Štiri za srečo

Iz Kanade: Živjo, sem šestnajstletni drsalec, ki se zelo resno ukvarja s svojim športom. Vraževerne navade pri športnikih niso redke in svoje sem začel pred približno enim letom. Preden sem prišel na led za vajo, sem štirikrat tapkal deske in pomislil: štiri za srečo.

To se je spremenilo v navado in ujel bi se, da nezavedno tapkam štiri po nogi, preden grem skočiti ven. Poleg tega sem vsakič, ko sem vadil svoje vrtljaje in skoke, čutil potrebo, da vsakega naredim štirikrat, ker sem bil prepričan, da če bi lahko naredil štiri zapored, bi jih popolnoma izvajal na tekmovanju.

Nenadoma se je čez nekaj časa kar prevzelo kot vraževerna navada drsanja, nenadoma je prevzelo in pred vstopom v sobo sem tapkal štiri v vrata ali pa bi sedel v razredu, vedno od spredaj na štiri sedeže. Pred izpiti med hojo štejte do štiri, da dobite dobro oceno.

V preteklosti sem imel težave z tesnobo in med programom drsanja sem imel okvare, vendar sem to prebolel in drsal veliko bolje. Zdaj, ko imam slabo navado, ne morem ničesar, ne da bi štel do štiri.

Očitno sem se zavedel, da gre za težavo, in sem se poskušal ustaviti, vendar mi vrača iste tesnobne občutke, ki sem jih prejel. Dobesedno ne morem delovati, ne da bi tapnil ali odšteval do štiri po steni ali nogi ali kaj podobnega. Vedno slabše je.

Kaj to pomeni? Kaj naj naredim?

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Takšne navade so na splošno način za obvladovanje tesnobe. To je kreativna rešitev. Ta vaša navada se je začela kot način, da se lažje uredite in osredotočite. Na žalost vas zaradi tega, kar ste ustvarili, da bi bili manj zaskrbljeni, zdaj vznemirjate.

Štetje je šlo predaleč. Jasno je, da ne morete nehati tapkati vsakič, ko skočite, ne da bi posegli v milost vašega programa. Ne morete računati, da boste dobili četrti sedež. Če ste med hojo osredotočeni na štetje, lahko naletite na stene. Znova morate nadzorovati navado in tesnobo, ki stoji za njo.

Predlagam, da se dogovorite za sestanek s svetovalcem za duševno zdravje, ki je specializiran za zdravljenje anksioznih motenj. Koren vaše težave je tesnoba. Učenje nekaterih novih in učinkovitejših veščin spoprijemanja je morda vse, kar potrebujete, da se odrečete tej navadi - ali vsaj, da jo ohranite v mejah. V nasprotnem primeru se bo terapevt z vami pogovoril o možnostih za obvladovanje OCD.

Obstajajo zdravila, ki so v pomoč, pa tudi druge tehnike za zmanjšanje tesnobe. Učil sem na primer samohipnozo številnim mladim športnikom, ki so nato lahko sami uskladili svoje notranje vire in se sprostili na tekmovanjih.

Želim ti dobro.
Dr. Marie