Asertivnost: umetnost spoštovanja svojih potreb, obenem pa tudi spoštovanja potreb drugih
Asertivnost poroča obe prepričanji. »Asertivnost je umetnost držanja vsakogar potrebujem previdno - tudi svojo - ko nekaj, kar si želim, «je dejal Miller, ki ima zasebno ordinacijo v Berkeleyju in San Franciscu v Kaliforniji in je specializiran za pomoč odraslim, da živijo bolj pristno, opolnomočeno in povezano življenje.
Toda ko ste celo življenje uživali v ljudeh, je ta koncept težko osmisliti in ga vaditi. Morda se vam zatakne del, pri katerem so pomembne potrebe vseh. Morda se boste znova zataknili v skrbi glede raznolikih skrbi vseh drugih (spet) in pozabili, zanemarili ali zavrnili svoje (spet). Kajti kako uravnotežiti potrebe drugih s svojimi? Ali ni preprosto ali bolje ostati tiho?
Miller je zaradi negativnih konotacij predlagal opustitev oznake "ljudi, ki uživajo". "[Namesto tega razmišljam o tem, da imam močno potrebo po harmoniji ali prispevku ali povezanosti ali miru."
Mnogi od nas to potrebo po povezavi poskušamo zadovoljiti s utišanjem samoizražanja, je dejal Miller, prav tako ustanovitelj befriendingourself.com. Zaradi tega smo pasivni in čutimo zamero. Ključno je, da si dovolite, da se osredotočite na svoje potrebe, je dejala.
Kako je videti spoštovanje lastnih in tujih potreb?
Miller je delil primer razpada: ena oseba želi ostati v stiku; druga oseba si želi prostora. Če ste tisti, ki si želite prostora, lahko spoštujete svoje potrebe in potrebe nekdanjega partnerja, če rečete naslednje: »Zdaj mi je zelo pomembno, da vzamem nekaj prostora, da se lahko osredotočim na svoje zdravljenje in slišim da je za vas pomembno, da ste v stiku. Želim, da imate povezavo, ki jo potrebujete v svojem življenju, in za zdaj nisem na voljo za to. Upam, da boste našli druge načine za vzpostavitev povezave. " Če se strinjate z nadaljnjim pogovorom o tem, boste morda rekli: "Kako to slišite?"
Po Millerjevih besedah ta primer ponazarja, kako lahko nekoga skrbno izpolnite, četudi mu ne boste pomagali pri izpolnjevanju teh potreb. To je zato, ker nismo odgovorni za zadovoljevanje potreb nekoga drugega, tudi če so njihove potrebe za nas pomembne.
Z drugimi besedami, spoštovanje potreb nekoga ne zahteva, da jih izpolnite. Pomembno pa je, da jih priznamo.
Miller je delil tudi ta preprost primer: niste zadovoljni s storitvijo, ki jo dobite v restavraciji. Pasivni odziv strežniku ne pomeni ničesar. Nanje vpije agresiven odziv. Asertiven odgovor je, da strežniku prijazno sporočite, kaj želite. "Govorite za svoje potrebe, hkrati pa tudi do strežnika ravnate spoštljivo."
Prav tako lahko spoštujemo potrebe drugih (in svoje) tako, da dajemo zahteve in ne zahteve. Pri povpraševanju se ne upoštevajo potrebe druge osebe. Poleg tega zahteva povratni požar. "Ljudje ponavadi želijo prispevati k drugim, ko se počutijo povezane in [kadar menijo, da imajo] izbiro."
Poleg tega pomaga biti prožen glede tega, kako drugi izpolnjujejo naše potrebe. Na primer, po mnenju Millerja povpraševanje pravi: "Morate me poklicati trikrat na dan." Vendar v prošnji piše: "Bi me bili pripravljeni poklicati trikrat na dan?"
»Če niste odprti za zaslišanje» ne «, je to povpraševanje. Če ste pripravljeni iskati strategije, ki bi jim lahko resnično rekla "da", potem je to prošnja. " Druga oseba vas morda ne bo hotela poklicati trikrat na dan. Toda morda bodo pripravljeni poslati SMS, e-pošto, vas poklicati enkrat na dan ali se pogovarjati dlje časa, je dejala.
In če ne dobite želenega, se izogibajte hitrim sklepom ali predpostavkam, kar običajno počnemo, je dejal Miller. Namesto tega je ena od strategij preprosto vprašati drugo osebo zakaj
Delila je ta primer: »Resnično bi bila hvaležna, če bi z vami opravili 10-minutni pogovor, da bi se pogovorili o tem, kaj preprečuje, da bi mi dali 10-odstotno povišico. Predvidevam, da je to povezano s finančnim stresom, v katerem je podjetje, vendar bi rad bolje razumel. Bi bili pripravljeni v torek sedeti z mano za 10 minut, da bi se o tem pogovorili? "
Spoštovanje potreb drugih ne pomeni, da molčimo o svojih, pustimo, da drugi hodijo po nas ali izpolnjujemo vse njihove potrebe. Namesto tega pomeni sočutno in jasno priznavanje potreb druge osebe in podajanje prošenj (v primerjavi z zahtevami) za izpolnitev naših. Ker si zaslužiš glas. Vsi to počnemo.
