Spoznavanje treh možganov: 4. del

Beseda "sprožilec" se nanaša na vse, kar tri možgane sproži do točke, ko se zaveš misli, občutka ali telesnega občutka. V vaji iz zadnjega prispevka ste vzbudili spomin, ki je "sprožil" občutek, misel ali fizični občutek. Z drugimi besedami, spomin vam je vzbudil nekaj izkušenj.

Sprožilci so lahko zunanji ali notranji. Zunanji sprožilci izvirajo iz naše okolice. Primer zunanjega sprožilca je mamina kritika. Kot rezultat, ko je presodila mojo obleko, recimo, me sproži jeza, žalost ali sram. Ker je moja mama v okolju, je to zunanji sprožilec.

Vreme je lahko sprožilec. Nekateri ljudje se sprožijo, da se na sončen dan počutijo dobro ali mračno na mračen dan.

Sprožilci so lahko subtilni ali intenzivni. Večina sprožilcev izvira iz okolja.

Notranji sprožilci se zgodijo v nas. Bolezen je notranji sprožilec. Nekateri ljudje, kot je moja babica, postanejo depresivni, ko zbolijo za gripo.

Slabo počutje lahko sproži širok spekter čustvenih odzivov čustvenih možganov. Razpon odzivov na bolezen je lahko precej širok: žalost, sram, strah, krivda, jeza in celo veselje in olajšanje, ker se ne bi morali počutiti dolžne storiti ničesar, ampak za to poskrbeti. Katera čustva pri vas sproži bolezen?

Negativne misli sprožajo tudi čustva. Ko mislimo, da nismo tako dobri kot nekdo drug, to sproži občutke. Ko imamo ponosne misli o nečem, kar smo storili, to sproži veselje, zadovoljstvo, krivdo in druge.

Karkoli lahko sproži katero koli čustvo. Tudi eno čustvo lahko sproži drugo. Nekateri se denimo sramujejo vsakič, ko se jezijo ali razžalostijo. Medtem ko so čustva univerzalna za spol, raso, kulturo in spol, so sprožilci posamezni.

Trije možgani in sprožilci

Tu je primer: Želja moža po potovanju v Pariz sproži moj strah pred letenjem.

Moji možgani razmišljajo: »To je tako super. Obožujem Pariz. Komaj čakam, da grem. "

Moji čustveni možgani občutijo strah ob misli na letenje. Uraja nove misli, kot je »Nočem umreti. Ali je vredno tvegati? "

Zaradi mojih telesnih možganov se moje telo napenja. Srčni utrip se mi poveča in dihanje se za trenutek ustavi.

Tu je še en primer.

Davidova punca Jennifer ima dve hčerki, ki ostaneta vsak drugi vikend. Sproži marsikateri občutek, vključno s strahom, da ne bo dobil dovolj pozornosti, in jezo zaradi njegovega »trpljenja«.

Davidovi razmišljajoči možgani pravijo: "oh ne, otroci prihajajo ta vikend. Mislim, da so ti otroci preveč zmešani. Biti morajo bolj neodvisni in bolje disciplinirani. Jennifer ne skrbi zame. Mogoče bi moral končati zvezo. "

Davidovi čustveni možgani sprožijo žalost, ko se počuti sam in jezo, usmerjeno tako v Jennifer kot v njene otroke. David ima impulz, da se odklopi od nje in od svoje jeze. Tudi zaradi svojih misli in občutkov se počuti krivega. Ta številna čustva se med seboj mešajo in povzročajo tesnobo, česar se David najbolj zavedno zaveda.

Davidovi telesni možgani trepetajo od tesnobe. Tesnoba mu tudi ustvari vozel v želodcu. Njegova jeza povzroči, da se njegove mišice krčijo in tako jezo zadržujejo. Njegovo srce utripa hitreje in počuti se na splošno neurejeno in fizično in duševno vznemirjeno.

Vsi se občasno sprožimo. To je del človeka. Kako se lahko zaščitimo in spodbudimo svoje dobro počutje?

Nadziramo lahko okolja, v katera se odločimo. Če me na primer zlahka sproži občutek sramu nad svojim telesom, se lahko družim z ljudmi, zaradi katerih se počutim boljše do svojega telesa ali slabše do svojega telesa. Včasih je dobra ideja izogibanje stvarem, ki nas sprožijo. Vendar se včasih izognemo situacijam, ki bi nam lahko dolgoročno koristile.

Ko smo sproženi, lahko učinkovito delujemo s svojimi občutki. Svoje sprožilce lahko dobro spoznamo. Lahko se naučimo, od kod in kdaj, na primer v otroštvu, mladosti ali odrasli dobi. Na primer, vožnja po avtocesti me sproži, ker se je moja mama prestrašila vožnje in zaradi tega, ko sem bila majhna punčka, sem ležala ravno na zadnjem sedežu. Včasih so sprožilci sveži in novi, ki jih povzročajo naša naravna preživetja temeljna čustva, ki se sprožijo kot odziv na trenutno nevarnost ali užitek.

Lahko se naučimo premikati skozi svoja osnovna čustva, da začutimo olajšanje, in se lahko naučimo sočutnega povezovanja s svojim sramom in krivdo, da te občutke spremenimo. Tesnobo v telesu se lahko naučimo pomiriti tudi z ozemljitvijo, dihanjem in drugimi tehnikami. Naučimo se izzivati ​​misli, ki jih mislijo naši možgani kot odziv na fizične in čustvene stiske.

Umetnost življenja je ravnovesje med tem, da smo dovolj ranljivi za interakcijo s svetom in se čim bolje zaščitimo pred čustvenimi sprožilci, ne da bi se pretirano omejevali. Všeč mi je čustveno delo in izziv razumevanja mojih sprožilcev in, če je le mogoče, prizadevanje za njihovo zmanjšanje.