Imeti življenjski namen, povezan z boljšim spanjem
Če imate dober razlog, da zjutraj vstanete iz postelje, pomeni, da je verjetneje, da boste ponoči bolje spali z manj apneje v spanju in sindromom nemirnih nog.
"Pomoč ljudem pri gojenju življenjskega namena bi lahko bila učinkovita strategija za izboljšanje kakovosti spanja brez zdravil, zlasti za prebivalstvo, ki se sooča z več nespečnostjo," je povedal starejši avtor dr. Jason Ong, izredni profesor nevrologije na šoli Feinberg University of Northwestern medicine. "Namen življenja je nekaj, kar lahko gojimo in izboljšujemo s terapijami pozornosti."
Za študijo so raziskovalci zaposlili 823 ljudi med 60. in 100. letom starosti s povprečno starostjo 79 let. Nobena ni trpela za demenco. Več kot polovica je bila Afroameričanov, 77 odstotkov pa žensk.
Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki imajo svoje življenje smisel, 63-odstotno manjšo verjetnost apneje v spanju in 52 odstotkov manj sindroma nemirnih nog. Po mnenju raziskovalcev so imeli tudi zmerno boljšo kakovost spanja, kar je svetovno merilo motenj spanja.
Za študijo so udeleženci odgovorili na anketo z 10 vprašanji o namenu v življenju in na 32 vprašanj o spanju.
Za namen raziskave o življenju so jih prosili, naj ocenijo svoje odgovore na izjave: "Počutim se dobro, ko pomislim, kaj sem počel v preteklosti in kaj upam, da bom počel v prihodnosti."
Posamezniki imajo s staranjem več motenj spanja in nespečnosti, so opozorili raziskovalci. Ong je dejal, da kliniki raje uporabljajo intervencije brez zdravil za izboljšanje spanja bolnikov, kar zdaj priporoča Ameriški koledž zdravnikov kot prvo linijo zdravljenja nespečnosti.
Slaba kakovost spanja je povezana s težavami s spanjem, spanjem in čez dan zaspanostjo. Apneja v spanju je pogosta motnja, ki se povečuje s starostjo, pri kateri ima oseba plitvo dihanje ali nekajkrat na uro ustavi dihanje med spanjem. Ta motnja pogosto povzroči, da se oseba po prebujanju čez dan počuti osveženo in pretirano zaspano.
Sindrom nemirnih nog povzroča neprijetne občutke v nogah in neustavljivo željo po premikanju. Simptomi se običajno pojavijo v poznih popoldanskih ali večernih urah in so najpogostejši ponoči, ko oseba počiva, na primer sedi ali leži v postelji.
Naslednji korak v raziskavi bi moral biti preučevanje uporabe terapij, ki temeljijo na čuječnosti, da bi ciljali na življenjski namen in posledično kakovost spanja, je dejal dr. Arlener Turner, prvi avtor študije in nekdanji podoktorski sodelavec iz nevrologije pri Feinbergu.
Študija je bila objavljena v reviji Znanost in praksa spanja.
Vir: Severozahodna medicina in Medicinski center Univerze Rush
