Podcast: Preživite počitnice IN ohranite svoje duševno zdravje

Ni časa bolj radostnega in stresnega kot konec letnih počitnic. Ko se letos hitro približujemo praznikom, je čas, da začnemo razmišljati o tem, kako boste krmarili družinske zabave in druge družinske obveznosti. V tej epizodi ponujamo najboljše nasvete, kako počitniške zabave narediti manj stresne in kako se odločiti, če ne gre, je najboljša možnost za vas.

Tam zunaj je grobo, a mi skrbimo za vas in vam želimo srečne, zdrave praznične dni.

(Prepis na voljo spodaj)

PRIJAVA IN PREGLED

O Norih gostiteljih podcastov

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri Gabeu Howardu. Če želite izvedeti več, obiščite njegovo spletno mesto, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman je v igri zagovorništva pacientov že več kot desetletje in se je uveljavila kot avtoriteta za kronične bolezni, zdravstveno oskrbo, osredotočeno na paciente, in gradnjo skupnosti pacientov. Živi z multiplo sklerozo, ulceroznim kolitisom in depresijo.

Najdete jo na spletu na JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook in LinkedIn.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Preživi počitnice"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Poslušate Not Crazy, podcast Psych Central. In tu sta vaša gostitelja, Jackie Zimmerman in Gabe Howard.

Gabe: Bodite pozorni na oboževalce Not Crazy, zdaj poslušalci Not Crazy dobijo 25% popusta na naročnino na Calm premium na Calm.com/NotCrazy. To je C A L M pika com poševnica Not Crazy. Štirideset milijonov ljudi je preneslo Calm. Ugotovite, zakaj na spletnem mestu Calm.com/NotCrazy.

Gabe: Dobrodošli v Not Crazy, z veseljem vam predstavljam svojo sovoditeljico Jackie Zimmerman, žensko, ki živi z depresijo, in eno redkih tisočletnic, ki ni veganka.

Jackie: In že poznate mojega gostitelja Gabeja, ki živi z bipolarjem. Toda česar morda ne veste, je, da je pred kratkim imel rojstni dan. Na tej točki srečni zapozneli. Rojstni dan, Gabe.

Gabe: Tako prijazen si. Hvala, ker ste se spomnili, da nisem vesel, da sem se postaral. Bil sem pa zelo vesel, da je Facebook, ki je v zadnjem času dobil veliko slabega tiska zaradi, veste, vsega groznega, kar so storili. Ampak tam sem dobil veliko podobnih pozitivnih priznanj, saj lani nisem umrl.

Jackie: Facebook je dober kraj za praznovanje rojstnega dne. Ne bom lagal. Res je lepo.

Gabe: Ko smo že pri praznovanjih, se pogovorimo o praznikih. To je kot praznična vrsta, kajne? Ne glede na to, kdo ste, katere kulture, religije, obstaja veliko počitnic. In potem bomo seveda 31. decembra vsi praznovali silvestrovo. In to povzroča ljudi z duševnimi težavami, socialno tesnobo, bipolarno motnjo, shizofrenijo, samo to je to. Težko je imeti težave z duševnim zdravjem.

Jackie: Kmalu bo praznična rokavica. Rad bi rekel, kajne, saj smo kot da bi gledali vse od njih. In da bi bilo še slabše, 1. januarja smo v povsem novem desetletju, za katerega menim, da vsi stvari še bolj ocenijo, kot bi to storili na običajen novoletni večer.

Gabe: Samo na kratko, ali res ne želite, da bi Barbara Walters prinesla novo leto, da bi lahko rekla: Jaz sem Barbara Walters in to je 20/20?

Jackie: Ja, očitno. Ampak mislim, da res ne poslušajo ljudi v tem, kar si v resnici želimo.

Gabe: Živim s tesnobo in vedno se počutim kot »oni«, saj veste, zdaj pravim zračne ponudbe, kot da bi »oni« prišli do mene. Toda ob praznikih imajo "oni" obraz, ker "oni" nenadoma postanejo naša družina in prijatelji, ki si resnično močno prizadevajo, da bi nas pripeljali do te praznične večerje. "Oni" nenadoma postanejo družbena pričakovanja, kajti navsezadnje imajo vsi ostali popolne počitnice, jaz pa usrane. "Oni" se mi nenadoma prikažejo v pop kulturi, na družbenih omrežjih in v reklamah. Kar naenkrat se »oni« sesujejo in postanejo zelo, zelo osebni.

Jackie: Oh, imaš prav, Gabe. Ko razmišljate o počitnicah, ne razmišljate o dnevu, razmišljate o starih starših in teti ter čudnem stricu in nečakih in nečakih, ki vam bodo nagajali. To je zelo osebna stvar, tako kot ste rekli. Ste že kdaj videli kakšne počitnice, ki ste si jih ogledali in bili takšni, ne, tega ne morete storiti letos?

Gabe: Odkrito rečeno, na avtopilotu sem sodeloval na vseh počitnicah.To moram storiti. Moram na zahvalni dan. Na božič moram. Moram na novo leto. V moji družini je res pričakovanje, da se boste udeležili počitnic, težko ustavite. Če tega ne storite, vas bo sram, ker tega niste storili. In grem naprej in nazaj, ali je to razumno ali ne. Prav. Po eni strani me ima družina rada in po drugi strani želi, da sem prisoten. Je to vprašanje meje? Bi jim bilo bolje, če bi me pustili doma?

Jackie: Torej, tudi to moraš pokazati in biti prisoten, kot da moraš sodelovati. Kaj pa, če bi se pojavili in sedeli na kavču in ne bi govorili z nikomer?

Gabe: Potem bi bil moj stric, David. Mislim, da gre za oboje. V tej oddaji sem pogosto rekel, da moja družina dobi stvari, na primer na pol pravilno in pol narobe. Absolutno vas bodo povlekli s silo življenjske dobe gumbov in manipulacij, ki jih je vaša družina postavila vate, in vas pripeljali tja. Sram vas bo, da se pokažete. Ko pa se enkrat pojaviš, je brezplačno za vse. Lahko sedite v kotu in se ukvarjate s svojimi posli in se s tem ohladite. Mislim, prišli bodo in se poskušali igrati z vami ali se poskusiti pogovoriti z vami. Toda večinoma bodo prišli in vam dali hrano. Zaradi česar se počutim zares dobro. Iskreno lahko rečem, da še nikoli nisem obžaloval, da sem šel. Lahko pa tudi iskreno rečem, da je bilo težko. Prikazati se je bilo monumentalno.

Jackie: Koliko družin morate na splošno videti na počitnice ali jih razdelite na način, ki je bolj prebavljiv?

Gabe: Imam neko srečo in potem ravnam kot ena družina naenkrat, saj je tako kot družina moje žene na enem mestu, moja družina pa na drugem. Nič takega ni, kot bi obstajali tazbi in običajne družine. Tako kot, kako se jim reče? Kot običajna družina.

Jackie: Mislim, da so to samo vaša družina.

Gabe: Tako kot ljudje, ki so me zajebali, niso z ljudmi, ki so zajebali mojo ženo. Vedno sta ločena, ker obstajata

Jackie: Ja,

Gabe: Vključena je razdalja,

Jackie: Ja.

Gabe: Prav? Zame je torej tako. Ko pa grem na primer všeč staršem, so tam stari starši. Tam imam bratrance. Imam brata in sestro. To je veliko ljudi. In zakonec sem bil vedno s seboj. In kot dolgoletni poslušalci vedo, je to z leti veliko različnih osebnosti.

Jackie: Nekaj ​​zakoncev.

Gabe: Ampak drugače je za vas, kajne, ker je vaša družina v istem mestu. Torej ste tako kot dopoldne preživeli počitnice s svojo družino in popoldne z Adamovo družino. In potem ste letos, ker ne vem, zgolj požrešni kazen. Zmešate jih.

Jackie: Ja, ponavadi so naše družine recimo približno 45 minut narazen, zato običajno naredimo eno družino zjutraj, eno popoldne ali naslednji dan, poskušamo zadeti vse družine. In še dodatno zapleteno, ker gre moja nečakinja v hišo svojega očeta, kar je tudi drugačen čas za družino. Obstaja le veliko različnih krajev. To je zelo neverjetno. Letos smo se torej odločili, da poskusimo združiti nekatere družine, kar je enako izjemno in bi lahko bilo še slabše. Nevem. Na tej bomo začeli s TBD, ker se res ne morem odločiti, ali bo res super, če bomo hkrati odstranili vse družine ali res grozno.

Gabe: Pogovorimo se malo o nečem, kar imamo vi in ​​jaz, česar nimajo vsi. Imamo podporo zakoncev in to mi je všeč, ker ko se počutim slabo, lahko komuniciram z Kendallom, svojo ženo, in lahko sem, kako, hej, te frike stran od mene. In me moti. In se šalim. Veste, veliko boljši sem kot včasih. Veste, že v preteklosti, ko sem bil resnično zelo bolan, tudi če je oče prišel k meni in rekel. Torej, kako si? To je bilo resnično žaljivo vprašanje. Ne bi si mogel razložiti, zakaj sem bil tako jezen, ko so me vprašali, kako mi gre. Sem pa bil. Kakšen nasvet imaš, Jackie? Ker si novopečena. Poročeni ste bili le malo časa in niste imeli takšnih 19 zakoncev, kot sem jih jaz. Kaj svetujete samski osebi, ki se ne more zanesti na nekoga, ki jo bo motil?

Jackie: Tako sem bila resnično samska oseba res dolgo, ne zato, ker sem bila samska, ampak ker sem imela res grozne partnerje. Torej počitnic nismo delali skupaj. Odkrito se mi je zdelo delno nekoliko lažje, ker vam ni bilo treba hoditi v toliko družin. Ni bilo treba, da bi imeli iste pogovore. V istem dnevu vam ni bilo treba jesti petinštirideset obrokov. Tako mi je bilo pravzaprav všeč. Mislim, da imate prav, da je lepo imeti kot soigralca s svojim zakoncem. Toda ko ste samski in se lotevate teh stvari, je moj najboljši nasvet slab, Mislim, da bom dal slab nasvet, toda to bo res, če ste resnično zelo zaskrbljeni zaradi tega in vas resnično resnično spodnese. Ne hodi. Mogoče je to grozen nasvet, vendar se mi zdi, da gre za samoohranitev. Jaz sem vse okoli meja. V celoti se ukvarjam s tem, da lahko preživim svoj dan v življenju. In če bi to pomenilo, da me bo obisk moje družine nekaj dni podrl, preprosto ne bi šel.

Gabe: Jackie, to je zame popolnoma fascinantno, ker to, kar govoriš, saj vem, da si kot samozavestna in močna in veš, rekel bom, kar hočem. Nisi moj šef, toda res se slabo počutiš ljudem, naj ne odhajajo domov na počitnice. To je res slab nasvet. To je res slab nasvet. Kot da lahko slišite, kako se omahujete. Ampak točno vem, da to verjamete. In kaj je vredno, če je vaša družina tako strupena. In to vas bo psihično in čustveno postavilo na slabo mesto in vam bo bolj slabo. Imate stoodstotno prav. Ne bi smel iti. Toda s tem se spopadate, kajne? Si kot, oh, mogoče je to slab nasvet. Počutim se slabo. Moral bi videti mamo. Ampak. Ampak zakaj?

Jackie: No, ni vedno tako enostavno. Ni tako preprosto, kot da ne gre za veliko ljudi, preprosto ne bodite enaki. No, potem se moram spoprijeti s telefonom ali pa jih bom naslednjič videl. In potem moja babica zamera naslednja tri leta. Kot da ni vedno tako enostavno, kot da preprosto ne greš živeti svojega življenja. Mislim, da je vsaka družina drugačna. Vsaka družinska dinamika je drugačna. In edinstveni igralci v vaši življenjski zgodbi te odločitve močno otežujejo. Imam plat družine, ki je nisem videl že skoraj pet let in mi je s tem v redu. S tem sem v redu. A če bi se le odločil, da se naključno ne bi prikazal na počitnicah pri sestrini hiši, četudi bi bilo to zame najboljše, bi se vseeno boril z njim.

Gabe: Pogovorimo se za trenutek o tem, kajti družine so zapletene, kajne?

Jackie: Da.

Gabe: Za namen te razprave bomo rekli, da imate radi svojo sestro in ste jezni na svojega bratranca Boba. Zdaj nimaš bratranca, Boba, zato sva izbrala bratranca Boba, Jackie. Če torej posluša kateri koli član Jackiejeve družine, bratranec Bob ne zastopa nobenega od vas. Zelo, zelo pomembno. Imaš pa rada svojo sestro. Toda jezen si na bratranca Boba. Zdaj je bratranec Bob lahko tvoja mama, tvoj oče, tvoja babica, tvoj dedek. Toda oseba, ki ima v družini veliko moči in na splošno oseba, ki jo ščiti preostala družina. Prav? Nočejo, da se bratranec Bob počuti slabo. Toda bratranec Bob je za vas strupen. In tako zelo se želite držati stran od bratranca Boba, da niste pripravljeni na počitnice s sestro, ki jo imate radi. Sestro imaš rad tako rad kot bratranca Boba. Zdaj, kaj počneš? Ker se lahko izognete bratrancu Bobu, in to je zelo razumno. Zdaj pa pogrešaš svojo sestro. Kakšna je sredina poti tam, Jackie?

Jackie: Mislim, da gre za dva partnerja, prvi je poklical mojo sestro in rekel, hej, saj veste, kako se počutim do bratranca Boba. Bi mi lahko pomagali pri motenju in vključili člane vaše družine, ki so vam všeč, in jih prosili za pomoč? Pravzaprav imamo družinskega člana, ki se nagiba k temu, da ljudi zaloti, in v bistvu imamo očesni signal, v redu, rešite me, prosim, pridite po mene. V kotu sem. In kot zunaj družine vemo, da gremo po to osebo, razen če smo kurci in se potem samo smejimo in ne gremo ponjo. Kar se je tudi zgodilo. Ampak mislim, da je drugi del tega, da še vedno trdim, da ocenjuje, kako bo za vas. Bi se lahko pozneje sestali s sestro, jo videli in se kljub temu ohranili? Se bo bratranec Bob resnično lotil vas? Mogoče sem resnično sebičen, vendar sem se res dolgo učil, kako biti sebičen, in postavil sebe na prvo mesto. In če to pomeni vznemirjati druge ljudi, sem večino časa v redu s tem, ker bom našel druge načine, da jim to nadoknadim, jim to uredim ali pa jih celo izenačim.

Gabe: Eno, všeč mi je, da si rekla, hej, glej, postavljam se na prvo mesto, da bom lahko vodila svoje najboljše življenje. In to je res, res dragoceno, kajne? Potem pa ste sledili temu, da bom našel način, kako to popraviti. Videla jih bom tisti večer. Videl bom, da se vsi skupaj odpravijo po nakupih na črni petek. Božični večer bom preživel, božičnega dne pa ne. Veste, preživel bom nekaj dni Hanuke, ne pa vseh Hanuke. Zbrali se bomo za novo leto namesto za silvestrovo. Te pogodbe ste že začeli posredovati. Družini ne rečete: "Ne. Vsi ste zame mrtvi. Nikoli ne vidim nobenega od vas. " Priznavate, da obstaja neumnost. To je res najboljši način, da se to popravi. Priznavate, da je tu težava zaradi vaših občutkov, zaradi občutkov družinskega člana. Nagovarjate jih. Toda česar ne počnete, je, da si ogrožate družino, da bi bili srečni. Tam je raven zrelosti, kajne? Kjer priznate, da je situacija v sivi coni, kjer bodo vaša dejanja prizadela koga drugega. In za to se morate popraviti, vendar ne na lastno odgovornost.

Jackie: Prav. Mislim, da ob praznikih obstaja domneva, da boste preživeli čas z družino in vaša družina to domnevo upošteva, zato, ko se ne pojaviš ali se ne zaročiš. Mogoče je malo razočaranja nekaterih družinskih članov. Mislim, da je ena najpomembnejših stvari o samooskrbi, samoohranitvi in ​​mejah, na katere ljudje pozabijo, ta, da če boste sprejemali odločitve, ki bi lahko škodovale drugim, jih lahko še vedno sprejmete, če prav za vas. Toda to ne pomeni, da ne vpliva na druge ljudi. Morate razmišljati o drugih ljudeh. In morda se odločim, da ne pridem. In lahko resnično prizadene občutke moje mame. Na meni je torej, da po svojih najboljših močeh pomagam pri teh občutkih in ji pomagam, da se počuti bolje, hkrati pa se ohranja. Ne morem kar reči, no, oprosti, mama. Pojdi se pofukati. To moram narediti zame. Lahko bi, pa ne bi. Veste, kot da se morate v nekem trenutku zavedati, da imajo vaša dejanja posledice, tudi če je to prava akcija.

Gabe: Nekako me spominja, kako naj se z nekom prekinem, kajne?

Jackie: Ghost se nikoli ne prikaže, pošlji mu sporočilo.

Gabe: Ne, resno pa, ko želite z nekom prekiniti, ne morete za vedno ostati v zvezi z njim, ker ne želite prizadeti njegovih občutkov, pa tudi ne želite biti kruti. Veste, ne bi smeli biti duhovi ljudi. Ne smete jim poslati samo besedila in biti všeč, lansko leto je bilo super. Nikoli več me ne kontaktiraj. Pred vašimi vrati je policist s prepovedjo približevanja. Obstaja način, da lahko razmerje končate in ostanete prijazni, vendar ko končate razmerje, čeprav bo prijazen še vedno škodoval drugi osebi. To velja tudi za družine. Mogoče jih bo prizadelo to, kar rečete, vendar to še vedno obstaja. Ampak ponavadi delamo veselo. Ne pridem, ker sovražim bratranca Boba. Toda kako bi vam bil všeč bratranec Bob? Ali ne veste, kaj je bratranec Bob? In medtem ko bi morali nekako držati dejstev. Neprijetno sem v bližini bratranca Boba in zato ne pridem na večerjo. Kako lahko to rešimo? Prekrižite mejo. Poslušaj, slišal sem te. Slišali ste me. Na ta način ni nobene resolucije. Kaj lahko naredimo tukaj? Mislim, da se velikokrat družine posvetijo kazanju prstov in klicanju imen. In razjezila si me, ko sem bila v osmem razredu. In čeprav imam zdaj 43 let, sem jezen.

Jackie: Nekaj, česar sem se z leti naučil, ko gre za družinska dela in druge odnose, je to, da lahko počneš stvari brez obrazložitve. In to je nekaj, kar sem počel že zelo dolgo, kar pomeni, da sem pustil službo in potem odšel, no, zaradi tega sem prenehal iz industrije in iz tega razloga. In zato sem nehal. In nisi ti kriv. To je nekako moja krivda. In razložim. Sem preveč razlagalec. Medtem ko lahko samo rečete, sem pustil službo. Konec tega. Enako velja za tvojo družino, kajne? Ni vam treba razlagati vsega, kar lahko rečete. Letos ne pridem. In lahko vas vprašajo, zakaj. In lahko rečete, v resnici ne želim govoriti o tem. In to bi jih lahko razburilo. In s tem delom se lahko ukvarjate pozneje.

Gabe: In izbrati morate tisto, kar je primerno za vas. In v resnici je to vedno tisto, kajne? Kaj je prav za vas? Po teh sporočilih se bomo takoj vrnili.

Napovedovalec: Vas zanima učenje psihologije in duševnega zdravja od strokovnjakov s tega področja? Poslušajte Psych Central Podcast, ki ga vodi Gabe Howard. Obiščite .com/Pokažite ali se naročite na The Psych Central Podcast na vašem najljubšem predvajalniku podcastov.

Gabe: Hej, ne nor navijači, to je eden od vaših gostiteljev, Gabe Howard. Ali se danes trudite spati? Ste vedeli, da je dober spanec kot čarobno zdravilo za možgane in telo? Ko dobro spimo, smo bolj osredotočeni in sproščeni, predvsem pa nas spanje osrečuje. In zato sodelujemo s Calm, številko ena za spanje. Če želite izkoristiti dan in prespati noč, lahko s pomočjo Calm. Trenutno poslušalci Not Crazy dobijo 25% popusta na naročnino na Calm premium na Calm.com/NotCrazy. To je C A L M pika com poševnica Not Crazy. Štirideset milijonov ljudi je preneslo Calm. Ugotovite, zakaj na spletnem mestu Calm.com/NotCrazy.

Napovedovalec: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Gabe: Ponovno vam pomagamo preživeti počitnice. Rad bi se vrnil k nečemu, kar ste že povedali, to pa je, veste, to, da imate očesni signal za družinskega člana, ki vas takšno ujame. In kar bi rad povedal, sem bil včasih tisti družinski član. Pravzaprav sem morda še vedno tisti družinski član. Ampak zdaj, ko sem duševno zdrav, so ljudje takšni, stari, nehaj. Zdaj je konec. V socialnih razmerah sem se res težko znašel. Imel sem veliko tesnobe. Imel sem manijo, zaradi katere se počutim kot kralj sveta. Imel sem dirkaške misli in govoril tisoč kilometrov na minuto, nekoga bi postavil v kot in postal bom agresiven. In jaz sem šest in dvainsedemdeset pet kilogramski moški, ki agresivno trdi, da je zaradi moje bolezni zdaj najpomembnejša stvar na svetu. Ne, kul bič gre na pito. Poglej, pite ne dam na kul bič. No, to je napačen način, da ga jemo. Zakaj se to dogaja? Družinski člani bi vmešavali, da bi me pomirili. Razlog, da to poudarjam, je ta, da moram zame bolje razumeti nadležne družinske člane, ker sem bil eden najbolj sitnih družinskih članov. In včasih pomislim, da morajo ljudje trdo pogledati, kdo so bili, ko so bili mlajši, še posebej v družinah, saj vas poznajo že celo življenje. In bratranec Bob je lahko strupen. V našem primeru je bratranec Bob strupen. Možno pa je tudi, da je bratranec Bob samo siten.

Jackie: Prav.

Gabe: In morda lahko prenašate nekaj sitnosti. Mogoče

Jackie: No.

Gabe: Lahko globoko vdihnete in pustite, da vas bratranec Bob na praznikih moti.

Jackie: Tudi tukaj je pomembno, da ne želim reči, na primer, če se s počitnicami počutite neprijetno, preprosto se ne pojavljajte povsod, ker se mi zdi, da je to prvih nekaj minut preprosto ne gre. Včasih to ni možnost. Včasih se počutite dolžne iti in morate iti in se morate spoprijeti s temi družinskimi člani. Imate bratranca Boba, ki je moteč. Imaš Gabeja, ki te zavija in kriči nate. Zato mislim, da bi se morali pogovoriti o načinih, kako se s tem spoprijeti. In del tega je malo izogibanja, ko ste tam, kajne? Lahko greš dol? Lahko greš gor? Si lahko v drugi sobi? Se mu lahko kar najbolje izognete? In če ne, ali se lahko pogovorite s to osebo in postavite mejo tudi med pogovorom? Veste, na primer ne bodite pripravljeni posegati v morda osebne stvari. Ne jajčite jih naprej. Ne ukvarjajte se toliko, kot bi se običajno z drugim družinskim članom. Na žalost je včasih pravi odgovor, da svoje vedenje prilagodite obnašanju drugih ljudi. Še enkrat, če je to pravi izid za vas, ki zagotavlja pravi konec, potem sem vsem naklonjen temu.

Gabe: Obstaja ta stavek, po katerem živim, ko potujem in ko sem v Rimu. Nisem si ga izmislil. To je nekaj, kar mi je rekla bivša žena. Ona je kot, ko v Rimu, ko v Rimu. In to samo pomeni, da si v Chicagu privoščite Chicago pico, v New Yorku pa New York pico. Ne poskušajte najti newyorške pice v Chicagu.V Rimu delajte stvari, ki jih počnejo Rimljani. Mislim, da tukaj obstaja res dober nasvet za družine, da včasih morda ni to, kar vam je ljubše. Mogoče ni tisto, kar vam je všeč. Ampak hej, ko v Rimu. Tukaj v letu 2019 smo resnično dobri v priznavanju drugih kultur. In včasih se mi zdi, da vau, nikoli ne bi rekli drugi kulturi, naj ravna drugače, ker bi v njej videli prekršek. Nikoli ne bi poskušali reči drugi kulturi, naj se odreče svojim običajem ali svojim nekoč ali svojim idejam, ker jih ne maramo, ker bi prepoznali, kako žaljivo je bilo to. Potem pa se pojavimo pri naši družini in smo všeč, hej, to mi ni več všeč in želim, da se vsi spremenite. To so običaji in kultura vaše družine.

Gabe: Za boljše. Na slabše. In včasih je smiselno pomisliti, hej, jaz sem v hiši svoje mame in očeta, zato bom spoštoval njihove običaje, saj ko je v Rimu, se mu ni treba strinjati z njim, nimaš da so jim všeč. Moraš iti s tokom in se osredotočiti na stvari, ki so ti skupne, to je res kot zadnji del tega. Prav. Mislim, da toliko družin išče drug drugega, da bi jih poskušalo spremeniti. Prazniki niso dan, ko bi bratranec Bob ugotovil, da je njegov glasovalni zapis lesen, da bi nekomu spremenil vero ali da bi kdo razumel, da je konec Izgubljenega resnično grozen, čeprav jim je bil všeč. Toda to ni cilj. Poiščite skupno stvar in za to zapravite. In če gostite enega od teh dogodkov, določite pravilo. Brez politike, brez religije in pustite bratranca Jesseja pri miru. Vemo, da je veganka, vendar je v redu. V redu je. Pripravili smo veganski obrok. Ne recite ji, da je puran okusen. To je kreten. To je kreten, čeprav je čudna.

Jackie: No, mislim, da skušate tukaj povedati, da izberete pot najmanjšega upora, ne glede na to. Veste, če to ne gre, če se izogibate pogovoru, če se to spreminja, morda izberite način najmanjšega odpora, kako komunicirate s svojimi družinskimi člani. Mislim, imam ogromno družino. Na eni strani imam 13 bratrancev. Enajst bratrancev na drugi strani. Veliko nas je. In sem introvert. Torej, ko pridem na ta družinska srečanja, sem različica sebe. In vem, da sem imel dejansko partnerje, ki se pojavijo, me nekako pokličejo in potem rečejo, nekako, drugače se obnašate v svoji družini. In delno zato, ker sem neverjetno preobremenjen s količino ljudi v sobi, čeprav jih poznam že celo življenje, pa tudi zato, ker toliko različnih osebnosti, ljudi, ki razmišljajo tako, kot jaz. Ljudje, ki ne. Zato jim dam različico, tisto, ki bo prijetna. Tisti, ki ne bo povzročil konflikta, in tisti, ki ga bom zapustil. Še vedno se dobro počutim. Kot da se nisem samo odcedila, da bi imela purana z 20 drugimi ljudmi.

Gabe: In Jackie, želim reči, da mislim, da s tem ni nič narobe, zato mnogi ljudje rečejo, no, ponaredil sem se. Ne, nisi. Mislim, da to sploh ni ponaredek. Biti vljuden do ljudi, ki stojijo na skupnih točkah, deliti tisto, kar želite deliti, in ne tistega, česar ne želite, in se izogibati konfliktom. Mislim, da to ni ponaredek. Mislim, da so to dobre lastnosti. In mislim, da se moramo za to pohvaliti. To je tako, kot če nekomu ne bi rekli, da je grd, čeprav je njegov otrok grd. To ni ponaredek. To je vljudno. In mislim, da je to dobra kakovost. Videl sem veliko grdih dojenčkov.

Jackie: Mislim, da je večina dojenčkov grdih in mislim, da če imaš družino grdega otroka, se preprosto pokažeš in jim daš, kot da je, oh, to je srčkan dojenček za vso družino ves čas. Kaj boš še počel? Ne morete hoditi naokoli, da bi bratrancu Bobu rekli, da je fanatičen, in ne morete dedku reči, da je rasist. In lahko. Veš kaj mislim? Tako ne morete klicati ljudi na vse te stvari. Mislim, lahko bi, ampak vau, kakšne bedne počitnice bodo.

Gabe: In pomembno je poudariti, da ne deluje,

Jackie: Ne

Gabe: Poslušajte, vse bi naredil, če bi se naenkrat vsi ti ljudje takoj spremenili in postali boljši ljudje. Ne. Kopajo se po petah. Cela družina postane neprijetna in manj verjetno vas bo poslušala. Če res želite nekaj nagovoriti z družinskim članom, prazniki niso pravi čas. Teden dni kasneje jih povabite na kavo. Če bi to imelo določene družine, bi bile vse družine v redu, ker vsi na praznikih opozorijo na sranje, ki jih sovražijo, in to pokvari praznike.

Jackie: Bistvo je, da so prazniki različica bedne za vse. Sploh me ne zanima, ali imate radi vse praznike. Vožnja je tista bedna. Mogoče je sneg, kajne? Letni čas ima raven bede. In če živite z duševno boleznijo, se to okrepi. Duševna bolezen zajame bedo in jo samo še poveča. Konec dneva morate torej ugotoviti, kaj vas bo nadaljevalo. In če to pomeni, da ne greš k družini, jim daš različico samega sebe ali greš in boš tiho v kotu. Še vedno se mi zdi, da je to tisto, kar moraš narediti. Ob koncu dneva se postavite na prvo mesto. Vedno postavite sebe na prvo mesto. To pravim. Lahko se sliši sebično, vendar moram biti živ. Moram biti delujoč in prispevati človeka k ljudem v svojem življenju. In včasih moram biti sebičen, da to storim.

Gabe: Ne morem se strinjati več. Jackie, na hitro opravimo vse stvari, ki smo jih zamudili. Zakričal bom napitnino, nato pa vikaš napitnino in nato vsi zavpiješ napitnino in nato zavpiješ napitnino, dokler se ne izčrpamo in nato bomo oddajo končali. Dogovor.

Jackie: Končano.

Gabe: V redu. Resnično verjamem, da je najbolje, da na praznikih ne ostanemo sami. Rada sem v bližini drugih ljudi. Morda pa vaša družina ni najbolj varna. Poiščite skupino prijateljev, s katero se boste lahko družili. Poiščite cerkveno skupino ali skupnostno skupino, ki se ji želite pridružiti. Ali pa se vsaj pojdite v lokalno restavracijo in se ob praznikih družite in pogovorite z ostalimi sirotami. Mislim, da je to res dobra ideja in da je to način, kako biti v bližini ljudi, ne da bi morali iti k družinskim članom, ki se vam lahko zdijo strupeni.

Jackie: Strinjam se, mislim, da lahko sam ob praznikih povzroči več škode kot da gremo v hišo sitnih družinskih članov. Zame pa imam nasvet, da pogledam dogodek. Poglejte ljudi, ki bodo tam, in ocenite najboljši način za reševanje. Kakšen je vaš načrt napada in kakšna je vaša izstopna strategija? Prav. Ali imate po naključju kakšno zabavo, ki vas zapusti čez eno uro, ali pa vi? Moram iti prostovoljno. To stvar sem postavil pred meseci. Na primer, kakšen način boste zapustili, če bo šlo slabo?

Gabe: Če načrtujete, kdaj boste prispeli in kdaj boste odšli, vas vsaj nekaj pričakuje, kajne? Čas je majhen in omejen. Naslednja stvar je, da najdem drugo počitniško siroto. Obstaja nekdo drug, eden od vaših prijateljev, eden od vaših sodelavcev, eden od vaših prijateljev, eden od ljudi, na katerega naključno naletite, ko dobite kavo. Ugotovite, ali so na praznikih sami, in jih povabite s seboj. Uspešno vam pomaga pri varovanju prijateljev in družine, kar je zelo pomembno tudi zanje.

Jackie: Mislim, da je zadnje, kar sem dobil, ta, da ste zaskrbljeni, kot sem jaz, in vas skrbi, da bi komunicirali s svojimi družinskimi člani, poiskali službo, ko pridete tja. Ali morate izrezljati purana? Mogoče potrebujete mizo? Je čisto? Ali lahko pomagate kuharici? Ali lahko kaj storite, kar vam daje namen, vendar vas ne pusti odprtih za klepet z vsemi v sobi?

Gabe: Zadnji nasvet, ki ga imam za vse, je optimističen. Bodite odprti, bodite odprti za idejo, da bodo počitnice zabavne. Bodite odprti za idejo, da boste našli nekaj, kar vam je všeč. In ko vstopite, poiščite nekaj, kar vam je všeč. In morda je edina stvar, da vam je hrana všeč. Mogoče je le to, da je hiša lepo urejena. Mogoče je edina stvar od 13 bratrancev, ti je všeč eden izmed njih, ki si ga lahko ogledaš le enkrat na leto. Toda vzemi to. Vzemite to dobroto in se osredotočite na to. Če iščete negativnost na praznikih, jo boste zagotovo našli. Toda enako velja za pozitivnost. Poiščite tisto pozitivno stvar. Vzemite ta uspeh. Daj ga v žep in ga od tam goji. In ko pridete tisto noč domov, izvlecite Ben in Jerryja, ki ste ga kupili pred tremi dnevi, sedite pred televizorjem in recite, hej, preživel sem praznike.

Jackie: Stvari so se spremenile v teden Noro, vsi so vam zaželeli vesele praznične dni. In če se poskušate izogniti svoji družini v eni od teh groznih zabav, o katerih smo pravkar govorili. Izvlecite telefon in nas uvrstite med priljubljene predvajalnike podcastov, naročite se, delite nas, nam pišite in nas razveselite morda s katerim od družinskih članov.

Gabe: Lepe praznike vsem. In upam, da zabava ni tako grozna, kot meni Jackie. Vse bomo videli prihodnji teden.

Napovedovalec: Poslušali ste Not Crazy iz Psych Central. Za brezplačne vire za duševno zdravje in spletne podporne skupine obiščite .com. Uradna spletna stran Not Crazy je .com/NotCrazy. Če želite delati z Gabejem, pojdite na gabehoward.com. Če želite delati z Jackie, pojdite na JackieZimmerman.co. Not Crazy dobro potuje. Gabe in Jackie naj posnameta epizodo v živo na vašem naslednjem dogodku. Za podrobnosti pošljite e-pošto [zaščiteno z e-pošto].

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!