4 nasveti za vesel dan

Vesel dan je za vsakogar drugačen, je dejal Bobbi Anderson, trener za obvladovanje bolečin, certificirani hipnotizer in mojster reikija. Za njo je veseli dan napolnjen z ljubeznijo, umirjenostjo in mirom. A veselje najde tudi v žalosti, razočaranju in celo kaosu.

»Veselje je znotraj in ne odvisen od zunanjih stvari. " Z drugimi besedami, to je miselnost.

Za poslovno trenerko Jeanno Gabellini so veseli dnevi tudi miselnost.

Zanjo veselje pomeni občutek, da je časa na pretek, pri čemer ne gre za odprt koledar, ampak spet za odnos in pristop.

Vključuje tudi sledenje njenim notranjim vodstvom in početje tega, kar se počuti dobro, namesto tega, kar ona bi morali. Na primer, njen seznam opravil lahko vključuje spremljanje promocijskih partnerjev. Namesto tega se odloči, da se stisne k sinu in mu prebere zgodbo.

Veselje je mogoče celo sredi bolečine. Anderson pravi: »Radost je lahko zelo učinkovita preusmeritev k bolečini. [Dejansko] zmanjša svojo intenzivnost in nas potisne v smeri zmanjševanja bolečine. "

Delila je zgodbo prijateljske matere, ki se bori z velikimi bolečinami v hrbtu, bokih in nogah. Po vrnitvi prijateljice in mame od zdravnika je bila pripravljena na 30-minutni ritual, ko je mamo spravila iz avtomobila in vstopila v hišo.

Ko sta se ustavila, je mama ugotovila, da so vnuki na obisku. Preden je njena prijateljica lahko stopila iz avtomobila, je bila mama že v hiši. "Preplavilo jo je veselje, da je lahko videla svoje vnuke."

Tu so štirje predlogi Andersona in Gabellinija o gojenju veselja.

1. Bodite namerni glede svojega dneva.

Svoje veselje lahko sabotiramo tako, da nismo namerni glede svojih dni ali pa se pustimo, da nas zanesejo tuje potrebe in pričakovanja, je dejal Gabellini, ustvarjalec, trener in trener pri MasterPeace Coachingu.

Morda bomo pozabili, da imamo nadzor nad svojimi občutki, odzivi in ​​odločitvami, ki jih sprejemamo, je dejala.

Predlagala je, da določite namen, kako bi se radi počutili, kaj bi radi doživeli ali kaj bi radi počeli tisti dan. Na ta način si vzamete čas, da se odločite, na kaj se želite osredotočiti, namesto da bi "pustili, da okoliščine odločajo za vas."

Tu je primer: "Danes se bom počutil prostornega, nadzorovanega, močnega, ustvarjalnega in svobodnega."

2. Gojite hvaležnost.

"Biti hvaležen je nedvomno najučinkovitejši način gojenja veselja," je dejal Anderson. Na primer, ko se vsako jutro zbudiš in odpreš oči, hvala bogu, vesolju ali kateri koli višji moči, v katero verjameš za vse blagoslove v svojem življenju, je dejala.

Gabellini je hvaležna za vse, od učiteljev svojega sina do njenih strank, do fitnes programa, ki ga izvaja s prijatelji, do novega programa, ki ga uvaja. ("V ta projekt je čudovito vliti svojo ustvarjalnost in cenim vso blaginjo, ki jo bom s tem pridobil.")

Se ne morete ničesar domisliti? Po Andersonovem mnenju "začnite z zrakom, ki ga dihate, in če imate dovod vode ali streho nad glavo, bodite hvaležni za to."

3. Gojite radovednost.

Zanimajte se, kaj vam prinaša veselje in kako lahko svoje dneve naredite manj stresne. Na primer, Gabellini se je predlagal, da se vprašate: »Koliko zabave lahko imam? Kako lahko dovolim, da je to enostavno? Kdo mi lahko pomaga? Kaj je najboljše, kar si lahko predstavljam, da se zgodi? "

4. Nekaj ​​se odreči.

Če opustite prepričanja in vedenja, ki vam ne služijo več, lahko v vaše življenje vnesete veselje. Čemu bi se radi odrekli?

Anderson je na primer omenil opustitev potrebe po kritiki. Bodite pozorni, kdaj kritizirate druge.

"Pritisnite gumb za premor in [ne pozabite], da ko smo do nečesa kritični, to neposredno vpliva na nekaj, za kar menimo, da nam v našem življenju primanjkuje." Raziščite, kaj vam v življenju primanjkuje, in raje usmerite svojo energijo v to.

Še enkrat, veselje je lahko za vsakogar drugačno. Vzemite si čas in odkrijte, kako je veselje videti za vas vsak dan.