Kaj želim, da bi razumeli o moji depresiji
Domnevajo tudi, da se lahko posamezniki z depresijo preprosto odrežejo iz nje. (Ne morejo. Blaga depresija se lahko zmanjša z vadbo, meditacijo in drugimi strategijami samopomoči. Toda klinična depresija večine ljudi običajno zahteva zdravljenje.)
Takšne napačne predstave nas lahko vodijo v napačno razlago tega, kar ljudje potrebujejo. Lahko nas pripelje do neobčutljivih komentarjev - "ste prepričani, da želite postati boljši?" - in zavračati bolezen, ki je dejansko uničujoča in res težka.
Ljudje, ki imajo ali so imeli depresijo, smo prosili, naj povedo, kaj bi radi, da drugi vedo in razumejo o bolezni.
Therese Borchard
"Želim si, da si ljudje ne bi mislili, da je rešitev tako enostavna kot odstranjevanje glutena in mlečnih izdelkov, razvijanje prakse meditacije, izvajanje joge, jemanje dodatkov iz ribjega olja in odhod na terapijo," je dejala avtorica knjige Therese Borchard Beyond Blue: preživeti depresijo in tesnobo ter izkoristiti slabe gene.
Pred kratkim je na svojem blogu "Sanity Break" napisala močan in priljubljen prispevek o tem, kaj si želi, da bi ljudje vedeli o depresiji.
Lisa Keith
"Depresija ni moja krivda," je povedala Lisa Keith, PsyD, docentka za specialno izobraževanje na univerzi Fresno Pacific in avtorica spletnega dnevnika Psych Central "Bipolar Lifehacks". Želi, da ljudje razumejo, da depresija ni znak šibkosti ali osebnostne napake.
»Čeprav redno molim, nisem bil ozdravljen sam po sebi, le z orodji za upravljanje in preživljanje vsak dan. In učim se, da je tudi to v redu. "
Depresija je tako čustveno kot fizično boleča, je dejala. »Depresija je močna bolečina v prsih, glavobol, bolečine v trebuhu, jok, bolečine v telesu, izredna utrujenost in še več. Včasih ne morem položiti prsta na to, kaj točno je; Vem samo, da se mi ne zdi "prav."
Douglas Cootey
Douglas Cootey, ki piše nagrajeni blog "Razdrobljen um", si želi, da bi ljudje razumeli, da depresija presega slabo voljo.
»Želim si, da bi razumeli, da je depresija takšen občutek - brez razloga - kot da ste pravkar izgubili ljubljeno osebo. Depresija lahko traja ure ali celo dneve in izčrpa naša telesa in duha. Če je občutek dol zaradi neprijetnih dogodkov normalen, potem gre naš 'dol' kilometre globlje v zemeljsko skorjo kot običajno. Včasih je potreben svet pozitivnih odnosov in nasmehov, da se vrnemo iz teh globin, včasih pa se zdi, da na svetu ni dovolj srečnih misli, da bi zapolnili to luknjo. "
Ruth White
Ruth White, dr., MPH, MSW, avtor knjige Preprečevanje bipolarnega recidiva, želi, da bi ljudje razumeli, kaj sproži depresijo. "Želim si, da bi ljudje razumeli, da ima lahko depresija zunanji sprožilec glede spremembe okoliščin, lahko pa tudi zaradi" nevidne "biokemične spremembe, zato ni vedno" smiselna. "
White si tudi želi, da bi ljudje vedeli, da je depresija fizično in duševno izčrpavajoča. Depresija sifonira vašo energijo. Ker imate zelo malo energije, ponavadi ostanete čim dlje na istem mestu ali položaju, je dejala.
"To pomeni, da pogosto preskočite obroke, ker nimate energije, da bi šli v kuhinjo in sploh ne izvajate fizičnih dejavnosti, saj je lahko celo gledanje televizije ali pošiljanje sporočil sporočilno."
»Psihološko lahko močni občutki žalosti zasenčijo vse in otežijo sodelovanje z drugimi. Obstaja tudi nezmožnost koncentracije ali jasnega razmišljanja, zato je lahko vključevanje v delovne aktivnosti ali intelektualni pogovor izčrpavajoče ali nemogoče. Ustvarjalnost gre skozi okno in obstaja težnja po vztrajanju pri negativnih mislih. "
Alexa Winchell
Pisateljica Alexa Winchell si želi, da bi ljudje razumeli, da je depresija večsistemsko stanje.
Depresijo imam veliko bolj kot "duševno bolezen" - po mojih izkušnjah je vplivala na presnovne, endokrine in hormonske funkcije - vse od bistvene vitalnosti do avtonomnih procesov, kot so apetit, cikli spanja / budnosti, globina dihanja in prebavne funkcije. (Živim tudi s kompleksnim PTSM in učinki možganske poškodbe, utrpljene lani.)
Naš glavni poudarek na vedenju - možganske ekspresivne ali navzven očitne funkcije, kot so kognicija, zaznavanje in čustva - lahko zanika tisto, kar imenujem "impresivne" ali regulativne funkcije (kot je navedeno zgoraj); osredotočamo se le na vrh ledene gore. (Pred petimi leti, ko mi je prijazen in pronicljiv psihiater rekel, da je »depresija nevrološka bolezen«, sem se stopil od olajšanja.)
Upoštevati moramo osnove: gibanje in počitek, dihanje, spanje, prehranjevanje, povezani odnosi, hitrost in uporaba vitalne energije ... Mislim, da se izključno kognitivni in farmacevtski posegi osredotočajo le na bolj zunanje in očitne vidike depresije, ne pa tudi najbolj škodljivih učinkov globoko v sebi.
Deborah Serani
"Želim, da bralci vedo, da je depresija resna bolezen, vendar jo je mogoče zdraviti ... in da ni duševne bolezni sram," je dejala Deborah Serani, PsyD, klinična psihologinja in avtorica knjig. Življenje z depresijo in Depresija in vaš otrok.
Opozorila je, da je depresija vodilni vzrok invalidnosti med Američani. "In ko upoštevate, kako lahko nezdravljena depresija vodi do samomorilnega vedenja, postane resnično smrtonosna bolezen."
»Raziskave poročajo, da le 1 od 4 ljudi z depresijo išče zdravljenje. Razlog je v tem, da stigma - napačne informacije o duševnih boleznih, ki sramotijo ali diskriminirajo - mnogim preprečuje, da bi dobili strokovno pomoč, «je dejala.
Vendar ljudje, ki sodelujejo v psihoterapiji in jemljejo zdravila, poročajo o pomembnih izboljšavah. Do 70 odstotkov ljudi poroča o odpravi simptomov, je dejal Serani.
Depresija je težka bolezen. Ena najbolj sočutnih stvari, ki jih lahko naredite za nekoga z depresijo, je, da se tega zavedate. Izobražujte se. Depresija - tako kot vse duševne bolezni - se dotakne vsakega od nas.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
