Prilagajanje spremembam v težkih časih

Koronavirus nas sili v krizo, ki si jo mnogi od nas težko predstavljamo, čeprav znanstveniki in drugi, kot je Bill Gates, že vrsto let bijejo alarm. Vsakodnevno slišimo o naraščajoči stopnji smrtnosti, tudi med najbolj ranljivimi. Brezposelnost in premalo zaposlitve brez primere se mnogi sprašujemo, kako bomo upravljali plačilo najemnine ali hipoteke in podpirali svoje družine.

Kolikor bi si želeli vrnitve v normalno stanje, morda ob ponovnem spoštovanju zdravja in svobode, ki smo si jo jemali kot nekaj samoumevnega, nismo prepričani, kdaj se bo kriza končala. Spremembe so vedno težke. Smo bitja navade, ki se jih enostavno ne da rešiti, ko majhne spremembe zakrivijo našo rutino, da o cunamiju ne govorimo. Kako bi se lahko s spremembami lotili nekoliko bolj elegantno?

Filozofi, ki nam skušajo vliti modrost, že dolgo učijo, da so spremembe edina stalnica v življenju. Vse se nenehno spreminja. Kot je rekel Heraklit: "Ne morete dvakrat stopiti v isto reko, saj druge vode nenehno tečejo naprej." Budistična psihologija podobno uči, da si ustvarjamo trpljenje, ko se oklepamo, kako želimo, da stvari postanejo, namesto da bi sprejeli to, kar je.

Seveda je te resnice veliko lažje prepoznati v glavi, kot pa jih utelešati v svojem življenju. Toda kako bi lahko naredili majhen korak k spopadanju s spremembami, ne da bi bili zaradi tega oslabljeni?

Kot je v svoji klasični knjigi poudaril psihiater in preživelec holokavsta Victor Frankl, Iskanje človeka po pomenu, zgodijo se dogodki, na katere ne moremo vplivati, nato pa naš odnos do tega, kar se zgodi, nad katerim imamo večji nadzor. Kot je rekel Frankl:

»Način, na katerega človek sprejme svojo usodo in vse trpljenje, ki ga s tem povzroči, način, na katerega vzame svoj križ, mu daje veliko možnosti - tudi v najtežjih okoliščinah -, da svojemu življenju doda globlji pomen. Lahko ostane pogumen, dostojanstven in nesebičen. "

Kako lahko med to pandemijo najdemo smisel in pogumno dostojanstvo?

Živimo v kulturi, ki ceni dosežke in ima nadzor nad svojim življenjem. Naša družba ponavadi zanika senčno plat življenja: smrt, bolezen in nima vseh odgovorov. Številni politični voditelji so epidemijo znižali, ko se je začela (in mnogi še vedno!), Morda zato, ker je zanje vzbudila neprijetne občutke ali ker ljudi niso želeli vznemirjati z neprijetnimi resnicami ali ker niso hoteli biti za to kriv (ali morda vsi trije!). Takšno zanikanje senčne strani življenja je problem še poslabšalo. Kot pravi pregovor: "Kar se upiramo, bo še naprej!"

Psihoterapevti, kot sta James Bugental in Irvin Yalom, so pisali o eksistencialnih danostih življenja. To vključuje obravnavo vprašanj, kot so pomen, naša neizogibna smrt, naše omejitve in izolacija. Pogosto imamo odpor do teh neokusnih vidikov življenja. Pozitivna stran soočanja s temi eksistencialnimi vprašanji je, da nas lahko poglobijo in povežejo med seboj ter s tem, kar je v življenju pomembno.

Kolektivno postajamo močnejši, saj smo se pripravljeni soočiti s stiskami in se skozi njih podpirati. Družba postanemo bolj sočutna, saj nam žalost in žalost odpirata srce. Če se zavedamo, da vsi doživljamo enake strahove in nemoč, nas lahko opomni, da smo vsi skupaj v tem. Prepoznavanje naše medsebojne povezanosti nam lahko pomaga, da se počutimo manj izolirane in nas razbremeni bremena sramu, ki bi ga v tem težkem času lahko nosili naokoli.

Potrebna je moč, da se omogoči ranljivost. Potreben je pogum, da se potrudimo po svojih najboljših močeh. Čeprav se fizično distanciramo, se nam ni treba socialno izolirati. Za razliko od preteklih pandemij imamo zdaj tehnologijo za ohranjanje stikov s prijatelji in skupnostjo. Če svoje občutke in skrbi delimo z ljudmi, ki jim je mar za nas, nam lahko pomaga prenašati težke trenutke.

Prvi korak k pozitivnim spremembam je sprejeti spremembe - in biti nežen do svojih občutkov. Ko si povrnemo nekaj čustvenega ravnovesja - ko se s pomočjo prijateljev in skupnosti samoreguliramo, obstaja priložnost za napredek, ki bo za vsakega od nas videti drugače.

Morda si lahko vzamemo nekaj časa, da naredimo stvari, za katere smo si že od nekdaj želeli, a nismo imeli časa, na primer vrtnarjenje, urejanje doma ali meditacija. Morda si lahko ponovno predstavljamo sebe v novi karieri. Ali pa lahko pri svojem delu naredimo nekaj kreativnih prilagoditev, na primer na bolj kreativen način, da se obrnemo na stranke ali stranke, dodamo nove preobrate k temu, kar počnemo, ali pa bolj sodelujemo.

Vsekakor nočem zmanjšati tesnobe, s katero se soočajo mnogi, na primer z izgubo ljubljene osebe, službe ali zdravja - in s prisilo, da ostanemo doma. Nisem naročen na šolo pozitivnega mišljenja, ki pokriva senčno plat življenja. Ne bi vam hotel vsiljevati pozitivnega mišljenja!

Kljub temu, da se sliši kot kliše, je včasih res, da iz stiske prihajajo pozitivne stvari. Včasih se zgodi, da opustitev starega pomaga pri uvajanju novega. Naj vsi najdemo načine, kako dovoliti, da se nam odprejo nove in ustvarjalne možnosti.

Referenca:

Hoffower, H. (10. april 2020). Bill Gates že leta opozarja na globalno nevarnost za zdravje. Tu je 11 ljudi, ki so navidezno napovedali pandemijo koronavirusa. Business Insider. Pridobljeno s https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3