ADHD in odrasli: ali verjamete tem zmotnim prepričanjem?

Ko vam prvič diagnosticirajo motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), imate morda mešana čustva. Po eni strani boste morda olajšani, ko boste končno dobili razlago za svoje simptome. Morda boste z olajšanjem vedeli, zakaj redno izgubljate denarnico in ključe; ne zdrži dolgčasa; težko se koncentrirate; na videz zlahka motijo vse včasih pa imajo lasersko ostrenje drugič; in ne more dokončati stvari.

Po drugi strani pa se lahko počutite razočarani, jezni ali sram. Morda mislite, da je s tabo nekaj hudo narobe. Morda se boste udarili in obsojali, verjamejoč, da ste našli dokaze o svojih pomanjkljivostih. Jasno je, da sem len. Preprosto nisem dovolj discipliniran. Jaz sem tak idiot. Jaz sem takšen neuspeh. Nikoli ne morem narediti ničesar prav!

Morda boste sprejeli tudi nekoristne perspektive, ki samo poslabšajo vaše negativne misli in vam preprečijo uspešno navigacijo po ADHD. Spodaj je klinični psiholog in strokovnjak za ADHD dr. Roberto Olivardia delil dva sistema prepričanj skupaj s tem, zakaj se motijo.

Ne uporabljajte oznake "ADHD"

Morda mislite, da vas uporaba oznake "ADHD" omejuje. Morda vas bo skrbelo, da z njegovo uporabo zagotovite žalostno prihodnost. Mnogi ljudje imajo te pomisleke.

"Mnogi ljudje sovražijo etikete, še posebej, če gre za diagnostične etikete," je dejal Roberto Olivardia, tudi klinični inštruktor na oddelku za psihiatrijo na medicinski šoli Harvard. "Povezan je s stigmo, občutkom golobe in obsojenosti." Toda ime "ADHD" ni težava. Gre za "nevednost ljudi glede imena."

Na primer, posamezniki se morda ne zavedajo, da je ADHD nevrobiološko in genetsko stanje. Ni posledica slabega starševstva, lenobe ali pomanjkanja inteligence, je dejal Olivardia.

Prav tako v nasprotju s splošnim prepričanjem vsi niso "malo DODAJO". Samo zato, ker se lahko vsakdo naveže na zavlačevanje, dolgočasje pri pouku in zmedenost, še ne pomeni razumevanja, kako je imeti ADHD. "To je kot reči, da se lahko vsakdo naveže na to, da je alkoholik, ker se je enkrat napil na poroki svojega prijatelja."

Olivardia je bralce spodbudil, naj sprejmejo založbo. Neuporaba "ADHD" vas oddaljuje od desetletij raziskav, ki preiskujejo posege in strategije posebej za ljudi z ADHD.

Kot je dejal: "Bi to kdaj storili za" zdravstveno "vprašanje?" Vzemimo na primer oznako "diabetik". "Če ste bili diabetiki, morate vedeti, da boste za pravilno zdravljenje lahko živeli polno, zdravo in zavzeto življenje."

Verjamem, da je ADHD "ozdravljiv"

Nekatere knjige in spletna mesta promovirajo idejo, da je ADHD ozdravljiv (in imajo zdravilo.) Če pa ADHD vidite kot ozdravljivo stanje, boste svoje simptome (netočno) videli v vakuumu, je dejal Olivardia.

Na primer, morda boste delali na svoji impulzivni nakupovalni navadi, ne da bi se zavedali, da se resnično spopadate s težavo nadzora impulzov. To pomeni, da se vaša impulzivnost lahko kaže na vse mogoče načine: alkoholizem, zloraba substanc, igre na srečo, pretirano igranje video iger, je dejal.

ADHD ni nekaj, kar bi bilo mogoče pozdraviti. Namesto tega je pogoj za upravljanje, ker je vseživljenjski, je dejal Olivardia. To pomeni maksimiranje moči ADHD, kot so ustvarjalnost, spontanost in odpravljanje težav, je dejal. Pomeni pa zmanjšanje pasti, kot so nepazljivost, raztresenost, pozabljivost in nagnjenost k zavlačevanju.

Upravljanje ADHD zahteva trdo delo. Lahko pa popolnoma uspešno in zadovoljno živite. Ključno je, da sprejmete diagnozo in poiščete strategije, ki vam dobro ustrezajo. Poiščite strokovno pomoč pri terapevtu ali trenerju, ki je specializiran za delo z odraslimi z ADHD. Morda vam bo v pomoč tudi jemanje zdravil.

Kakorkoli že, ne pozabite, da niste leni. Nisi neumen. Discipline vam ne manjka in niste neuspeh. Imate stanje, ki ga ima veliko ljudi (približno tri do pet odstotkov prebivalstva ZDA). Imate zdravstveno stanje, ki vam ne bo preprečilo vodenja izpolnjenega življenja.

Več o ADHD lahko izveste tukaj.