Imunizacija proti prazničnemu bluzu in depresiji
Vsi smo že videli zgodbe in slišali o študijah, ki kažejo, da lahko počitnice pri nekaterih ljudeh dejansko povečajo depresijo ali tesnobo. In ti posamezniki lahko tiho "trpijo", ko vsi ostali uživamo v vseh delih. Za te ljudi se lahko zdi, da je ta sezona in to, kar predstavlja, breme, nerealen in nedosegljiv ideal.
Nihče ni imun na občutek žalosti ali razdražljivosti. Vsi smo sposobni doseči stopnjo "bah, humbug". Vendar ni nič neizogibnega, ko se v vaše življenje prikrade praznični blues - in malo stvari lahko naredimo, da se otresemo teh občutkov.
Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale pri prazničnem bluzu.
Najprej je treba razumeti, da ima vsak svojo stopnjo duševne imunosti. Tako kot naš redni imunski sistem tudi pri nas imunost za duševno zdravje pomaga, da ostanemo enakomerni, da se lahko spopademo z življenjskimi stresorji. Vsak je lahko srečen, ko gre vse prav; trik je v tem, da nadaljujemo, če stvari ne gredo tako dobro.
Skrivnost je v tem, kako pristopamo k tem časom. Če dobro naredim, lahko pomeni razliko med tem, da si pokvariš dopust ali pa gre le za kratko vmesno besedo.
Tu je nekaj preprostih stvari, s katerimi si lahko pomagamo obvladati praznike in celo uživati v njih.
- Ko se začnemo počutiti preobremenjeni z naborom prazničnih podob in sporočil, si vzemimo trenutek, da se osredotočimo na vse stvari, ki jih imamo. In ne govorim nujno o 80-palčnem HDTV-ju, čeprav je to lepo. Torej imate 80-palčni HDTV - kaj pa zdaj? Smešno, toda stvari, za katere mislimo, da nas bodo osrečile, na dolgi rok preprosto ne. Zato je nujno paziti na malenkosti v življenju. In v resnici se skriva v lekcijah, ki so jih jih naučile naše mame. Za štetje naših blagoslovov je treba nekaj povedati.
- Zavedajte se, kako hvaležni ste za pomembne ljudi v vašem življenju - moža, ženo, otroke, starše in prijatelje. Nato jim sporočite, kako hvaležni ste resnično. Ta preprosta vaja lahko pomembno vpliva ne samo na njih, ampak tudi na vaše splošno počutje. In se prepričajte, da se osredotočite na druge blagoslove - na službo, dom, najljubšo knjigo ali glasbeno skladbo. Z drugimi besedami, bodite hvaležni za večino tega, kar jemljemo kot nekaj samoumevnega. Vem, da se sliši razmeroma poenostavljeno, vendar so študije pokazale, da boste, ko začnete delati "popis življenja", presenečeni nad spremembo, ki jo lahko povzroči v vašem počutju.
- Končno se moramo vsi zavedati, da so prazniki maraton, ne sprint. Bodite prepričani, da ste dobri do sebe, dajte si korak, da boste lahko prebrodili vse zabave, prireditve in družinska srečanja. Zlahka je zgoreti in zato si moramo vsi vzeti čas za polnjenje baterij.
Čeprav se med počitnicami zlahka ujamemo v ves hype, se je pomembno spomniti, kaj je resnično pomembno v našem življenju. Če se osredotočimo na te stvari, smo lahko vsi v veliko boljšem položaju, da se spopademo z vzponi in padci, ki jih lahko prinese sezona.
