Vadite sami neučinkovito za hujšanje

Nova študija ponuja znanstvene dokaze o tem, kar mnogi že nekaj časa vedo - da samo gibanje človeku ne pomaga pri hujšanju.

Kot poročajo v reviji Trenutna biologija, so raziskovalci odkrili, da se naša telesa prilagajajo višjim nivojem aktivnosti, tako da ljudem ni nujno, da porabijo odvečne kalorije, tudi če telovadijo več.

Zato je čas, da ponovno razmislimo o vplivu telesne aktivnosti na dnevno porabo energije, pravijo raziskovalci. Ugotovitev je opomnik na pomen prehrane v kombinaciji z gibanjem za doseganje izgube teže.

"Vadba je resnično pomembna za vaše zdravje," pravi Herman Pontzer z mestne univerze v New Yorku.

»To je prva stvar, ki jo omenim vsem, ki sprašujejo o posledicah tega dela za vadbo. Obstaja veliko dokazov, da je vadba pomembna za ohranjanje zdravja našega telesa in duha, in to delo nikakor ne spremeni tega sporočila. Kar še dodaja naše delo, je, da se moramo osredotočiti tudi na prehrano, zlasti kadar gre za obvladovanje telesne teže in preprečevanje ali obračanje nezdravega povečanja telesne mase. "

Ljudje, ki začnejo izvajati programe vadbe za hujšanje, po nekaj mesecih pogosto opazijo upadanje (ali celo preobrat). Velike primerjalne študije so tudi pokazale, da imajo ljudje z zelo aktivnim življenjskim slogom dnevno dnevno porabo energije podobne ljudem v bolj sedečih populacijah.

Pontzer pravi, da ga je to resnično prizadelo, ko je delal med Hadzo, populacijo tradicionalnih lovcev in nabiralcev v severni Tanzaniji.

"Hadži so neverjetno aktivni, vsak dan hodijo na velike razdalje in v svojem vsakdanjem življenju opravljajo veliko težkega fizičnega dela," pravi Pontzer.

»Kljub tej visoki stopnji aktivnosti smo ugotovili, da so imeli dnevne izdatke za energijo podobni ljudem, ki živijo bolj sedeč in posodobljen način življenja v ZDA in Evropi. To je bilo pravo presenečenje in spodbudilo me je k razmišljanju o povezavi med dejavnostjo in porabo energije. "

Za nadaljnje raziskovanje tega vprašanja v novi študiji so Pontzer in njegovi kolegi v enem tednu izmerili dnevno porabo energije in ravni aktivnosti več kot 300 moških in žensk.

V podatkih, ki so jih zbrali, so videli šibek, a merljiv učinek telesne aktivnosti na dnevno porabo energije. Nadaljnja analiza pa je pokazala, da je ta vzorec veljal le za osebe na spodnji polovici spektra telesne aktivnosti.

Ljudje z zmerno stopnjo aktivnosti so imeli nekoliko višjo dnevno porabo energije - približno 200 kalorij višjo - kot najbolj sedeči ljudje. Toda ljudje, ki so padli nad zmerno raven aktivnosti, niso videli nobenega učinka svojega dodatnega dela na porabo energije.

Ta ugotovitev je bila veliko presenečenje, saj kaže, da telesna aktivnost poleg tega pri ljudeh, ki so zmerno aktivni, ne vodi k večji porabi kalorij.

"Najbolj fizično aktivni ljudje so vsak dan porabili enako količino kalorij kot ljudje, ki so bili le zmerno aktivni," pravi Pontzer.

Raziskovalci pravijo, da je čas, da nehamo domnevati, da večja telesna aktivnost vedno pomeni več kalorij.

Mogoče obstaja "sladka pika" za telesno aktivnost - premalo in smo nezdravi, a preveč in telo naredi velike prilagoditve, da se prilagodi.

Pontzer in njegovi sodelavci nameravajo zdaj preučiti, kako se telo odziva na spremembe na ravni dejavnosti.

Začeli bodo z iskanjem drugih sprememb - na primer v imunski funkciji ali reproduktivnem sistemu -, ki bi lahko razložile, kako se telo prilagaja večjim fizičnim zahtevam, ne da bi porabilo odvečne kalorije.

Vir: Cell Press / EurekAlert