za tiste, ki so pripravljeni na tovrstno terapijo, je stopnja uspeha zelo visoka. Blogerka Psych Central je nedavno objavila svoje izkušnje.

Psihotropna zdravila lahko pomagajo zmanjšati anksioznost med zdravljenjem. Poskusili ste že več zdravil in niso delovala, vendar to ni nenavaden začetek. Še naprej bi morali sodelovati s svojim zdravnikom, ki predpisuje zdravilo, in še naprej iskati eno ali kombinacijo več zdravil, ki vam bodo olajšala. Ne pozabite, da olajšanje ni zdravilo, ampak zgolj sredstvo za obvladovanje simptomov.

Če tega problema ne bomo odpravili, se bo zelo verjetno še poslabšal. To je pogosto narava nezdravljene anksiozne motnje. Zavihek za pomoč na vrhu te strani vam lahko pomaga najti terapevta v vaši skupnosti. Želim ti najboljše. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle