3 izzivi, ki jih čip oddalji pri parni povezavi - in kaj lahko storite

Naša povezava s partnerji se voska in slabi. Navsezadnje se redno odklopimo od sebe. Ko v mešanico dodate še eno osebo, skupaj s številnimi življenjskimi spremenljivkami, je smiselno, da se v nekaterih dneh počutite neverjetno tesno povezani in povezani kot par, v drugih pa se počutite narazen.

To je normalno. In razumljivo.

Na srečo je to tudi nekaj, kar lahko spremenite in izboljšate. Spodaj so trije izzivi, ki pogosto odvrnejo povezavo para, skupaj s praktičnimi, konkretnimi stvarmi, ki jih lahko storite.

Izziv v odnosih: konkurenčna povpraševanja

Težko ostaneš povezan s svojim zakoncem, ko imaš zahtevno kariero - in se v resnici nikoli ne iztečeš - in otroka ali dva (ali pet). Kot je dejala klinična psihologinja dr. Silvina Irwin, danes številna delovna mesta s svojimi mobilnimi / virtualnimi pisarnami odtekajo v naš osebni / družinski čas in prostor.

Torej, ko je 18:00. zadetkov, eden od zakoncev morda še vedno dela (ali potuje v službo), drugi pa hitro pripravi večerjo in morda jedo sam. Ali eden od zakoncev morda pomaga najstarejšim pri domačih nalogah, drugi pa kopa, knjige in posteljo z manjšimi otroki. Temu bi lahko sledilo več dela in sčasoma nekaj spanja.

Preveč enostavno je vzeti naš odnos in našega partnerja samoumevno -in naj vse drugo zapolni naše dni.

Irwin je predlagal postavitev trdnih meja okoli dela - kadar je to mogoče. Na primer, morda lahko za uro ali dve telefon postavite v predal v drugem prostoru, da lahko nemoteno preživite čas s svojim zakoncem. "Tudi če se ne odzovete takoj na besedila in e-poštna sporočila, so vaši možgani prejeli opozorilo in viri so namenjeni bodisi zatiranju želje po odzivu bodisi razmišljanju o tem, kako in kdaj se boste odzvali," je dejal Irwin . Kar odvzame to pozornost in sredstva osredotočanju na zakonca.

Poudarila je tudi pomen načrtovanja seksa. Kar se morda sliši strašno neromatično. Raziskave pa so pokazale, da imajo ljudje v dolgotrajnih odnosih, ki načrtujejo intimni čas, dejansko najbolj zadovoljivo spolno življenje. Če med polnim urnikom čakate na spontani seks, boste morda čakali še dolgo. Poleg tega spontana želja po koncu medenih tednov naravno pade, kar je približno 6 do 18 mesecev, pravi Clinton Power, svetovalec za klinične odnose in ustanovitelj Clinton Power + Associates v Sydneyju v Avstraliji.Poudaril je tudi, da je seks prednostna naloga: "Ko razmišljate o top 10 stvareh, ki jim morate dati prednost v tednu, poskrbite, da je seks na tem seznamu." Če ni, je rekel, najti, kaj lahko odstranite, in ga nadomestiti.

Drugi pomembni načini za vzdrževanje povezave vključujejo pogovor o kako kar počnete (ne samo kaj in ustvarjate majhne rituale. Irwin, soustanovitelj EFT Resource Center, je delil te primere: s skodelico kave vsako jutro ali na skupnem sprehodu; zgodaj se zbudite, da se ljubite, preden otroci vstanejo; ali pa se malo zleknete v posteljo, ne glede na to, ali greste v posteljo hkrati ali ne.

Izzivni odnos: Stres

Stres se lahko kaže v številnih oblikah - finančni, družinski, poklicni. In zaradi tega lahko postanete manj odporni, manj racionalni, manj potrpežljivi in ​​bolj verjetno, da boste zaskrbljeni nad svojim zakoncem. "Kadar par ne obvlada pravilno stresa, lahko vpliva na duševno, fizično in duhovno zdravje obeh partnerjev," je dejala Power.

Bralcem je predlagal, naj si lajšajo stres tako sami kot v paru. Na primer, sodelujte pri čemurkoli, kar ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, na primer obiskovanju tečaja joge ali poslušanju sproščujoče glasbe. Nato si v paru ustvarite skupne prijetne izkušnje, kot so: sprehod po parku, kava v vaši najljubši kavarni, obisk nove umetniške razstave, je dejal.

Odlične so tudi fizične kretnje. Po Powerju se lahko pogledate v oči, se dotaknete partnerjeve roke ali rame, jih objemite, ko pridejo domov, in se držite za roke, ko hodite po ulici. "Vse te fizične geste blagodejno vplivajo na vaš živčni sistem in bodo pomirile odziv na stres."

In seveda je pomembno, da razmislite o posebnostih svojega stresa in ugotovite potencialne rešitve. Ali lahko kaj storite glede težke točke, v kateri ste? Se lahko pogovorite s svojim nadrejenim? Ali lahko ustvarite proračun? Kje lahko prihranite? Kaj lahko izpustite? Kje lahko poenostavite? Nad čim imate nadzor? Kaj lahko spremenite?

Izziv v odnosih: izogibanje konfliktom

Veliko, veliko parov se izogiba konfliktom. Mogoče zato, ker se bojijo razpravljati o težkih vprašanjih. Mogoče zato, ker domnevajo, da je izogibanje konfliktom dobro za njuno zvezo (»Oh, nikoli se ne prepiramo!«). Toda izogibanje konfliktu dejansko ustvarja več konfliktov, je dejal Power.

Problematično postane tudi, ko se o težavah v odnosih obrnete na druge ljudi - prijatelje, družino, sodelavce. Številni pari, ki se izogibajo konfliktom, "zmotno verjamejo, da bo z razbremenitvijo ljudi, ki niso njihov partner, pomagal pri njihovih težavah in jim ne bo treba naslavljati njih s partnerjem," je dejal Power. Vendar pa bo »sprožanje in reševanje težav s primarnim partnerjem vedno najboljši način za izboljšanje povezave in krepitev odnosa«.

Ključ je seveda v pravilnem boju. Power je na primer priporočil, da pari, ki se izogibajo konfliktom, načrtujejo redna srečanja o stanju sindikatov. Takrat vsak partner jasno in sočutno pomisli na eno ali dve pomisleki, ki bi ju rad izrazil (od zadnjega srečanja). Vsaka po vrsti izmenično posluša sogovornika. Ne motijo, minimizirajo ali kritizirajo. Namesto tega povzamejo in odsevajo tisto, kar slišijo, da se prepričajo, da resnično razumejo partnerjevo perspektivo.

Tako komuniciranje pomaga obema partnerjema, da se počutita varno in bližje ter razvijeta globlje razumevanje drug drugega. Konec koncev rastemo kot posamezniki kot par, ko raziskujemo in rešujemo svoje razlike. In počutimo se bolj povezane, ko vemo, da nas ima partner hrbet, in si vzamejo čas in prostor, da nas resnično slišijo.