Uvod v nevroznanost, ki stoji za ustvarjanjem vaše resničnosti

Ste se kdaj vprašali, zakaj lahko dve osebi delita popolnoma isto situacijo, a jo doživljata drugače?

Nevronske poti so pogosto opisane kot vrsta super-avtoceste živčnih celic, katerih funkcija je prenos sporočil. Podobno kot sprehajalna pot v grmovju, bolj ko hodiš po njej, bolj postaja utapkana in jasna. Enako se zgodi, ko se vedemo, kot je razmišljanje določenih misli z visoko mero pravilnosti.

Vidite, da možgani v mirovanju porabijo med 20 in 30% kalorij v našem telesu. Uporablja toliko energije, ker je tako zapletena in se je zato morala razvijati in prilagajati, da avtomatizira različne procese kot način varčevanja z energijo. Zato in kako redno vedenje postane navada (ali stvari, ki jih na videz počnemo brez veliko zavestne misli).

Pomislite na nekaj preprostega, kot je umivanje zob. Lahko jih dobro očetkate, brez problema, kaj pa če bi vas prosil, da namesto tega uporabite svojo nedominantno roko? Naenkrat bi morali pomisliti na delovanje roke in gibanje zapestja ali roke. Sprva bi bilo težko, ker je neznano, če pa bi vztrajali pri njem, bi sčasoma postalo lažje, ko se bo naloga bolj poznala. To je primer nevroplastičnosti in si ga lahko predstavljamo kot "ponovno ožičenje možganov".

Torej, zdaj na splošno veste, kako delujejo živčne poti in njihova funkcija, lahko preučujemo prepričanja. Morda vam je znana slavna prispodoba ledene gore, kjer vrh predstavlja zavestno misel, vse pod vodno črto pa podzavestno misel. V podzavesti so naša prepričanja, ki smo jih veliko pridobili v odraščanju. Funkcija prepričanja je deloma v tem, da nam pomaga razumeti svet okoli nas. Ustvari filter za naše možgane, da sprejemajo, shranjujejo, interpretirajo in prikličejo informacije, ki jih čutijo iz sveta okoli nas, in avtomatizira način, kako naši možgani obdelujejo informacije.

Da bi misel (ki se pojavi v zavestnem umu) postala prepričanje, jo je treba ponoviti. Prav ta ponovitev omogoča ustvarjanje živčne poti. Tu je primer. Predstavljajmo si, da ste med odraščanjem slišali, kako so starši govorili stvari, kot da "za napredovanje je treba trdo delati." Veliko ste slišali. Zdaj pa si predstavljajte, da tudi vi zdaj verjamete (ne da bi se tega zavedali), da morate trdo delati, da lahko zaslužite. Tako da skoraj vsak dan delate dolge ure. Vpliva na vaš zakon, zaradi službenih obveznosti nehate hoditi s prijatelji in nehate hoditi v telovadnico. Ponoči ne spite dobro in ste pogosto razdražljivi ali zlovoljni, ker čutite pritisk, da zaslužite.

Če ste prepričani, da "morate trdo delati, da zaslužite", potem se bo to pokazalo v vaši resničnosti. Vaš um bo filtriral vse informacije, za katere meni, da so nepomembne, in vam bo prinesel le tiste informacije, za katere ste povedali, da so pomembne z vašim prepričanjem. To je vse, kar vidite, ko pa je v resnici resničnost lahko zelo drugačna.

Včasih so prepričanja zdrava, drugič pa delujejo proti nam. Dobra novica je, da obstaja del možganov, imenovan Retikularni aktivacijski sistem ali RAS, del njegove vloge pa je aktivno iskati informacije, ki jim jih zaupate. Torej, če želite spremeniti prepričanje, je RAS lahko vaše največje bogastvo! RAS prenaša informacije med zavestnimi in podzavestnimi umi, druga lepa stvar pa je ta, da vas sploh ne dvomi. Karkoli mu poveš, bo verjel, ker ne razlikuje med dejstvi in ​​fikcijo. Preprosto uboga ukaze vašega zavestnega uma.

Toda sprememba prepričanja zahteva čas in dosledno prakso. Obstaja veliko načinov, kako svoji podzavesti pomagati pri sprejemanju novih načinov razmišljanja, mednje pa spadajo stvari, kot so vizualizacija, uporaba domišljije, meditacija, ravnanje kot da, uporaba pozivov iz dnevnika za odkrivanje prepričanj in razvijanje bolj zdravih alternativ, uporaba afirmacij (delajo na ponavljanju in s tem ustvarjajo nove živčne poti) in z uporabo zgodbe.

Hipnoza je še en učinkovit način pospeševanja procesa spreminjanja prepričanj, ker gre skoraj neposredno v podzavest. Lahko je učinkovitejši od nekaterih drugih pristopov, vendar kot pri vseh posegih ni brez svojih omejitev, zato ne bo deloval za vse.

Zelo učinkovito orodje, s katerim lahko spremenite prepričanje, je poslušanje zvočne pripovedi, na primer posnetek meditacije ali posnetek afirmacije. To najbolje deluje v zadnjih petih minutah pred spanjem in v prvih petih minutah po prebujanju, ker je takrat podzavest najbolj dovzetna za informacije. Možgane lahko usmerite k razvoju nevronskih poti, ki jih imate najraje, če v tem času počnete stvari, kot je poslušanje zvoka.

Ko spremenite svoja prepričanja s preusmeritvijo vaše zavestne misli, lahko spremenite svoje prepričanje (filter) in ko spremenite svoj filter, spremenite svoje doživljanje sveta okoli sebe, sicer imenovano vaša resničnost. Če ste skladni s svojo prakso, boste kmalu začeli stvari videti drugače.

Kako bi se najraje počutili danes?

Reference

Goldstein, E. (2011).Kognitivna psihologija (Tretja izdaja, str. 24–76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010, 26. junij). Nevroplastičnost. Vweb.stanford.edu. Pridobljeno 6. februarja 2019 s spletnega mesta http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/

Martindale, C. (1991). Kognitivna psihologija: pristop nevronske mreže. Belmont, CA, ZDA: Thomson Brooks / Cole Publishing Co.

Nevroni,. (2013, 6. maj). Nevroni. Vwww.biology-pages.info. Pridobljeno 6. februarja 2019 s spletnega mesta http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html

Tassell, D. V. (2004). Razvoj nevronske poti. Vwww.brains.org. Pridobljeno 6. februarja 2019 s spletnega mesta http://www.brains.org

Walker, A. (2014, 1. julij). Kako vaše miselne poti vplivajo na vaše življenje. Vwww.drwalker.com. Pridobljeno 6. februarja 2019 s spletnega mesta http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life