Pripravite se na neuspeh: 5 novoletnih odločitev, da se izognete odločanju
Da bi dopolnil vse čudovite stvari, ki so bile napisane o tem, kako narediti in ohraniti dobre novoletne zaobljube, sem mislil, da bom delil tudi nekatere najslabše novoletne zaobljube, ki jih lahko sprejmete.
Izogibajte se sprejemanju tovrstnih ločljivosti, ker jih večina ljudi preprosto ne bo obdržala.
1. "To vedenje ali navado, ki sem jo počel že 5 ali 10 let, bom do konca januarja popolnoma spremenil ali ustavil."
Ne glede na to vedenje - kajenje, preveč jedo, prelahko se prepiramo, jemo nezdravo hrano, delamo, itd. - preprosto je nerealno misliti, da boste spremenili vedenje, ki ste ga počeli za 5 ali 10 let v enem mesecu. Ne bo se zgodilo.
Namesto tega izberite manjši, vmesni cilj, ki je bolj realen in dosegljiv. Na primer, namesto da bi prenehali s prehranjevanjem naenkrat, se poskušajte osredotočiti na en obrok na dan (morda celo samo 2 ali 3-krat na teden, ne vsak dan), kjer boste jedli "pravilno" in bolje nadzorovali velikost porcij . Ko dosežete te manjše cilje, lahko preidete na naslednji majhen cilj.
Če nadgradite majhne uspehe, razporejene skozi čas, boste bolj verjetno dosegli splošni cilj.
2. "Izgubil bom 20 kg, vendar ne vem, kako."
Noben cilj ni nikoli dosegljiv brez načrta. A realističen načrt. Če rečete, da boste nekaj naredili (ali prenehali), ne da bi imeli jasen način kako pravzaprav boste to storili, če se pripravite na neuspeh.
Če sprejmete resolucijo s točno določenim ciljem, je vaš naslednji korak k uspehu oblikovanje načrta, kako boste ta cilj dosegli. Bolj ko ste konkretni, bolje je. Torej prenesite aplikacijo za navado ali se usedite s papirjem in pisalom ter jo zapišite. Bodite natančni in, kot je pokazala številka 1, bodite realni z manjšimi, kratkoročnimi cilji, ki si jih želite prizadevati.
3. "Sem na dieti."
Vsakdo, ki je kdaj rekel te besede, ga je verjetno kdaj kasneje obžaloval. Diete praviloma ne delujejo - ne zato, ker ne boste izgubili nekaj kilogramov -, temveč zato, ker večina ljudi, ki poskusijo in se prehranjujejo, težo povrne v enem letu ali dveh po začetku diete. Prehrana torej ne samo, da dolgoročno ne bo delovala, ampak se boste počutili grozno, saj boste neizogibno povrnili težo. Obstaja veliko več razlogov, zakaj tudi ti ne delujejo kot dolgoročna rešitev.
Resnična rešitev je veliko preprostejša - jejte bolj zdravo in se vključite v redno vadbo. Če samo izrežemo nezdravo hrano, prigrizke in večino predelane hrane iz naših dni, bi bili presenečeni, kako bolj zdravi se boste počutili čez nekaj tednov. Mešanici dodajte nekaj vadbe in voila, počnete nekaj veliko bolj zdravega kot diete - telesu dajete tisto, kar potrebuje za zdravo težo.
4. "Odslej bom vsak dan delal X."
Ne glede na to, ali gre za fitnes, nasmeh, tehtanje, telovadba itd. - propadli boste, če boste rekli, da boste vsak dan kaj počeli. Moč volje večine ljudi preprosto ni dovolj močna, da bi se povsem na novo držala novega dnevnega režima. Da, morda vam bo v pomoč aplikacija za navade ali preprosto razporejanje opomnikov prek Sirija ali podobno. Toda za večino ljudi je nerealno začeti vsak dan početi kaj novega in se tega vsekakor držati.
Namesto tega se postavite na nov urnik, ki je bolj realen. Opomnik nastavite v koledarju ali v aplikaciji navad, da to počne vsak tretji dan ali celo samo enkrat ali dvakrat na teden. Večina ljudi mora doseči majhne, postopne uspehe, da bodo dosegli, da bo to samodejno postalo del vaše vsakdanje rutine. Z drugimi besedami, počasi povečujte verjetnost za uspeh.
5. "Ta osnovni del tega, kar sem, bom spremenil."
Nočem reči, da osebnostna sprememba ni mogoča, vendar je za večino izjemno težka - in še težja, če poskušate to storiti sami brez pomoči terapevta. Naše osebnosti so takšne, kakršne so, zaradi zapletene interakcije dejavnikov, ki so bili združeni skozi izkušnje in znanje, pridobljeno v zadnjih 10, 20, 30 ali več letih. Spreminjanje bistvenega dela tega, kar ste, ni nekaj, kar bi verjetno prišlo zlahka.
Včasih se želimo spremeniti, da bi postali boljši človek ali da bi dosegli cilje nekoga, ki je pomemben v našem življenju. Ljudje so navadno uspešnejši, ko želijo omehčati ali omiliti sestavni del svoje osebnosti, kot pa da bi ga popolnoma spremenili. Terapevt je za tovrstne spremembe priročen, saj lahko z manj stresa in več uspeha človeka vodi k takim spremembam. Poiščite terapevta zdaj.
Oglejte si tudi: 10 nasvetov za nastavitev uspešnih ločljivosti, ki se držijo
