Ali vam Wii Fit ali Xbox Kinect Exergames dejansko pomagajo porabiti kalorije?

Z naraščanjem krmilnikov za video igre, ki ne zahtevajo, da ste povezani na konzolo in ste spretni s pritiskom gumba - kot sta Wii in xBox Kinect - je bil razvit tudi nov žanr video iger: aktivni video igre (AVG).

Aktivne video igre - znane tudi kot "naporne igre" - so igre, ki kombinirajo mehaniko igre z aktivnostjo ali vadbo. Dance Dance Revolution (DDR) je na primer preprosta plesna tekmovalna igra, ki je bila od zadnje izdaje pred dvema letoma po vsem svetu prodana v več kot 11 milijonih izvodov.

Mnogi ljudje kupujejo vadbene igre, kot sta Wii Fit in Wii Fit Plus, da bi jim pomagali, da bi več vadili. In potem se zastavlja vprašanje - ali takšne vadbe dejansko delujejo kot dobri nadomestki za bolj tradicionalni fizični trening?

Raziskovalci, ki jih je pred kratkim vodil Wei Peng z Michiganske državne univerze, naj bi to ugotovili. Izvedli so metaanalizo raziskave - sistematično analizo in pregled podatkov -, da bi ugotovili, ali so aktivne video igre (AVG) kaj koristne.

Raziskovalci so odkrili 18 študij, ki so izpolnjevale njihova merila za analizo. Spremenljivke, ki so jih najbolj zanimali za vsakega udeleženca, so bili srčni utrip (HR), poraba kisika (VO2) in poraba energije. Želeli so tudi ugotoviti, ali je pomemben tip AVG-ja in kakšne učinke ima lahko starost in teža igralca.

V 18 preučenih študijah je bilo analiziranih skupno 354 podatkov udeležencev.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki so igrali AVG, srčni utrip na minuto večji kot počitek, večjo porabo kisika kot počitek in večjo porabo energije kot počitek.

Pomembno je tudi, da raziskovalci tudi niso našli bistvene razlike med igranjem aktivne video igre in tradicionalnimi telesnimi aktivnostmi.

Zdi se, da določena vrsta aktivne igrane video igre ni bila naravna - kdor koli bo v tej kategoriji naredil podobne pozitivne učinke.

Kaj pa druge značilnosti?

Sistemi gibanja spodnjega dela telesa in celotnega telesa so proizvedli več [porabe energije] kot sistemi zgornjega dela telesa.

[Učinki igranja AVG-jev se pri otrocih in odraslih glede HR in VO2 niso bistveno razlikovali. Vendar pa so otroci imeli večje učinke kot odrasli glede [porabe energije].

Teža igralca ni vplivala na njegovo sposobnost, da izkoristijo prednosti AVG-jev in vaj.

Tako je, ko ste analizirali podatke iz 18 znanstvenih študij, kažejo, da so aktivne video igre v veliki meri enakovredne tradicionalni telesni aktivnosti ali vadbi. Čeprav aktivna video igra verjetno ne bo ponovila najbolj ekstremnih treningov, ki jih lahko dobite v tradicionalnih prodajnih mestih, so dobra nadomestka za večino ljudi, ki potrebujejo vsakodnevno ali vsakodnevno vadbo.

Zaženite Wii Fit Plus. Čas je, da začnete z vadbo!

Referenca

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin in Julia Crouse. (2011). Ali je igranje Exergames res vadba? Metaanaliza porabe energije v aktivnih video igrah. Kiberpsihologija, vedenje in socialno mreženje, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.