Razmislite o dodatku? Ne mislim tako

Všeč mi je, ko te z lastnimi besedami udarijo po glavi.

Danes sem prebral smiselno e-sporočilo nekoga, ki je prebral mojo knjigo. Povedala je, da je odlomki na straneh od 120 do 121 tisti, ki so ji ponudili trenutek za epifanijo, ko je potrebovala pomoč pri svoji razpoloženjski motnji.

Zanimalo me je, kaj je na teh straneh, zato sem dobil kopijo in prebral to ...

Pretežji poskus je bil ravno moj problem. Ponovno je šlo za "misel nad žlico" [poskušanje upogniti žlico z mojimi mislimi, kot to počne slavni psihiat Uri Geller]. V mislih mi je spodletelo, ker nisem mogel pomisliti, da bi bil popoln za zdravje. Sama nisem mogla vsega.

Dr. Smith je rešil še zadnjo drobtino moje samozavesti s to sočutno izjavo: »Previdna meditacija, joga in kognitivno-vedenjska terapija so izjemno koristne za ljudi z blago do zmerno depresijo. Ne delajo pa za ljudi, kot ste vi, ki so samomorilni ali hudo depresivni. "

Njen nasvet je temeljil na nevroznanosti.

Ena raziskovalna študija na Univerzi Wisconsin-Madison je zlasti uporabila slikanje možganov z visoko ločljivostjo, da bi razkrila razčlenitev čustvene obdelave, ki poslabša sposobnost depresija, da zatira negativna čustva. Pravzaprav, več truda, kot so ga depresivni ljudje vložili v preoblikovanje misli - bolj ko so skušali misliti pozitivno - več je bilo aktiviranja amigdale, ki so jo nevrobiologi obravnavali kot "središče strahu" osebe. Tom Johnstone, dr. vodilni avtor študije na Univerzi v Wisconsinu: "Zdravi posamezniki, ki vložijo več kognitivnih naporov v [preoblikovanje vsebine], dobijo večje izplačilo v smislu zmanjšanja aktivnosti v možganskih centrih za čustveni odziv. Pri depresivnih posameznikih najdete ravno nasprotno. «

In potem me je dr. Smith vprašal: če bi bil v grozni avtomobilski nesreči, ali bi bil tako strog do sebe?

»Če bi bili na invalidskem vozičku z zasedbami na obeh okončinah,« je dejala, »ali bi se pretepli, ker se ne bi pozdravili z mislimi? Za to, da se ne mislite popolnoma v dobro stanje? "

Seveda ne.

Ko sem si med treningom za maraton poškodoval koleno, nisem pričakoval, da bom vizualno upodobil tendonitis, da bi lahko tekel. Iz dirke sem izpadel, da sem spočil sklepe in mišice, da jih ne bi dodatno poškodoval.

Pa vendar sem pričakoval, da bom pomislil na svojo razpoloženjsko motnjo, ki je vključevala bolezen v mojih možganih, organu, kakršen je moje srce, pljuča in ledvice.

"Najpomembneje je, da poiščemo kombinacijo zdravil, ki deluje tako, da lahko počnete vse druge stvari, da se počutite še bolje," je dejala. »Dal vam bom seznam knjig, ki bi jih morali prebrati, če želite preučevati depresijo. Dokler se ne počutite močnejše, predlagam, da se ne držite vrste literature za samopomoč, ki ste jo prinesli, ker lahko ta besedila še dodatno škodujejo, če jih beremo v zelo depresivnem stanju. "

Dolgo sem se oddaljil od te modrosti.

Spet sem poskušal upogniti prekleto žlico. Prisilno z vsemi močmi.

Takrat avgusta sem skoraj umrl, ker sem verjel, da lahko z mislimi popravim pretrgano slepo črevo. En dan ali dva sem se zadržal, da bi karkoli storil v zvezi s hudimi bolečinami v trebuhu, ker sem bil prepričan, da je agonija vsa v moji glavi, in če bi se prepričal, da me ne boli, bi se začel počutiti bolje.

"Vsekakor sem na poti k okrevanju," sem razložila svojemu možu, ki se je motil v kuhinji. Hvala bogu, da je vztrajal, da pokličem svojega zdravnika, ker bi še vedno poskušal upogniti to žlico v onostranstvo, če ne bi bil tam, da bi vanj vtaknil nekaj smisla.

Pred nekaj tedni so me spodbudili, da naredim biopsijo rastoče kepe, ki jo je moj endokrinolog našel v ščitnici. Bil sem razočaran, ker je bil rezultat negativen.

To bi moralo povprečnega človeka opozoriti, da nekaj morda ni v redu. Toda zame je to pomenilo le, da sem se moral bolj potruditi in preplavati več krogov, preteči več kilometrov, sedeti dlje pod svojim HappyLiteom in si izdolžiti več časa za molitev. Želja po smrti se je pretvorila v mojo malomarnost glede tega, da sem pustil, da je kateri koli del mojega načrta za oživitev zdrsnil. Niso pomislili, da bi poklicali svojega zdravnika.

Ironično je, da pritisk, ki ga izvajam nase, da razmišljam pravilno in da se počutim prav, poslabšuje proces zdravljenja in se počutim veliko slabše. Tako kot pojasnjujejo nevrobiologi Univerze v Wisconsinu, je moja amigdala preveč aktivirana, v ognju in nepremišljeno si prizadeva nadzorovati vse in vse, s čimer se srečuje.

Tukaj je torej dober opomin za vas, še posebej zame, da vam vaše misli lahko samo toliko pomagajo. Ne morejo vam sestaviti slepiča ali popraviti tetiv kolena. Obstajajo stvari, kot so biokemija in okvarjeni možganski tokokrogi, geni za celično smrt in dovzetnost ter številne organske strukture možganov, ki jih je treba upoštevati, da ne bomo vsi propadli, ko gledamo v žlico.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!