Kaj bi naredil drugače, če bi mi danes postavili diagnozo depresije?

Nekdo v krogih za okrevanje mi je nekoč rekel, da če imaš eno nogo v preteklosti in drugo v prihodnosti, v bistvu piščiš v sedanjost. Poskušam se spomniti tega, ko me zajema obžalovanje - obsedenost z vsemi stvarmi, ki sem jih storila v preteklosti, in če želim Bogu, da sem sprejel drugačne odločitve. Vendar mi je pisanje o mojih napakah že od nekdaj zdravilno, ker bi rad mislil, da bi ta majhen ukrep morda lahko preprečil, da bi kdo drug naredil iste. Če lahko mlademu človeku ali komu, ki mu je bila nedavno diagnosticirana depresija, pomagam po bolj neposredni poti do zdravljenja, se mi zdi neodgovorno, da ne delim svojih obvozov in zgrešenih namigov, da obdržim pri sebi podatke, ki jih imam zdaj.

Vsako potovanje na področju duševnega zdravja je tako zelo edinstveno. Zato vam ne morem povedati, kaj je prav za vas. Želim si, da bi moja zgodba komu dala navzven kanček upanja, da če ne bo nikoli prenehala razmišljati o sebi in bo sodelovala pri odločitvah o svojem zdravju, bo mogoče živeti polno življenje z depresijo.

Kaj bi naredil drugače?

Prepričal bi se, da sem pod pravo oskrbo

Ko so mi prvič diagnosticirali depresijo, sem se dogovoril s prvim zdravnikom, ki sem ga srečal, moškim, ki me je vsak mesec opazoval približno deset minut, s katerim sem se počutil zelo neprijetno. Svoje zdravje sem dal v njegove roke, ker sem pri 18 letih mislil, da so vsi zdravniki enaki, in nisem imel možnosti za boljšo oskrbo.

Deset let sem preživel pri sedmih zdravnikih, ki so me vsi napačno diagnosticirali. Ni treba posebej poudarjati, da sem v tem času pogrešal veliko življenja.

Ljudem bi svetoval, naj se odpravijo v učno bolnišnico za najboljšo psihiatrično oskrbo, kjer boste našli zdravnike, ki raziskujejo nove terapije in zdravila za zdravljenje depresije ter se lotevajo zapletenih stanj, tako da črpajo iz lastne zbirke podatkov. Tam se v teh učilnicah in laboratorijih proizvajajo na dokazih temelječe informacije - zlato, ki vodi v čudeže.

V učni bolnišnici si boste bolj našli psihiatra, ki bo na vašem začetnem posvetu preživel nekaj ur in vam predpisal zdravila, za katera vedo, da delujejo, na primer litij, ki obstaja že dolgo, a nikogar ne bo prisilil bogati.

Bil bi težaven bolnik

Kot sem rekel v drugem prispevku, sem šele v zadnjih treh letih postal "težaven" bolnik - ženska, ki se ne boji postavljati vprašanj in sondirati svojega zdravnika za več informacij. Dober psihiater zmore. Želi, da se pozdraviš, in bo dobrodošla za dodatne raziskave, poizvedbe, dvome itd. Če zdravniku grozijo poizvedbe, ki sem jih že doživel, mislim, da je to rdeča zastava, da bi lahko vprašanja ega ovirala optimalno oskrbo.

Če bi danes, 25 let pozneje, sedel v svoji prvi psihiatrski pisarni, bi bil sam zagovornik zdravja. Samo jaz poznam svoje telo - način trpljenja po zaužitju sladkorja in bele moke, sistemske slabosti, ki se pojavijo pri obvladovanju prevelikega stresa, težave s črevesjem, ki segajo v otroštvo, moji neželeni odzivi na nekatera zdravila. Zdravniki lahko dostopajo do koristnih zdravstvenih podatkov in črpajo informacije iz svojih let usposabljanja in prakse, vendar potrebujejo pacientov prispevek za prilagajanje načrtov zdravljenja za težke primere depresije. Če bi se lahko vrnil nazaj, bi bil stoodstotno vložen v svoje zdravje in bi bil težaven bolnik.

Obravnaval bi vse vzroke

Več kot dve desetletji sem potreboval, da sem razmislil o nekaterih vzrokih za mojo motnjo razpoloženja, zdravstvenih stanjih, ki poslabšajo mojo depresijo. Vse bolj sem prepričan, da imajo osebe, ki trpijo za kronično depresijo in tesnobo, navadno tudi druge bolezni, ki prispevajo k njihovim simptomom in jih ne poznajo: hipotiroidizem, prebavne motnje, Lymska bolezen, hormonsko neravnovesje, utrujenost nadledvične žleze, apneja v spanju, alkoholizem ali zloraba substanc, anemija, avtoimunske bolezni in prehranske pomanjkljivosti.

Zaradi sedanjega zdravstvenega sistema psihiatri in zdravniki primarne zdravstvene oskrbe nimajo časa (in mnogi preprosto nimajo vpogleda), da bi se spraševali o prebavni zgodovini osebe ali kakršnih koli drugih splošnih zdravstvenih vprašanjih, ki bi lahko namignila na osnovno stanje, ki hrani simptome depresije in tesnobe. Zame je čiščenje črevesja, reševanje tumorja hipofize, uživanje nekaterih ključnih dodatkov, kot sta vitamin D in vitamin B12, ter spreminjanje prehrane močno vplivali na moje razpoloženje.

Bil bi bolj poučen o zdravilih

Obstaja prostor za zdravila. To popolnoma verjamem. Potem ko sem pred kratkim šel skozi pekel in se poskušal zožiti zdravil, sem bolj kot kdaj koli prej prepričan, da so droge lahko rešilne. Želim si le, da bi bil bolj seznanjen z njihovimi stranskimi učinki, da bi lahko bolje ocenil razmerje med koristmi in tveganji, zlasti v tistih obdobjih mojega življenja, v katerih bi mi bilo lahko manj, in zagotovo v času, ko Bil sem pri psihiatru, ki me je preveč zdravil.

Naučil bi se načinov, kako se umiriti

Toliko mojih simptomov depresije je vezanih na stresno reakcijo. Kot sem že povedal v drugih objavah, verjamem, da je moja motnja razpoloženja v bistvu stresna motnja - napetost ustvarja statičnost v mojem centralnem živčnem sistemu in drugih bioloških sistemih, ki spodbujajo "nelagodje" v vseh pogledih.

Če se ozrem nazaj, bi si želel, da bi nekaj časa vložil v dejavnosti, ki jih počnem zdaj - kot so globoko dihanje in joga ter čuječnost in epsomske solne kopeli ter masaža in aromaterapija -, da bi oblikoval svoj parasimpatični sistem in obrnil škodljivo stresno reakcijo, ki lahko povzroči depresijo. simptomi. Želim si, da bi se takrat udeležil tečaja za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR). Bolj bi se počutil pod nadzorom svojega čustvenega zdravja.

Jaz bi se osredotočil na epigenetiko skupaj z genetiko

Vsi imamo gene, ki nas nagibajo k določenim boleznim - v mojem primeru večino tistega, kar je znotraj Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) - vendar je tu ključna beseda "predisponirati". Ko so mi prvič diagnosticirali depresijo, sem se zaljubil v hudo teto bipolarno motnjo in samomor in bil prepričan, da bom, ker sem delil nekatere njene gene, na koncu tudi hospitaliziran do konca življenja. Če se ozrem nazaj, se je s terapevtom preveč pogovarjalo o družinski zgodovini in tem, na kaj bi moral biti previden, premalo pa o svobodi, ki sem jo moral voditi svoje zdravje v smer, ki se močno razlikuje od tete.

Vem, da se moram vedno spominjati svoje družinske zgodovine; služi kot opomnik, kaj se lahko zgodi, če svoje motnje razpoloženja ne jemljem resno. Vendar se poleg genetike osredotočam tudi na novo znanost, imenovano epigenetika (kar pomeni "zgoraj" ali "zunaj" genetike), preučevanje celičnih variacij, ki niso posledica sprememb v zaporedju DNA. Epigenetika je tesno povezana s konceptom nevroplastičnosti, ki pravi, da nismo zaljubljeni v možgane, s katerimi smo se rodili. Imamo več prostora, kot si mislimo, da usmerjamo svoje zdravje v zdravljenje in celovitost.

Pridružite se Project Hope & Beyond, novi skupnosti depresije.