Kako ustvariti ICU za duha in telo

Pomen zdravljenja je v sodobni družbi pogosto spregledan, vendar so nekatere najučinkovitejše strategije preprosto dosežene, poceni ali brezplačne. Najboljše od vsega je, da delujejo. Pravzaprav se na prvi pogled zdijo tako enostavni, da si nikakor ne morejo pomagati. Med žalostjo, po travmi ali za splošno dobro počutje vam lahko te prakse pomagajo ustvariti lasten oddelek za intenzivno nego duha in telesa.

1. Prepoznajte potrebo po času, ki ni običajna rutina. Vlaganje časa vase je pomembno za vsakodnevno počutje in za to, da si zagotovite priložnost za celjenje zaradi določenih čustvenih ali fizičnih ran. Redka je oseba, ki resnično nikoli ne skrbi ali se na tem svetu ne srečuje s težavami, vendar se včasih samooskrba šteje za šibkost ali sebičnost. Nič ne more biti dlje od resnice.
2. Diktirajte svoj urnik in ne dovolite, da vaše obveznosti nadzorujejo vas in vaš čas. Vaše službeno in družabno življenje se bo nadaljevalo, vendar lahko dosežete zdravo ravnovesje tako, da zagotovite dovolj časa za počitek in igro. Preden dodate druge stvari v koledar, dajte prednost ljudem in vzrokom, ki so za vas najpomembnejši.
3. Sprejmite, da gre za spremembo življenjskega sloga, če so ti koncepti za vas novi. Bodite potrpežljivi do sebe. Nekatere koristi se lahko razkrijejo prej kot druge. Dolgoročno boste morda deležni večjega veselja in zadovoljstva s svojim življenjem, tudi če vaše trenutne težave niso rešene. Vsak ima izzive, a kako se z njimi spopadate, je pomembno.
4. Če poskušate ozdraviti po travmatičnem dogodku ali če je vaše delovno mesto / domače življenje stresno, poiščite strokovno pomoč. Začnite s popolnim zdravniškim pregledom. Od tam se lahko spoprimete s fizičnimi simptomi in se premaknete na vprašanja čustvenega in / ali duševnega zdravja.
5. Če se počutite preobremenjeni, se spomnite, zakaj zdaj počnete stvari drugače. Vsak dan si določite čas, če je le mogoče, ali čim pogosteje za sprostitev, razmišljanje, načrtovanje in strategijo.
6. Za spopadanje z anksioznostjo in pomiritev uporabite orodja za spoprijemanje, kot so dihalne vaje in dnevniki. Zapišite, katere dejavnosti so za vas najučinkovitejše. Vsak od nas je posameznik. Morda je vadba tista, ki vam zbistri misli, tihi čas ali kombinacija obeh.
7. Poiščite podporo prek skupin, organizacij ali prijateljev. Ne pozabite na svoje duhovne potrebe. Obrnite se na tiste, ki vas bodo spoštovali in skozi kaj preživljate.
8. Odpravljajte probleme naenkrat. Pogosto se težave zapletejo na več področij (delo, prijateljstva, osebne odločitve). Približevanje enemu glavnemu problemu naenkrat vam lahko pomaga, da te zaplete izčistite in naredite svoje dni bolj obvladljive.
9. Bodi sam svoj prijatelj in ne najhujši kritik. Lažje je videti, kaj mislimo, da smo v neki situaciji storili narobe, in se za to strogo presojati. Upoštevajte, da nihče ni popoln. Najbolj opazite stvari, ki jih nihče drug ne opazi. Ne poskušajte biti popolni. Odpuščajte sebi in drugim.
10. Drži se tega. Normalno je, da imamo dobre in slabe dni. Osredotočite se na dobro. Poiščite nekaj, za kar boste hvaležni. Preštej svoje blagoslove. Opazite majhne stvari, ki so šle pravilno ali zaradi katerih ste se počutili bolje. Modro nebo, prijaznost tujca. Vse je pomembno.

To so osnove. Ko se premikate skozi ta seznam, boste morda pomislili na druge stvari, ki vam lahko pomagajo. Če žalujete, je še posebej pomembno, da ste prijazni do sebe in da svoje telo nahranite z zdravo hrano in veliko vode. Če ostanemo hidrirani, lahko telo, še posebej možgani, delujejo bolje. Žalost in stres lahko povzročita zmedo, izgubo spomina in možgansko meglo.

Tako kot ne bi pričakovali, da se bodo zlomljene kosti hitro pozdravile, ne prevzemite preveč, preden ste pripravljeni. Če drugi ljudje ne razumejo, kaj počnete, je v redu.Lahko jim razložite ali, če niso dovzetni, nadaljujete s tem, kar vam pomaga, ali to odobrijo ali ne.

Bodite nežni do sebe. Odpravite težave, ki jih lahko. Spustite druge. Zdravljenje ne pomeni, da se lahko vrnete v življenje, ki ste ga imeli prej. V primeru izgube ljubljene osebe, na primer, boste to osebo vedno pogrešali. To boli. Lahko pa najdete tudi sprejemanje in mir. Lahko pridete do tistega kraja, kjer žalost in veselje živita drug ob drugem. Življenje se lahko počuti bolje.

Samo vi se lahko odločite, kaj potrebujete in kdaj potrebujete. Če verjamete, da se je mogoče spoprijeti z življenjskimi bolečinami, lahko ne le preživite bolečino, ki jo doživljate zdaj, ampak tudi uspevate v življenju, ki vam omogoča, da najdete produktivne načine za napredovanje. Začni zdaj.