Štiri prednosti nasprotnega razmišljanja

Pred tremi dnevi so mojemu možu rekli, da ni dobil želenega napredovanja in mu je šef skoraj obljubil. Bil je jezen (in žalosten in razočaran in je preživel faze žalosti Elizabeth Kubler Ross) in je zaradi situacije zadnji izgubil spanec. Njegova reakcija in vedenje me je spomnil na prijatelje in družinske člane, ki so prejeli potencialno uničujoče novice o zdravju. Toda slabe poslovne novice in slabe novice o zdravju so področja, kjer lahko razmišljanje o nasprotnih stvareh pomaga, če to počnemo v miselnem razmišljanju, namesto da bi obžalovali.

Nasprotno dejanje je opredeljeno kot "razmišljanje o tem, kaj bi lahko bilo", ali "alternative prejšnjim dogodkom". In psihologi in Harvard Business Review so to opisali kot "naravno in povsem razumno reakcijo, vendar je psihološko boleča brez velike koristi."

Kaj pa, če bi lahko kaj-če spremenili v konstruktivne miselne poteze? Mož še vedno dela na tem in poskušam mu pomagati. Toda Paul Kraus, najdaljši preživeli mezoteliom na svetu, je našel način, kako to narediti, in se o tem v intervjuju pogovarjal z mano. Prvo, kar je rekel, je, ko so mu zdravniki povedali, kaj ima, "z ženo sva sprejela diagnozo, ne pa tudi napovedi." In potem so nevihtno raziskovali in raziskovali vse, kar so lahko o bolezni, in kaj bi lahko pomagalo

1. Razmišljujoče nasprotje vam lahko pomaga pogledati stvari z različnih zornih kotov.
   Nekaj ​​trenutkov je Kraus razmišljal o tem, kaj bi lahko bilo, če ne bi preživel enega poletja med faksom v tovarni azbesta štirideset let prej. Razmišljal je o tem, kako je živel svoje življenje, in ga gledal z različnih zornih kotov - fizično, duševno, čustveno, duhovno.
2. Nasprotno razmišljanje lahko okrepi vašo ustvarjalnost v prihodnjih razmišljanjih.  
   Kray, Galinsky in Wong pišejo:

   Čeprav pregovor »Kaj je narejeno, je narejeno« morda nakazuje, da je premišljevanje o preteklosti neproduktivna poraba časa, sedanja raziskava ponuja trdne dokaze, da ima zamisel o alternativah pretekli resničnosti z upoštevanjem drugačne poti, izbire ali dejanja močan vpliv. o tem, kako se rešujejo prihodnji analitični in ustvarjalni problemi. Zlasti se zdi, da ustvarjanje protipostavk v enem kontekstu spreminja miselne procese, ki so bolj odvisni od naslednjih okoliščin, kljub nepomembnosti novega konteksta do namišljenega sveta.

   Z drugimi besedami, nasprotno razmišljanje lahko privede do večje ustvarjalnosti pri reševanju prihodnjih izzivov. Moj mož je pri razmisleku o petih vprašanjih za intervju in njegovih odgovorih pripravil boljše (in bolj kreativne odgovore) za ta vprašanja v prihodnjih intervjujih…, kar nas pripelje do naslednje prednosti nasprotnega razmišljanja.

3. Razmišljanje z nasprotnimi dejanji vas lahko pripelje do tega, da v prihodnosti počnete drugače.
   Za mojega moža njegovo nasprotno razmišljanje ne spodbuja le k temu, da se na razgovorih pokaže drugače, ampak tudi drugače. Zavestno se je odločil, da mora biti na sestankih z direktorji bolj odločen in odkrit, da bo bolj navzoč in znan subjekt.

   Za Paul Krausa je razmišljanje o tem, kaj bi mu lahko povzročilo večplastni pristop k njegovemu dobremu počutju, ki je vključeval njegov um, telo in duha, vključevalo spremembo prehrane, začetek meditacijske prakse in miselnost hvaležnosti. »Rak mi je pomagal, da sem se spoprijel s svojim egom; to je sovražnik toliko ljudi, «pravi Kraus.

4. Nasprotno razmišljanje vas lahko pripelje do akcije.
   Kraus je napisal knjigo z naslovom Da bi se drugim naučil razmišljati pozitivno, kljub kakršnim koli diagnozam Preživetje mezotelioma in drugih vrst raka: vodnik za bolnike, ki ga na svoji spletni strani brezplačno ponuja drugim, ki jim je diagnosticiran rak.

   Za mojega moža ga je njegovo nasprotno razmišljanje pripeljalo do tega, da je ustvaril profil LinkedIn in preučil možnost dela v drugem podjetju (nekaj, kar je zunaj njegove cone udobja po 30 letih korporacijske zvestobe). In s svojimi čustvi je določal druge ukrepe, ki jih lahko izvaja, ko dela.

Ključno pri uporabi nasprotnega razmišljanja kot koristi, ne pa kot bremena, je, da se ne zataknemo v kaj-če ali ponovitev scenarija, kot je pesem, zamrznjena ob ponovitvi. In če potrebujete opomnik, kako se spustiti zaljubljenih misli, vam lahko pomaga ta blog Psych Central.