Wishy-Washy? Pomoč pri sprejemanju dobrih odločitev
Tu je tipična izkušnja: sem v restavraciji, prebiram (torej preučujem) jedilnik in premišljujem. Vprašam, kaj imajo vsi ostali, in premislim še nekaj. Potem klepetam s strežnikom. Če se kolebam med dvema jedema, vprašam, katera je boljša možnost. Če imam v mislih samo en obrok, svoja vprašanja osredotočim na to jed. Ko dobim odgovor, včasih pomislim še nekaj. Poleg tega, da sem super zabaven zmenek za večerjo (na srečo se moj fant in prijatelji zdaj samo smejijo ... večino časa), imam očitno težave z odločanjem.
Torej, kaj je moj problem - in vaš, če se vam zdi, da se pri sprejemanju preprostih dnevnih odločitev pripravljate na življenjsko izbiro?
Članek v Forbes revija ponuja nekaj vpogleda:
Večina se redko soočamo s takimi mučnimi odločitvami, vendar se borimo za vsakodnevne osnovne odločitve. To je morda zato, ker lahko "racionalni možgani", znani kot predfrontalna skorja, obdelujejo le štiri do devet ločenih podatkov naenkrat, preden začnejo težavo poenostavljati in se osredotočajo na nepomembne podrobnosti kot način zoženja izbire. Nezavestni možgani v nasprotju s tem obdelajo veliko več informacij in so pogosto vir nagonov in čustev, ki vplivajo na naše odločanje.
Omejitve racionalnih možganov pomenijo, da se moramo naučiti prepoznati, kdaj gravitiramo k napačni rešitvi, pravi Lehrer. Študije potrošnikov, ki na primer tehtajo številne dejavnike, so pokazale, da je pretirana analiza privedla do slabših odločitev kot pri končni izbiri pri intuiciji. Nasprotno je veljalo za tiste, ki so upoštevali le nekaj dejavnikov: analiza jim je služila veliko bolje kot nagon.
Poleg tehničnih stvari je po mojem mnenju neodločnost mešanica preveč možnosti, strahu pred zmoto, želje po popolnosti in včasih preprosto pozabljanja, kar želite (ali osredotočanja na tisto, kar želite drugi mislim, da bi si želeli).
Pomoč pri sprejemanju dobrih odločitev
Kakor koli že, odločanje je lahko izjemno. Kar vam pomaga, je premišljenost pri vašem pristopu (seveda do neke mere; prosim, uporabite moj primer večerje kot nekaj, česar nikoli ni treba storiti ali vsaj ne vedno).
Revija ADDitude ima odličen prispevek trenerke ADHD Beth Main o odločanju. Čeprav so nasveti za ljudi z ADHD, so še vedno v pomoč vsem, ki sprejemajo modre odločitve, velike ali majhne.
Iz njene objave sem izvlekel nekaj dragocenih nasvetov Majna:
- Ugotovite, koliko časa boste porabili za odločitev. Določite si rok ali določite primerno količino časa, ki ga boste porabili za izbiro. Če se nagibate k impulzivnim odločitvam, vam bo to pomagalo biti bolj metodični. Če običajno preživite preveč časa, vam bo to pomagalo zajeziti stvari.
- Določite svoje zahteve. Kaj je vaš cilj? Nekaj minut razmišljajte, kaj želite doseči. Vseeno je, ali izbirate fakulteto ali se odločite, ali boste sprejeli povabilo na zabavo, če boste kristalno jasni glede tega, kaj želite - in zakaj -, boste zagotovili najboljši rezultat.
- Pojdite na misijo za ugotavljanje dejstev. Nekaj časa raziščite svoje možnosti, ne da bi jih ocenili. V tem trenutku samo zbirate informacije. Poskus odločitve, preden imate vsa dejstva, neizmerno zaplete.
- Razmislite o posledicah vsake izbire. Kaj vas bo stalo? Kaj boste pridobili? Prav je, da upoštevate svoja čustva. "Samo želim" je popolnoma veljavno, če ste upoštevali tudi druge dejavnike.
- Skrajno sredstvo: obrnite kovanec. Če izbira po vsem tem še vedno ni jasna, preprosto izberite nekaj. Morda se borite proti perfekcionističnim težnjam, ki vključujejo strah pred zmoto. Prav je, da se včasih motimo! Če ste šli skozi ta postopek, ste storili vse, da se lahko informirano odločite. Naredili ste skrbnost. Odločite se in pojdite naprej. Tudi če se ne izide, se lahko pohvalite s pravočasno premišljeno odločitvijo.
In tu je nekaj modrosti iz tega dela psihologa Nanda Pelusija, ki me je zaskrbelo pri odločanju, na katerega sem se prej skliceval. Toliko nas skrbi, da bi se pravilno odločili, da se sami potrudimo in ironično dovolj, da na koncu sabotiramo postopek.
Lahko vadite samozavestno odločanje tako, da se vedno znova spomnite preprostega izreka: Ne morete imeti gotovosti in ga ne potrebujete. Če sprejmete, da nobena gotovost ne obstaja in da je ne potrebujete, boste izkoristili intuicijo in s tem tudi samozavest.
Tu je paradoks: če si privoščite dopust, da se ne motite, se dotaknete nečesa, kar morda ni bilo slišati - vaše sposobnosti razmišljanja. Razlog je človeški as v rokavu - nobena druga žival ga nima do te mere. Vendar se pisava razuma nahaja v neokorteksu - najnovejšem delu možganov. Medtem ko imajo vsi sesalci podobne možgane, so naši (in morda šimpanzi in delfini) razvili sposobnosti sklepanja. Toda kaj se zgodi, ko se starodavni del možganov prestraši? Postanemo primitivni in običajno samouničujoči.
Vprašajte se, zakaj mora biti gotovost del odločitve. Tako lahko sprejmete odgovor in spustite jezo.
