Večja telesna aktivnost, vezana na manjše tveganje za 7 vrst raka
Po novi analizi, v kateri sodeluje več kot 750.000 odraslih, imajo ljudje, ki izpolnjujejo priporočene ravni telesne aktivnosti v prostem času, zmanjšano tveganje za sedem vrst raka.
Ugotovitve, objavljene v Časopis za klinično onkologijo, kažejo, da je pri več vrstah raka celo razmerje "odmerek / odziv", kar pomeni, da višja kot je raven aktivnosti, manjše je tveganje.
Študijo so vodili raziskovalci z Nacionalnega inštituta za raka, Ameriškega združenja za boj proti raku in Harvard T.H. Šola za javno zdravje Chan.
Posodobljene smernice za dejavnost zdaj navajajo, da bi si morali ljudje prizadevati za 2,5 do 5 ur na teden zmerne intenzivnosti ali 1,25 do 2,5 ure na teden močne dejavnosti.
Dejavnosti z zmerno intenzivnostjo so tiste, zaradi katerih se premikate dovolj hitro ali dovolj naporno, da porabite od tri do šestkrat več energije na minuto kot mirno sedenje. To lahko vključuje ples, vrtnarjenje ali hitro hojo - dejavnosti, ki porabijo 3 do 6 MET (presnovni ekvivalenti).
MET se običajno uporabljajo za izražanje intenzivnosti telesnih dejavnosti. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije je MET razmerje med delovno hitrostjo presnove osebe in hitrostjo presnove v mirovanju.
Z intenzivnimi aktivnostmi, kot so tek, aerobika ali hitro plavanje, sežge več kot 6 MET.
Za sedanjo analizo so raziskovalci analizirali podatke iz devetih študijskih skupin s prostovoljno fizično aktivnostjo in nadaljnjim spremljanjem pojavnosti raka. Iskali so kakršne koli povezave med stopnjo telesne aktivnosti in incidenco 15 vrst raka.
Ugotovili so, da je bilo izvajanje priporočenih količin aktivnosti (7,5 do 15 MET ur na teden) povezano s statistično značilno zmanjšanim tveganjem za sedem od 15 preučenih vrst raka, zmanjšanje pa se je povečalo z več urami MET.
Natančneje, telesna aktivnost je bila povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa pri moških (8% za 7,5 MET ur / teden; 14% za 15 MET ur / teden), rak dojke pri ženskah (6% -10%), rak endometrija (10 % -18%), rak ledvic (11% -17%), mielom (14% -19%), rak jeter (18% -27%) in ne-Hodgkinov limfom (11% -18% pri ženskah). Odziv na odmerek je bil pri polovici združenj linearne oblike, pri ostalih pa nelinearen.
Analiza je imela nekaj omejitev: Število bolnikov je bilo pri nekaterih vrstah raka omejeno; udeleženci so bili predvsem belci; bilo je omejeno število študijskih skupin s podrobnimi merili telesne aktivnosti; avtorji pa so se zanašali na fizično aktivnost, o kateri so poročali sami.
"Smernice za telesno aktivnost so v veliki meri temeljile na njihovem vplivu na kronične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja in diabetes," je dejala Alpa Patel, višja znanstvena direktorica epidemioloških raziskav pri American Cancer Society. "Ti podatki močno podpirajo, da so te priporočene ravni pomembne tudi za preprečevanje raka."
Vir: Ameriško združenje za boj proti raku
