Presenetljive izgube, ki jih je treba žalovati
Skratka, izguba je lahko katera koli, negativna ali pozitivna. Kot je rekla zakonska in družinska terapevtka Cheryl Beatrice, "če smo lahko povezani z njo - ne glede na to, kar je" - potem lahko izgubimo njeno izgubo. "
Ena izguba lahko povzroči tudi sekundarne izgube - nekakšen domino učinek izgub. Na primer, ločujete se. To je bila tvoja ideja. To je bilo nekaj, kar ste si že dolgo želeli. Ko pa se to končno zgodi, na ramenih začutiš težko težo žalosti. Beatrice, ki ima zasebno prakso v vasi Westlake v Kaliforniji, ne samo da trpite zaradi izgube zveze, temveč tudi zaradi izgube prihodnosti, ki ste jo načrtovali: skupni dom, otroci, potovanja v tujino . Vse to so izgube, ki jih je treba predelati, je dejala.
Žalost ni linearna in se lahko spreminja in kaže na različne načine. Na primer, je dejala Beatrice, oseba, ki jo odpustijo, se lahko sprva počuti olajšana, ker je njeno delo itak postalo preveč stresno. Toda nekaj dni kasneje, potem ko nimajo več kam in se ne počutijo "koristne", začnejo biti depresivni. Začnejo prežvekovati. Če bi se lotil več projektov, me ne bi pustili. Če bi imel boljše odnose z nadzornikom ... Če bi dokončal diplomo ... Če bi ostal po delovnem času ... Če bi se bolj osredotočil ... Če si ne bi vzel toliko prostega časa ...
Če želite predelati svojo žalost kaj izgube, je Beatrice predlagala prilagoditev štirih nalog žalovanja Williama Wordna:
- Sprejmite resničnost izgube
- Odpravite bolečino in žalost
- Prilagodite se življenju brez izgubljenega ali prilagodite novim okoliščinam, navzven (kako živite svoje življenje); interno (kdo ste zdaj); in duhovno (kaj to pomeni za vas)
- Poiščite povezavo s tem, kar ste izgubili, ko ste živeli novo življenje.
Delila je ta primer: Zaradi zasega ali drugih finančnih težav se morate preseliti v manjši kraj. Začnete s tem, da sprejmete, da se morate dejansko premakniti (v primerjavi s premišljevanjem, zakaj je to nepravično ali vse, kar bi morali in kar bi lahko storili, da ne bi bili v tej situaciji). Mogoče se pogovorite s zaupanja vrednim prijateljem, ki vas podpira.
Bolečino in žalost prebrodite tako, da izkusite in izrazite svoja čustva. Zavedate se, da je to res težko, razočaranje in uničujoče. Ne obsojate se, ker se tako počutite. In če imate otroke, ste do njih iskreni.
"Starši se lahko pogosto nadenejo pogumno in pokažejo navdušenje nad odselitvijo svojih otrok," je dejala Beatrice. "Verjamem pa, da to lahko zmede otroke, ki se morda počutijo navdušene, a prestrašeni ali žalostni zaradi selitve."
Zato je predlagala nekaj takega: »Veste, tudi mene je strah zaradi te poteze. In nisem prepričan, kdo bodo moji novi prijatelji. Žalostna sem tudi, da se odmikam od prijateljev, naše cerkve in vseh krajev, ki jih radi obiskujemo. Se tudi vi tako počutite? « Tako imajo vaši otroci priložnost raziskovati, prepoznati in spoštovati tudi svoja čustva.
Svojemu življenju se prilagodite z odkrivanjem novih krajev in poskusom spoznavanja novih ljudi. Selitev in finančno situacijo uporabljate kot priložnost, da se naučite pomembnih lekcij in rastete kot posameznik in družina. Kot je dejala Beatrice, "osebe, ki smo danes, so plod izkušenj - dobrih in slabih -, ki smo jih imeli v življenju."
Koristno je tudi, če svoje izgube vključite v pripoved svojega življenja in v njih najdete smisel. "Ko doživimo izgubo - veliko ali majhno - se zgodba našega življenja spremeni," je dejala. "Svojo življenjsko zgodbo moramo prilagoditi tudi izgubam, ki smo jih doživeli."
Na primer, pred nekaj leti je podjetje Beatrice, za katero je delalo, celotno službo preselilo v drugo državo. Kar je pomenilo, da je bila odpuščena. Bila je prežeta od sramu, ker je izgubila službo. Zaradi prve nezaposlenosti se je počutila poraženo. Takrat je bila pri terapevtu, del procesa zdravljenja pa je vključeval pogovor o izgubi službe vsem, ki so vprašali o njenem delovnem statusu.
»V določenem trenutku sem se končno lahko premaknil mimo svoje žalosti in videl, da mi je, tako težka kot izkušnja, odprla vrata za drugačne sanje. Vrnila sem se v šolo, magistrirala in zdaj imam licenco terapevta. To življenje, ki ga imam zdaj, se nikoli ne bi zgodilo, ne da bi doživel to izgubo. "
Na koncu je vsaka izguba pomembna za žalovanje, je dejala Beatrice. In ne moremo napovedati, kako dolgo bo trajala naša žalost ali kako bo videti. Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo, je, da smo ves čas postopka nežni do sebe, je dejala. Spoštuj to, kar čutiš. Ne obsojajte se ali obsojajte se, ker ste si vzeli predolgo čas za premagovanje izgube ali ker ste žalovali za premajhnim ali neumnim. Vaša žalost je del vaše človečnosti. In to je čudovita stvar.
