3 načini, kako se prenehati primerjati z drugimi na družbenih omrežjih
~ Steve Furtick
Vsi imamo določene sprožilce, ki lahko povzročijo, da se naše samozavest nenadoma zanese.
Za nekatere je to izlet v telovadnico. Če se svojega telesa zavedate samega sebe, vas opazujejo, kako se ljudje držijo svojih stvari v svojih najtesneje prilegajočih se oblačilih za telovadnico, verjetno vas bo preveč analiziralo vsak vaš del telesa.
Za druge je to lahko določen posameznik - družinski član, prijatelj ali sovražnik, ki jim iz kakršnega koli razloga pusti grozljiv občutek, da preprosto niso dovolj.
Vsi poznamo občutek razbijanja črevesja, ki se pojavi, ko vidimo ali slišimo nekaj, zaradi česar takoj uganimo svoj videz, osebnost ali nabor spretnosti.
Na žalost nam družbeni mediji ponujajo številne platforme, ki pomagajo hitro sprožiti to neprijetno samozaničevanje.
Facebook me je nedavno spomnil, kako močan je dejavnik, ki vpliva na mojo stopnjo zaupanja.
Ugotovil sem, da primerjam vse vidike svojega življenja, tako notranje kot zunanje, z osebo, ki je še nisem spoznal. Bila je neznanka v vseh pomenih besede, a kljub temu me je njena stran s profilom spraševala o svojih dosežkih, videzu in celo osebnostnih lastnostih.
Nisem se zavedal, kako nelogično je to, dokler nekomu nisem razložil, in zdaj, ko tipkam, sem opomnjen še dlje.
Ne glede na to, kako neprimerne so lahko te primerjave, so naši čustveni odzivi na takšne slike lahko tako močni, da popolnoma prevladajo nad našim občutkom za logiko.
V resnici ljudje na družabnih omrežjih nenehno prikazujejo najboljše vidike svojega življenja.
Prihod novega otroka in nedavno potovanje na Karibe sta idealni priložnosti za objavljanje slik. Toda ali ti isti ljudje objavljajo fotografije hranjenja ob 2. uri zjutraj ali izgubljene prtljage? Ne pogosto, ker jih to ne bi pokazalo v idealni luči, bi pa zagotovilo občutek resničnosti.
Resničnost je tisto, kar se izgubi na družbenih omrežjih. Namesto resničnih poudarjamo najboljše različice sebe.
Življenje je včasih lahko težko, grdo in naravnost depresivno. Toda to verjetno niso pridevniki, ki bi jih večina uporabila za opis fotografij, ki jih objavimo na svojih računih.
Občutek pomanjkanja in nezadovoljstva, ki ga čutimo med pomikanjem po novičici, je pogosto posledica primerjave naše resnične resničnosti z idealiziranimi, popolnoma nameščenimi realnostmi naših "prijateljev".
Z isto lestvico merimo dve povsem različni realnosti.
Vendar se ne moremo umakniti in prepoznati, kako divje so nepravične in nerealistične te primerjave.
Torej, kako se lahko ustavimo, da jih ne bi naredili?
1. Zmanjšajte si čas v družabnih omrežjih.
To je lahko izziv, saj živimo v kulturi, ki daje tako visoko vrednost družbenim medijem. A to še ne pomeni, da je nemogoče.
Dovolite si pet do deset minut na dan, da preverite svoje račune v družabnih omrežjih in nato z njimi opravite. Še posebej se izogibajte ogledu profilov ljudi, ki sprožijo misli o primerjanju. S tem poleg tesnobe in žalosti nimaš ničesar.
2. Preusmerite svojo pozornost na stvari, ki so resnično pomembne.
Ko svojo pozornost usmerite v realni svet, imate manj časa in energije za nesmiselne dejavnosti, kot so družbene primerjave.
Osredotočite se na visokoenergijsko vadbo v telovadnici ali dokončanje knjige, ki ste jo odlašali. Potopite se v dejavnosti, zaradi katerih se počutite bolje, če ste se z njimi ukvarjali (v primerjavi s zalezovanjem Facebooka, zaradi katerega si želite, da se ne bi).
Naredite seznam dejavnosti in jih nato razporedite v koledar. Ker pogosto preživimo čas v družabnih omrežjih, ko se le malo dogaja, nam načrtovani načrti skrajšajo čas, ko sedimo brez dela.
3. Ocenite, od kod izhajajo te negativne primerjave.
Kakor koli neprijetne so lahko te primerjave, imajo lahko pozitiven namen, saj nas obveščajo o področju našega življenja, ki bi mu lahko koristilo nekaj izboljšav. Incident je bil opomnik, da želim biti dovolj varen, kdo sem in kje sem v življenju, da ga ne čutim potrebe po merjenju v primerjavi s komer koli drugim (še najmanj tujcem).
Po mojem močnem odzivu na neznančev profil na Facebooku sem se odločil, da si prizadevam razviti močnejši občutek samozavesti in lastne vrednosti. To sem naredil na več različnih načinov, na primer:
- Dajanje višje vrednosti mojim odnosom. Imam neverjetne prijatelje in družino, vendar priznam, da jih pogosto jemljem kot nekaj samoumevnega. Poskušal sem postati bolj prisoten v svojih interakcijah z njimi, pa tudi v srečanjih s povsem tujci.
- Bolj cenim svoj čas. V preteklosti sem bil veliko bolj veden in spoštljiv do časa drugih kot do svojega. Vadim, da na prvo mesto postavljam svoje potrebe, in se učim sprejemati, da je to v redu.
- Počnem več tega, kar imam rada. Sliši se preprosto, a res sem se potrudila, da sem s psom več hodila na tihe sprehode ali si privoščila uro branja knjige. Če delam stvari preprosto zato, ker jih rad počnem, mi daje vedno večjo vrednost.
- Dobro jesti in se gibati. Poskrbim, da svoje telo vsaj trideset minut na dan (tudi če gre samo za sprehajanje psa) spravim v gibanje, ves dan pa jem majhne, zdrave obroke, da se ne bi brezskrbno malical s smeti. Dajanje višje vrednosti telesu s čisto prehrano in gibanjem mi je seveda dalo višji občutek lastne vrednosti.
Torej, naslednjič, ko naredite nepravično primerjavo, namesto da bi vam dovolili, da se počutite slabo do sebe, glejte na to kot na priložnost za malo samoocenjevanja.
Konec koncev socialne primerjave ne kažejo na to, kaj imajo drugi, česar vi ne, temveč na tisto, kar že imate, a se tega še ne zavedate.
Ta članek je priskrbel Drobni Buda.
