7 neverjetnih načinov, kako vam glasba pomaga pri obdelavi čustev

Glasba je zdravilo.

Znanstveniki temu pravijo "nezanesljivi dokazi", vendar zgodbe ves čas slišite: klasična glasba vas naredi pametnejšega; tekači na daljavo uporabljajo glasbo za večjo vzdržljivost; nekatere pesmi povečujejo vašo srečo. Drugi so te kar spravili noter razpoloženje.

Vemo, da je glasba močna, a pustimo za trenutek "zakaj". Tu je 7 načinov, kako glasba pretrese vaš svet:

5 strokovnih načinov, kako biti resnično, noro, globoko zadovoljen s sabo

1. Zaljubiš se

Priznajte - nekaj glasbe seže naravnost v vaše srce in odkrije vso lepoto zaljubljenosti, kadar koli jo slišite.

Znanstveniki govorijo o dopaminu in nevrotransmiterjih, vendar naj bo preprosto: ali res ne uživate upanja, ki ga čutite v srcu, in tresenja, ki jih čutite po hrbtenici, ko zaslišite najljubšo ljubezensko pesem?

Ta trema je pravzaprav zelo zdrava na načine, ki jih znanost šele začenja razumevati (za stvari, kot je sproščanje travmatičnega spomina itd.). Dobite jih v svoji najljubši ljubezenski pesmi, z njimi si osvetlite srce in ga morda tudi ozdravite.

2. Zaradi tega se bolj potrudite in potisnite naprej

Obstaja razlog, da se vaša vzdržljivost izboljša, ko se ukvarjate z glasbo - in to že veste.

Tekmovalci najdejo drugi veter, ko pride ravno prava pesem. (Iz tega razloga ima aplikacija Spotify funkcijo »Running«.) Če vadbi dodate glasbo, boste ohranili, da del vas, ki se želi ustaviti, ne bo tako vztrajen. Ko odlična pesem spodbudi vašo motivacijo, lahko z manj truda greste dlje.

3. Pomaga vam žalovati

Ni maudlin uporabljati žalostne glasbe, ki vam pomaga izpustiti nekaj solz. Tako kot zvočni posnetek, ki ga uporabljate za vadbo ali seks, vam tudi pesmi, ki jih predvajate v podporo žalosti, pomagajo pri krmarjenju po intenzivnosti žalosti.

Namesto da bi vse skupaj držali v sebi, je bolje, da ga spustite ven in začutite v celoti. Glasba je tam kot zaupanja vredna rama, na katero je treba jokati, že tisoče let. Ali lahko vaš BFF to reče?

4. Zmanjšuje telesno bolečino

Včasih se zdi kontraintuitivno predvajanje glasbe, ko vas boli, a vseeno to storimo.

Moja hči je bila že zelo majhna na več rekonstruktivnih operacijah in je med okrevanjem začela prositi za CD-predvajalnik in slušalke. (Podaril sem ji to pesem.) In David je zaigral na harfo, ko je kralja Salomona bolela glava.

Znanost razume, da glasba, ki pomirja um, pomaga telesu, da bolje predela bolečino. Verjetno pa ste to že vedeli na intuitivni ravni.

5. Jeza (ali pomirja) vašo jezo

Na svetu je veliko jezne glasbe. Zakaj? Ker je glasba, tako kot žalost, varen način, da začutimo to sranje ... in jo spustimo! Nebesno je bes na cesti ali z napolnjenim orožjem, lahko pa glasba okrepi in nato na varen način sprosti občutke jeze, da jo lahko predelate.

Če že imate zvočni posnetek za jezo in bes, čestitamo! To ste pokrili! Še naprej ga uporabljajte in za božjo voljo spodbujajte tudi vse, ki jih poznate; v današnjih časih potrebujemo boljši način za varnejšo obdelavo trdih občutkov.

6. It Jump vam zažene možgane

Če radi poslušate novo zvrst glasbe, ki ni v vašem običajnem toku - na primer klasična glasba -, to že dobite. Če si vzamete čas za raziskovanje novega, je odličen način, da vključite del svojih možganov, za katerega znanost pravi, da ga ne uporabljamo veliko.

Težko je razložiti, a nekaj, kar zadovoljuje, je biti lovec glasbe. Glasbo Tinariwen sem našel že nekaj let nazaj in je bila moja glasbena skladba, ko sem hotel le "nekaj drugega" - mi pomaga, da prestavim na nek holističen način. Se lahko povežete?

Prav tako lahko ustrezen "delovni zvočni posnetek" pomaga, da se vaš um osredotoči in z večjo produktivnostjo ustvari odlične ideje.

7. Samo počutite se presneto srečni

Ne glede na to, ali gre za pesem nogometne borbe ali vaš zasebni seznam predvajanja, ki ga dobro počutite, veste, kakšen je občutek, ko vklopiš svojo glasbo veselja, kajne? Kot film brez zvočnega posnetka izklopite glasbo in življenje pade. Naši človeški sistemi - še posebej tisti srečni! - res radi čudovite življenjske trenutke poudarjajo z izvrstno glasbo.

Zdaj je tukaj glasba »ZAKAJ«:

Ljudje smo vibrirajoča bitja. Atomi, celice, molekule, organi - vse o nas in o našem vesolju - vibrira. Ko poslušamo in govorimo, slišimo in vibriramo. Vibriranje vidimo kot barvo. Z vsakim utripom nam naša srca ustvarijo individualni ritem.

Zemlja sama vibrira s prenizko frekvenco, da bi jo lahko slišali.Telesa, v katerih živimo, odzvanjajo z zvoki in vibracijami okoli nas in smo bodisi sinhronizirani s svojim okoljem (ki se počuti dobro) bodisi se borimo z njim (ki se počuti slabo).

Vibracije v glasbi sprožijo naše človeške sisteme - večinoma možgansko kemijo, toda vibracije "začutimo" povsod in se odzivamo na fiziološke načine, ki so edinstveni za vsakega od nas. Na zvok in ritem se odzivamo duševno, čustveno in fizično. Preprosto si ne moremo pomagati.

Tu je sočen del: Ljudje imamo naravno nagnjenje k sinhronizaciji naše glasbe s potrebami našega telesa, možganov in srca, in ko to naredimo, se stvari res lahko počutijo hitreje!

Torej, katera glasba je najboljša za vas?

To že veste - vaša najboljša glasba je glasba, ki jo že imate radi. Poigrajte se z njim. Bodite pozorni in začnite opažati, kako se počutite pri vsaki svoji pesmi.

Ali pospešujete? Bodite premišljeni? Se počutite srečni? Jokati? Sprostite se?

Dobro je, da natančno veste, katera melodija najbolje deluje za posamezno aktivnost v vašem dnevu, in jih nato v čakalno vrsto ustrezno podprite. (Tudi če je neprijeten!)

Moja žena rada uporablja klasično glasbo v času prometnih konic. To spodbuja njeno višjo možgansko funkcijo, namesto da bi sprožilo njene kuščarske možgane, in to pomaga ohranjati njeno budnost in mirnost za volanom. Zdi se mi dobro, ko vem, da je zaradi njene izbire glasbe boljša, bolj obrambna in manj besna voznica.

20 stvari resnično, res srečni ljudje delajo drugače

Pri svojem prostovoljnem delu z ogroženimi posamezniki sem naletel na številne ljudi z maničnimi ali shizoidnimi simptomi, ki s hip hopom ali rapom upočasnijo svoje možgane, da lahko delujejo v "običajnem" vsakdanjem dnevu.

Pošteno opozorilo - to je nekaj močnega sh * t!

Obstajata čas in prostor za glasbo kot samointervencijo. Rage Against the Machine mi omogoča, da razpakiram bes, vendar ga poskušam ne uporabljati, kadar je morda nevaren, na primer v prometnih konicah ali kadar so drugi ljudje, ki moje glasbe ne dobijo, zaradi besedil užaljeni.

Bodite nežni do sebe.

Vsi imamo občutke, ki se ne počutijo dobro. Ugotovili boste, da glasba z vsakim občutkom odmeva edinstveno, kar omogoča, da se ti občutki premikajo skozi vas in vas zapustijo. Toda včasih ti občutki in čustva rabijo malo pomoči. Torej kurirajte svoj zvočni posnetek, ki vas bo vodil skozi celotno čustveno potovanje. Ne samo občutka, ki ga imate zdaj, ampak tistega, ki ga želite na koncu občutiti.

Na primer, na mojem funkcionalnem glasbenem seznamu predvajanja za žalost je nekaj težkih stvari, toda poslušanje bi rad končal z veselo melodijo ali dvema, da bi mi pomagal zaviti v kot… spet v svojo »normalno«.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 7 čudovitih načinov, kako vaše najljubše pesmi poskrbijo za boljše življenje.