Bivanje doma ni nujno pomeni biti sam

Medtem ko se zdi, da se stvari v mnogih delih sveta počasi odpirajo, se mnogi ljudje še naprej obotavljajo zapustiti svoje domove in se bojijo izpostavljenosti COVID-19. Iz tega izhajajoč občutek izoliranosti, depresije in tesnobe zaposlujejo vroče telefonske številke za duševno zdravje.

Ali ne zveni preveč rožnato, ali obstaja možnost, da iz obrata navznoter izvlečemo nekaj pozitivnega, kar zdaj ponujajo okoliščine? Telefonska anketa med 818 prebivalci Hongkonga, starih od 18 do 60 let, med epidemijo SARS leta 2003, daje kančke upanja.

Raziskovalci so poročali v Journal of Infection (Avgust 2006), da je več kot 60% vprašanih bolj skrbelo za občutke svojega družinskega člana. Približno 30–40% jih je prijateljem in družinskim članom pomagalo. Približno 2/3 intervjuvanih je več pozornosti namenilo svojemu duševnemu zdravju. In približno 35–40% udeležencev raziskave je poročalo, da si vzamejo več časa za počitek, sprostitev in gibanje.

Včasih je potreben nepričakovan in nezaželen sunk, da nas opomni, kaj je pomembno v življenju. Te ugotovitve mi nakazujejo, da je pozitiven odgovor na stres in strah, ki ga povzroča pandemija, izkoriščanje bogatih virov človeških povezav, hkrati pa si vzamemo čas za gojenje navad samooskrbe.

Morda je bilo naše življenje tako zasedeno, da si nismo dovolili toliko časa, da bi se ustavili, da bi se posvetili svojemu - in drug drugemu - notranjemu svetu. Zdaj, ko smo prisiljeni (ali povabljeni), da upočasnimo, je priložnost, da nežno sprejmemo, kaj se dogaja v nas, pa tudi, da odpremo svoje srce in prisluhnemo, kako drugi doživljajo pandemijo in kako to vpliva nanje. Ker je stopnja brezposelnosti tako visoka in se sooča z vrsto negotovosti, je zdaj pravi čas, da izkoristimo podporo družine in / ali prijateljev. Potrebna pa je pogumna pripravljenost, da smo nekoliko ranljivi in ​​delimo svoja čustva.

Če se trenutno počutite precej izolirano in ranljivo, vedite, da niste sami. Kot kaže hongkonška raziskava, imamo večjo pozornost namenjeni duševnemu in čustvenemu počutju. Lahko si vzamemo čas, da nežno zajamemo svoja čustva in globoko prisluhnemo občutkom in pomislekom drugih.

To je čas, ko se mnogi od nas počutimo precej nemočne in izolirane. Vendar imamo odločitve, s katerimi se počutimo manj izolirane. Lahko pokličemo, pošljemo e-pošto ali video klepetamo s prijateljem - ali celo pošljemo lepo kartico ali pismo (predstavljajte si to!) Tako kot vi boste morda hvaležni, če se boste prijavili pri njih in videli, kako jim gre.

Morda boste razmislili tudi o ljudeh, ki so pomembno vplivali na vaše življenje. Ujeti v zamudni dirki podgan lahko izgubimo stik s prijatelji, s katerimi smo nekoč čutili močno in podporno povezavo. Razmislite o iskanju starega telefonskega imenika ali iskanju v družabnih omrežjih, če želite najti starega prijatelja ali dva. Nekaj ​​starih prijateljev sem "šokiral" in pred kratkim imel nekaj lepih in vznemirljivih pogovorov. Morda bomo zdaj še bolj v stikih, toda tudi če tega ne storimo, je obema nekaj koristnega, če jim sporočimo, da še vedno razmišljam o njih in jih cenim.

Imamo moč, da ne le prenašamo, kaj se dogaja in kar čutimo glede tega, ampak tudi izrazimo svoja čustva in pomisleke ljudem, ki jim je mar za nas. To ne bo spremenilo situacije, v kateri smo se znašli, vendar ne podcenjujte, kako lahko odkrito komuniciranje spremeni našo notranjo pokrajino. In če se počutimo manj osamljene in bolj povezane, bomo morda le našli notranjo moč, ki nam pomaga razmisliti o ustvarjalnih načinih, kako bi lahko v svojem življenju napredovali.

Ugotovil sem tudi, da več berem, hkrati pa moderiram, koliko novic absorbiram. Naravno je, da podlegemo svoji nebrzdani amigdali, ki je programirana za iskanje nevarnosti, da bi nam pomagala preživeti. Če lahko ohranimo nekaj pozornosti glede tega, kaj nam bo pomagalo, da se bomo počutili manj preobremenjene in izolirane, bomo morda našli pot do globlje povezave s seboj in ljudmi, do katerih nam je mar. Če lahko najdemo prostorno perspektivo in vnesemo nekaj modrosti v to, kako preživimo svoj čas, bomo morda našli boljše ravnovesje.