Želite večji, močnejši možgan? Začnite meditirati.
Midweek Mentalno ozelenitev
“Pri meditaciji je treba vložiti napor v nasprotni smeri, kot smo je vajeni. Naš 'trud' mora biti, da se sprostimo še globlje. Na koncu moramo sprostiti napetost tako iz mišic kot iz misli. Ko se tako globoko sprostimo, da lahko ponotranjimo energijo čutov, se um osredotoči in prebudi se izjemen pretok energije. Meditacija je neprekinjen proces in lahko rečemo, da ima tri stopnje: sprostitev, interiorizacijo in širitev."- John Novak, Lekcije iz meditacije.
Tudi če ne izvajate meditacije - ali kot jaz poskušate, vendar ne razumete resnično različnih vrst meditacije - verjetno imate vsaj delovno znanje o meditaciji.
Meditacija je odličen način za lajšanje tesnobe, obvladovanje stresa in osredotočanje misli.
Po mnenju raziskovalcev na UCLA je meditacija tudi način za izgradnjo večjih možganov.
Z uporabo magnetne resonance z visoko ločljivostjo (MRI) za skeniranje možganov ljudi, ki meditirajo, in ljudi, ki tega ne počnejo, so raziskovalci ugotovili, da so določena možganska področja - zlasti „hipokampus in območja v orbito-čelni skorji, talamus in spodnja temporal gyrus «- so bili bistveno večji pri ljudeh, ki meditirajo.
In ti večji možganski deli lahko dejansko igrajo vlogo pri sposobnostih dolgoročnih meditatorjev, da zgrabijo in ohranijo nadzor nad svojo pozornostjo in čustvi.
"Vemo, da imajo ljudje, ki meditirajo dosledno, edinstveno sposobnost gojenja pozitivnih čustev, ohranjanja čustvene stabilnosti in čuječnega vedenja," je povedala Eileen Luders, vodilna avtorica in podoktorska raziskovalka v UCLA Laboratory of Neuro Imaging. "Opažene razlike v možganski anatomiji bi nam morda lahko pokazale, zakaj imajo meditatorji te izjemne sposobnosti."
Ker so ta področja možganov tesno povezana s čustvi, je Luders dejal: "To so lahko nevronske podlage, ki dajejo meditantjem izjemno sposobnost, da uravnavajo svoja čustva in omogočajo dobro prilagojene odzive na vse, kar jim življenje vrže."
Nekako vas dvakrat premisli, da bi se posmehovali vsem tistim New Ageom, hipi-tipom, kajne? 🙂
Na srečo se vam ni treba voziti obiskovanja pouka ali zapravljanja denarja (in ustvarjanja odpadkov) za izdelke, povezane z meditacijo, če želite izvedeti več o tem in začeti vaditi meditacijo. Spletno mesto Kako posredovati z ustreznimi besedilnimi in video navodili, Center za meditacijo pa ponuja veliko informacij o osnovah in koristih meditacije. Če želite nekaj dodatkov z vašo izkušnjo meditacije, lahko brezplačno najdete glasbo za meditacijo, ki jo lahko prenesete na Free Meditation Music, in okolju prijazno kadilo na krajih, kot sta Scents of India in PaulaWalla.com. (V Orion Imaging lahko dobite celo kadilnice iz 100% recikliranega aluminija.)
Ohm.
Bodite na tekočem s pozornostjo in meditacijo na našem blogu, Mindfuless in Psychotherapy.
