Razmišljanje o izbirah lahko izboljša potrpljenje

Številne skrbi, da današnji hitri svet nagrajuje ali vsaj spodbuja takojšnje zadovoljstvo. V ta namen lahko nova študija zagotovi nekaj zagotovila, da se lahko posamezniki naučijo biti potrpežljivi, tako da potencialne odločitve oblikujejo kot zaporedje dogodkov.

Preiskovalci pojasnjujejo, da se je težko ustaviti in premisliti o možnih posledicah, ko se soočimo z mamljivo izbiro.

»Ljudje se zaradi kasnejših koristi pogosto težko odpovedo takojšnjim skušnjavam, kot je pritisk gumba za dremež na alarmu. Eden od možnih razlogov je, da ljudje ponavadi razmišljajo o neposrednih posledicah določenega dejanja, kot je na primer nekaj minut spanja, bolj kot poznejši, kot da nimajo časa za zajtrk, «je dejala dr. , Berkeley.

»Preteklo delo je pokazalo, da lahko subtilna sprememba načina oblikovanja odločitev poveča potrpljenje ljudi. Našli smo dokaze, da ta sprememba vpliva na potrpljenje s povečanjem domišljije in njene vloge pri odločanju, «dodaja.

Številne raziskave so pokazale, da ljudje, ki se lahko odpovejo takojšnjim skušnjavam namesto prihodnjih nagrad, pozneje izkoristijo vse vrste koristi, vključno z večjo fizično, psihološko in finančno blaginjo.

Toda tipična razlaga te sposobnosti - uporaba moči volje za ukrotitev naših neposrednih želja - ni vedno osnova za povečanje potrpljenja.

Na primer, raziskave o učinkih kadriranja kažejo, da se lahko sposobnost potrpežljivosti ljudi razlikuje glede na majhne razlike v predstavitvi trenutnih in prihodnjih odločitev, tudi brez sprememb v moči volje.

V tej luči sta se kolega Jenkins in UC Berkeley Ming Hsu spraševala, ali bi lahko odločitve o preoblikovanju povečale zanašanje ljudi na drugo možno pot do potrpljenja: domišljijo. V enem poskusu sta Jenkins in Hsu 122 udeležencem predstavila vrsto binarnih odločitev in udeleženci so morali izbrati, katero možnost imajo raje.

V nekaterih primerih so bile možnosti oblikovane kot neodvisne - na primer, izbirali so lahko med jutrišnjim prejemom 15 USD ali 20 USD v 30 dneh. V drugih primerih pa so bile možnosti oblikovane kot zaporedne - to pomeni, da prejmete 15 USD jutri in 0 USD v 30 dneh v primerjavi z 0 USD jutri in 20 USD v 30 dneh.

Ponovili smo pretekle raziskave, zato so bili ljudje bolj verjetno potrpežljivi, če so bile možnosti oblikovane kot zaporedje glede na to, kdaj so bile oblikovane kot neodvisne. Pomembno je, da so bile možnosti finančno enakovredne, ne glede na to, kako so bile oblikovane.

V drugem spletnem poskusu je bilo 203 udeležencem naključno dodeljeno, da prejmejo bodisi neodvisno uokvirjeno izbiro bodisi zaporedno uokvirjeno izbiro z višjimi vložki: 100 USD jutri ali 120 USD v 30 dneh.Tokrat sta Jenkins in Hsu izmerila tudi domišljijo udeležencev.

V drugem poskusu so si ljudje bolj verjetno predstavljali potencialne izide možnosti, ko so bile odločitve uokvirjene kot zaporedja. To povečano zanašanje na domišljijo je bilo razvidno iz samoporočil obeh udeležencev in tudi iz zapiskov, ki so jih zabeležili o tem, kaj so razmišljali med odločitvijo.

V tretjem poskusu so raziskovalci preučili podatke o slikanju možganov druge skupine udeležencev, ki so sprejemali enake odločitve. Ugotovili so, da je bila izbira možnosti za bolnika povezana z aktivnostjo v možganskih predelih, povezanih z domišljijo.

Ko so bile možnosti oblikovane kot neodvisne, je bila izbira možnosti za bolnika močneje povezana z aktivnostjo na možganskih področjih, povezanih z močjo volje.

Raziskovalci pravijo, da te ugotovitve dokazujejo, da so možnosti preoblikovanja kot zaporedja vplivale na pot, po kateri so bili udeleženci potrpežljivi.

"Naše ugotovitve kažejo, da domišljija in moč volje predstavljata nerazdružljivo pot do potrpljenja," je dejala Jenkins. "Volja lahko ljudem omogoči, da preglasijo nestrpne impulze, potem ko se oblikujejo, medtem ko si predstavljanje prihodnjih posledic lahko vpliva na oblikovanje samih impulzov."

Zamisliti prihodnje posledice so lahko še posebej koristna strategija, ugotavljajo raziskovalci, kadar so okoliščine manj kot idealne - recimo, ko ste večopravilni, moteni, obremenjeni ali ste preprosto utrujeni - saj je v teh situacijah moč ogrožena.

Ko jutri zazvoni budilka in vam ni do vstajanja iz postelje, poskusite spremeniti svoje možnosti.

Namesto da izbirate med »vstani zdaj iz postelje« in »spi 20 minut več«, poskusite razmišljati o svojih možnostih bolj v smislu »vstani zdaj iz postelje in imej čas za zajtrk« ali »spi 20 minut več in nimaš časa za zajtrk."

Morda vam bo le pomagalo, da vržete platnice in napredujete na svoj dan.

Vir: Združenje za psihološke znanosti