Povejte družini o poskusu samomora?

Že decembra sem prišel do res hude depresivne epizode. Moj odnos s 3-letno punco ni šel dobro in delo je bilo zelo stresno. Tistega jutra sem šel v službo in se s sodelavcem, ki me nikoli ni maral, sprijaznil do besed. To je bilo to, bil sem sit sveta. Nisem mogel več. Tako sem šel domov in se okoli 21. ure zaprl v svojo sobo in poskušal predozirati zdravila za sladkorno bolezen in depresijo.

Nihče v moji ožji družini ne ve, razen moj sostanovalec, prijatelj in dve moji sestri. Vse sem jih prosil, naj ostanejo skrivnost. Minili so štirje meseci, odkar sem si poskušal vzeti življenje. A žal ni bil prvi. V preteklosti sem imel že en poskus, ko sem bil star 16 let. Od takrat sem se boril s svojo preteklostjo in pripeljal veliko duhov na počitek. Vendar me depresija še vedno preganja. Sumim, da bo tako do konca življenja. Zdaj sem na zdravilih. Zagotovo pomaga razen občasnega bluesa. Toda pred kratkim sem izgubil službo, zato je iskanje preživetja v teku. (Tega tudi nisem povedal svoji družini) Počutim se sram in nerodno in neuspeh. Stara sem 38 let in sem še vedno samska in najemam. Sem izobražen in spreten. Pravkar sem končal MBA. Zdi pa se mi, da skrb in skrbi prinašam le svoji družini. Počutim se tudi konfliktno, ker vedno rečejo, da jih nikoli ne spustim noter.

Težava je v tem, da jih ne želim spustiti v to. Nočem jih vleči skozi tisto, kar sem počel prej.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 1. 6. 2019

A.

Bi povedal svoji družini? Na to vprašanje je težko odgovoriti. Ali bodo razumeli? Kako se bodo odzvali? Bodo to vzeli osebno? Eden ali več članov vaše družine se lahko za vaše početje krivijo sami. Verjetno niso krivi, včasih pa si družinski člani krivdo naložijo sami. Druga vprašanja, ki jih je treba upoštevati, vključujejo, ali imate kakršna koli pričakovanja glede njihove reakcije? Kako bi se počutili, če bi vas začeli spraševati o incidentu? Bi vas motilo, če bi jih? Bi se počutili prijetno odgovoriti na ta vprašanja? Koliko ste pripravljeni deliti? Kakšen je vaš odnos z družino? Pravite, da jih "nikoli ne spustite noter." Ali je to res in če je tako, ali obstaja razlog, zakaj ne? To so vsa vprašanja (in verjetno številna druga), ki jih boste morda morali razmisliti, preden se odločite, ali boste o incidentu povedali družini ali ne.

Vprašanje, ali naj obvestite svojo družino, je pomembno, vendar je drugotnega pomena od tega, da ste poskusili samomor. Bili ste v stresu do te mere, da ste dejansko naredili korake, da končate svoje življenje. To je zelo resna zadeva. Življenje je lahko težko, toda zakaj ste se kot način reševanja svojih težav obrnili na samomor? Skrbi me, da vam manjkajo potrebne spretnosti za obvladovanje stresa in obvladovanje stresa.

Skrbi me tudi dejstvo, da se morda kognitivno izkrivljate. Kognitivna izkrivljanja so v bistvu laži, ki jih ljudje verjamejo o sebi in niso resnične. Običajno temeljijo na običajni modrosti. Na žalost je običajna modrost pogosto napačna. Ljudje se tudi ponavadi primerjajo z drugimi in prihajajo do zaključka, običajno negativnega, o sebi glede na to, kje verjamejo, da bi morali biti v življenju. Na primer, sumim, da bi se lahko strinjali z idejo, da bi morali biti, ko imate 38 let, poročeni z "žensko svojih sanj", imeti bi morali velik, lep dom in bi morali imeti otroke do zdaj. Ker teh stvari niste dosegli, ste morda ugotovili, da je z vami nekaj narobe, zaradi česar se počutite depresivni. Morda celo verjamete, da bi oseba, ki je diplomirala z MBA, "morala" najti službo in ker ste pravkar izgubili svojo, je to enakovredno "izgubi".

Moja poanta je, da bi morda želeli imeti službo, imeti dom, biti poročeni in podobno, toda ker te stvari trenutno ne držijo, to ne pomeni, da ste neuspeh. To tudi ne pomeni, da je z vami nekaj bistveno narobe. Mogoče obstajajo druga pojasnila, na katera ne morete vplivati, zakaj niste v življenju tam, kjer želite biti.

Na primer, kar zadeva brezposelnost, je resnica, da veliko ljudi izgubi službo po svoji krivdi. Država je v recesiji. Nekateri politični strokovnjaki nakazujejo, da smo praktično v depresiji, podobno kot v poznih dvajsetih in tridesetih letih prejšnjega stoletja. Poleg tega poročajo, da diplomanti še posebej težko najdejo delo, ker številna podjetja zmanjšujejo zaposlovanje. Moja misel je, da bi morali razmisliti o zelo realni možnosti, da vam nepričakovane gospodarske razmere otežijo iskanje službe.

Omenili ste tudi, da jemljete zdravila proti depresiji, vendar kljub temu občasno imate simptome. V nedavni preteklosti ste poskusili samomor in to ni bilo prvič. Niste omenili, ali ste na terapiji ali ne. Če svetovalca ne vidite, ga razmislite. Kot sem že pisal, me skrbi, da vam manjkajo osnovne veščine reševanja problemov. Če teh spretnosti primanjkuje, boste v prihodnosti verjetno bolj verjetno poskusili samomor. Samomor ni učinkovita veščina reševanja problemov. Študije kažejo, da večina ljudi, ki skušajo samomor, dejansko noče umreti. Želijo si, da bi se njihovo psihološko trpljenje končalo in nimajo učinkovitih načinov za obvladovanje svoje bolečine. Svetovanje lahko močno izboljša vaše sposobnosti spoprijemanja. Lahko vam prepreči, da bi se ob stresu zatekli k skrajni meri poskusa samomora.

Še zadnja stvar. Iz vašega pisma je težko presoditi, ali se ukvarjate s takšnimi kognitivnimi izkrivljanji, o katerih sem pisal. Če ste, prosim vedite, da vam ni treba biti »takšni« kot vsi ostali. Nehajte verjeti v idejo, da bi "morali" početi stvari v določeni starosti ali času svojega življenja. Bodi svoj človek. Živite tako, kot želite, in se ne poskušajte primerjati z drugimi. V življenju boste veliko bolj srečni, če se boste osredotočili na tisto, kar je primerno za vas in ne na to, kaj počnejo drugi ljudje. Obveščajte me o vašem napredku.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 13. aprila 2009.