9 nasvetov za spopadanje z orkanom

Ta teden se ob ponovnem orkanu na vojni poti proti vzhodni obali ZDA mnogi ljudje trudijo za zavetje in varnost. Evakuacije potekajo in čeprav so vsi upravičeno osredotočeni na svojo fizično varnost, je tudi naše čustveno zdravje ogroženo v času povečanega stresa. Obstajajo načini, kako se lahko čustveno soočite z bližajočim se orkanom - da se čustveno odpravite pred velikimi količinami stresa, ki ga boste kmalu prenesli.

Ena najpomembnejših stvari, ki jo je treba upoštevati, je, da je orkan dokaj kratek naravni dogodek. Za večino ljudi to pomeni, da se moramo spoprijeti z nekajdnevnim selitvijo z območja in nato nazaj. Učinki orkana lahko sicer trajajo veliko dlje - še posebej, če je bil vaš dom poškodovan ali uničen, vendar se dejanski orkan po vsej regiji običajno precej hitro premika.

Vpliv, da se boste morali spoprijeti z veliko škodo svojega doma ali ga celo popolnoma izgubiti, je lahko veliko večji od stresa, da se umaknete s poti orkana. Ljudje, ki izgubijo del ali celoten dom, preživijo tipične žalostne reakcije - žalijo zaradi izgube vsega, kar so nabrali ali zgradili.

Ameriško psihološko združenje ponuja ta vodnik, kako se čustveno pripraviti na orkan. Tu je nekaj nasvetov iz tega vodnika, kako se pripraviti na bližajoči se orkan ali tropsko nevihto:

• Pridobite dejstva. Zberite informacije, ki vam bodo pomagale natančno določiti tveganje, da boste lahko ustrezno ukrepali. Poiščite verodostojen vir, ki mu lahko zaupate, na primer guvernerjev urad, lokalne ali državne javne zdravstvene agencije ali nacionalna vremenska služba. Omejite izpostavljenost novicam, ki se osredotočajo na škodo in uničenje.
• Vzpostavite povezave. Pomembni so dobri odnosi z ožjimi družinskimi člani, prijatelji in drugimi. Tudi tisti, ki so ločeni od družine, lahko vzpostavijo povezave med novimi znanci. Nekatere najbolj navdihujoče zgodbe iz orkana Katrina iz leta 2005 so osvetlile ljudi, ki so se evakuirali iz New Orleansa v spremstvu - in čustveno navezani - na evakuirane kolege, ki so jih pravkar spoznali. Skupaj in medsebojna pomoč sta lahko pozitivna za vaše čustveno zdravje.
• Ostani zdrav. Zdrav življenjski slog - vključno s pravilno prehrano, gibanjem in počitkom - je vaša najboljša obramba pred kakršno koli grožnjo. Zdravo telo lahko pozitivno vpliva na vaše misli in čustva ter vam omogoča boljše odločitve in boljše spoprijemanje z negotovostjo orkana.
• Obrnite se na svoje otroke. Pomagajte otrokom tako, da omejite nenehno gledanje novic in jim zagotovite, da obstajajo načrti za njihovo varnost in čim bolj ohranjajo njihovo rutino.
• Ohranite upanje. Ne pozabite, da so se zvezna vlada, vlada države in številne nevladne agencije za katastrofe že mobilizirale za reševanje grožnje orkana. Od zadnjih obsežnih orkanov so bili ti odzivni sistemi tudi veliko izboljšani. Spomnite se tudi časov, ko ste uspešno obvladali zahtevne življenjske okoliščine. Uporabite te veščine in izkušnje, ki vam bodo pomagale v trenutni nevihti.

Več nasvetov za obvladovanje orkanov si lahko preberete tukaj.

Kot dodaten bonus je tu še nekaj dodatnih nasvetov Ameriškega psihološkega združenja, ki vam bodo pomagali obvladovati orkan, tudi če ga ne boste neposredno prizadeli.

• Naredite odmor za novice. Gledanje neskončnih ponovitev posnetkov nesreč lahko vaš stres še poveča. Čeprav boste želeli biti obveščeni - še posebej, če imate ljubljene, ki jih je prizadela katastrofa - si oddahnite od gledanja novic.
• Držite stvari v perspektivi. Čeprav je katastrofa pogosto grozljiva, se morate osredotočiti tudi na stvari, ki so dobre v vašem življenju.
• Poiščite produktivni način pomoči, če lahko. Mnoge organizacije so ustanovljene za zagotavljanje finančne ali druge pomoči žrtvam naravnih nesreč. Sodelovanje je lahko način, kako pridobiti nekaj "nadzora" nad dogodkom.
• Nadzirajte, kaj lahko. V vašem življenju obstajajo rutine, ki jih lahko nadaljujete, včasih pa morate to storiti in si oddahniti, da sploh ne razmišljate o nesrečah.

Še več nasvetov preberite tukaj.

Po preteku orkana boste morda potrebovali pomoč pri obvladovanju stresa pri reševanju čiščenja ali vrnitvi v dom poškodovan ali uničen. Navsezadnje se ne moramo večino od nas soočiti s tovrstno škodo ali opustošenjem lastnine in doma.

Če ste na poti sedanjega orkana, poiščite varno zavetje stran od poti orkana. In verjemite, da če se boste čim bolje pripravili, se boste skozi to nevihto prebili nepoškodovani - fizično in čustveno.

Ste preživeli orkan?
Katerih nekaj nasvetov, ki jih lahko delite, so vam pomagali, da ste se čustveno prebili skozi orkan ali tropsko nevihto?