12 navad za razvijanje večje ljubezni do sebe

Ljubezen do sebe je pogosto nekaj, kar se nam zdi precej zahtevno. Zdi se samosvoje ali popustljivo, zlasti tistim, ki so matere ali partnerke. Kako pogosto postavljate potrebe drugih pred svoje? Kot mati sem pogosto vzela opečene koščke toasta, sinu pustila zadnjo čokolado ali pa šla brez sladoleda, ker si ga nismo mogli privoščiti za vsakogar.

Toda razvijanje in negovanje ljubeče dobrote do sebe je pomemben del zdravja, zdravljenja in sreče. Za začetek tega potovanja vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov:

1. Nastavite namen za vsak dan.
   Ni nujno, da je prelomno. Lahko je preprosto, kot da si vzamete čas za oddih za kavo.
2. Bodite v naravi.
   Vsak dan si vzemite čas in preživite nekaj časa v naravi, na vrtu, v parku ali na plaži. Narava je zelo zdravilna in pomirjujoča. Omogoča nam, da stopimo v stik z vsemi čutili - vohamo rože, čutimo zrak ali sonce na koži, slišimo ptice ali valove, opazujemo sončni zahod ali sončni vzhod, okusimo sol na ustnici.
3. Končajte vse svoje toksične odnose.
   To storite zdaj.Kdor se zaradi vas ne počuti neverjetno, si tega ne zasluži biti v svojem življenju.
4. Vodite dnevnik hvaležnosti.
   Na koncu vsakega dne zapišite vse stvari, za katere ste hvaležni, ne glede na to, kako preproste in majhne so. Lahko je sonce, ki sije skozi okno, objemi, ki jih dobite od svojih otrok, nasmeh, ki ste ga dobili od gospe v trgovini.
5. Premakni svoje čudovito telo.
   Vzpostavljanje stikov z našimi telesi je zdravilno in pomirjujoče. Udeležite se tečaja joge ali pa preprosto naredite nekaj preprostega premišljenega gibanja, kot je premikanje s prstom ali odlepitev vrha. Presenečeni boste, kako zelo vas to lahko razbremeni.
6. Nauči se reči ne.
   Ne pozabite, da je to v redu in se naučite ostati v svojih mejah. Ni se treba počutiti krivega in pametni ljudje vedo, kdaj naj rečejo ne.
7. Uživaj v hrani.
   Skuhajte preprost obrok, vzemite si čas in uživajte v vonju in okusu svoje hrane. Ali srkajte in uživajte v jutranji kavi in ​​začutite, kako to pomaga osredotočiti vaš um in vas nato umiriti.
8. Smejte se velikemu, globokemu trebuhu.
   To je odlična vadba za vaše notranje organe in naval oksitocina bo uravnotežil kortizol in druge stresne hormone in vam omogočil pravi dvig.
9. Bodi ustvarjalen.
   Pleši, poj, slikaj, riši, barvaj. Zabavajte se ob tem. Sprostite svojega notranjega otroka.
10. Držite svojega notranjega kritika v zalivu.
    Naj vam tisti grdi mali notranji glas ne pove, da niste dovolj dobri. Zapomnite si, da misli niso dejstva, so le tok duševnih dogodkov.
11. Pomirite se.
    Če lahko, meditirajte. Meditacija je najvišja prijaznost do vas samih. Poiščite čas, da mirno sedite v določeni točki dneva, tudi če je to le pet ali 10 minut. Globoko se povežite s seboj, ne da bi obsojali ali poskušali kaj narediti.
12. Bodite prijazni in potrpežljivi do sebe.
    Ne pozabite, da ljubezen do sebe zahteva čas, vendar se splača!