6 nasvetov za izgradnjo čustvene mišice, ko življenje postane težko

Če so vaše čustvene mišice poškodovane v preteklosti, je na vas, da jih zgradite nazaj.

Scenarij se zgodi tako pogosto, da je praktično kliše:

Ženska ali moški v "nesrečnem" zakonu spozna nekoga novega. Takoj pride do močne povezave in morda se celo zgodi kakšna afera; in ta oseba takoj pomisli, da ve, ali je spet srečna.

Zdi se, da živalski magnetizem na prvi pogled sreča ljubezen, kot da bi se sorodne duše našli. Včasih se zaradi tega poroka konča; a dovolj kmalu "novi par" ves čas preživi v boju.

V spopadih gre za kar koli - ton glasu, zgrešen telefonski klic -, spodaj pa gre za boleča čustva, ljubosumje, negotovost, ranjenost, jezo, ki so lahko pred afero ali celo zakonsko zvezo, ki je prekinila afero.

V teh trenutkih konfliktov se prikaže nekaj globokega, nekaj, kar bi lahko vodilo k zdravljenju če ljudje so imeli pogum, da se nagnejo vanjo - kot nagibanje v nevihtno morje in učenje jahanja na valovih.

Odklepanje preteklosti

Velikokrat nas magnetizira nekdo, ki vzbuja čustva, ki smo jih že zdavnaj obšli. Najdemo nekoga, ki v nas spodbudi čustvene izbruhe, tako da se ponovno dotaknemo lastnih pokopanih občutkov.

Naša kultura občutke obravnava kot bolezen, namesto kot močno naravno silo. Seveda se večina od nas še nikoli ni naučila obvladovati te sile.

Dobra novica? Lahko obvladamo surovo moč, ki se v teh »norih« odnosih pojavi na površju. Takrat se lahko počutimo zares samozavestne in žive.

Slabe novice? Lažje je doktorirati iz astrofizike kot obvladati močno energijo v sebi.

Resno. Premisli. Preden ste šli na doktorat, ste se 16 let učili, da bi študirali in izbirali svoje področje. S čustvi in ​​energijo, ki jo vsebujejo, ste svoje življenje preživeli nasprotno.

Kot otroci se naučimo, kaj je v redu čutiti in kako to čutiti. Dobri in slabi občutki so naravni kot dobro in slabo vreme, vendar se naučimo bežati pred čustvenimi valovi in ​​vetrom. Potem smo kot odrasli vrženi v viharno morje, ne da bi vedeli, kako plavati.

To se je zgodilo moji stranki Marti, ki je svoje življenje postavila na glavo za moškega, ki se je zdel popoln - dokler se ni znašla tako zaskrbljeno in negotovo, da je mislila, da ji zmeša. Stari občutki na površje - ne “težav”, ki jih je imela z mamo in očetom - ampak, brez naslova občutki.

Ko je bila otrok, so vsi vedeli, da ima njen oče drugo žensko, in vsi so se pretvarjali, da je vse v redu. To je bilo neobjavljeno čustveno pravilo hiše.

Marta je tako kot vsi globoko vpijala nespremenjena pravila svoje družine. Ta pravila se nam potem zdijo v odrasli dobi tako naravna kot zrak, ki ga dihamo.

Marta je zavestno sovražila materin odstop. Nezavedno je pokopala negotovost, ljubosumje in jezo, ki jo je prevzela. Potem pa je našla moškega, ki je v njej vzbudil točno te občutke.

Njen ljubimec ni bil varanje, vendar se je na njena surova čustva odzval s svojimi surovimi čustvi. Martina zavestna izbira je bil njen mož, ki je izgovarjal čustva; toda njena nezavedna izbira je bila drugačna in iz te energije je k sebi pritegnila tega novega ljubimca.

Izgradnja čustvene mišice

Če ste tako kot Marta našli nekoga, ki sproži vaše najtežje občutke, se želite okrepiti? Ali ste pripravljeni? S čustvenim pogovorom ali uporabo tehnike, kot je tapkanje, ne morete postati čustveno močni. Če ste kdaj trkali ali jokali, veste, da imajo čustva fizično moč.

Čustvena energija je resnična in krepitev ni samo omrtvičenje ali znebitev občutkov, temveč njihovo zadrževanje in vključevanje. Tako kot Marta tudi mi običajno sledimo globoko postavljenim vzorcem. Kako ravnamo z osnovnimi občutki, nam veliko pove o naši preteklosti.

Če želite zgraditi čustvene mišice, morate upoštevati 6 stvari:

1. Ne pozabite, da so močni odzivi telesa naravni z močnimi občutki.

Morda se vam zdi, da bi udarili ali jokali, ali morda metulji bijejo po želodcu. To ne pomeni, da je s teboj nekaj narobe. Potrebujete zdrav način zadrževanja in sproščanja tokov občutkov - udarite v boksarsko vrečo, tecite, besno pišite, jokajte s zaupanja vrednim prijateljem.

2. Poimenujte občutek in čas odpoklica, ki ste ga že čutili.

Mislite, da gre pri tej težavi za vašega novega ljubimca, vendar zagotavljam, da ni. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate in ni vpleten. Ali pa pišite, barvajte, pojte, da se približate temu, kar je znotraj.

3. Odgovorite na negativne misli brez presoje.

Na "Jaz sem dojenček" odgovorite z resnico: "Ne, počutim se prizadeto in negotovo." Ocenjevanje je enostavno, težje pa je izkusiti svoja močna čustva, ne da bi se samo odzvali.

4. V teh trenutkih se umaknite od svojega ljubimca.

Zaradi spopadov boste postali preveč potrebni. Želite odgovor, ki ga verjetno ne boste dobili.

5. Razširite, ne sklepajte pogodb.

Ne pozabite, da se poskušate naučiti novih odzivov in ne omejiti tega, kar čutite. Mogoče ne marate žalosti, ampak mislite na to kot na dež. Tudi če ne marate dežja, je precej omejujoče, da nikoli ne greste vanj.

6. Občutki, kot so oceanski valovi, se razširijo in popustijo.

Prekomerno razmišljanje na vrhuncu konflikta ni pametno. V nevihtnem oceanu potrebujete fizično moč, da ostanete usmerjeni in pridete do obale. Enako z "nevihto občutkov". Potem se boste verjetno počutili razburjene in samozavestne. Lahko se odločite, da to ni dober odnos za vas, vendar to ni zato, ker niste mogli obvladati nevihte.

Občutki vsebujejo energijo življenja. Bolj ko boste lahko izkusili in izbrali svoje dejanje, močnejši boste.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: 6 super pametnih načinov, kako ostati srečen, tudi če življenje postane težko.