3 načini za gojenje hvaležnosti

Hvaležnost je rešilni jopič na potapljajoči se ladji. Hvaležnost so vrata, ki jih ima tujec, ko imaš veliko stvari. To je nasmeh vašega zakonca, potem ko ste imeli enega od teh dni v službi. Ko vas zebe, je odeja. Juha, ko si bolan. Klic, ko si osamljen.

Hvaležnost nam zagotavlja tudi takrat, ko mislimo, da nimamo ničesar ali nikogar. Ker imamo v življenju veliko stvari in ljudi. Hvaležnost samo dvigne neprozorno tančico z naših oči, da jo lahko jasneje vidimo.

"Ljudje, ki so hvaležni za dogodke in izkušnje iz preteklosti, ki slavijo zmage, namesto da bi se osredotočili na izgube ali razočaranja, so v sedanjosti bolj zadovoljni," v svoji knjigi pišeta Nina Lesowitz in Mary Beth Sammons Živeti življenje kot hvala: moj časopis.

V njem so predstavljene praktične vaje ter navdihujoče zgodbe in citati za gojenje hvaležnosti. Tu so tri vaje, ki jih je treba preizkusiti.

Uporabite pozive hvaležnosti

Uporabite določena mesta, ljudi ali stvari, da vas spodbudimo. Kot pravijo avtorji, "vsakič, ko naletite na te vizualne elemente, se spomnite, da za trenutek ustavite svoje misli in izgovorite molitev namernega hvaležnosti."

Če na primer vidite gasilsko vozilo ali reševalno vozilo, recite "" Hvala "za moške in ženske, ki so tam, da skrbijo za bolne in ranjene," predlagata Lesowitz in Sammons. Če vidite šolski avtobus, »Zahvalite se za otroke povsod. Molite za svoje otroke in molite za otroke po vsem svetu, ki nikoli ne bodo imeli priložnosti, ki ste jih imeli, «pišejo.

Uporabi svoj nos

Kot pišejo avtorji, »včasih ni globljega nasveta kot» Ustavite in povohajte vrtnice «. Pozabljamo, da preproste in na videz majhne stvari v življenju prinašajo veselje. Ena izmed tistih preprostih stvari je vonj.

Dišave nam lahko dvignejo razpoloženje in nas pomirijo, ko smo pod stresom. Na primer, sivka pomirja, vonji citrusov pa spodbujajo energijo.

Naredite seznam svojih najljubših sedmih vonjev. "Na seznam dodajte čim več različnih cvetov ali zelišč." Ko je hvaležnost zadnja stvar v vaših mislih - ali v vašem srcu - poiščite te vonje in jih pokusite.

Pojdi zvit

Ustvari svojo knjigo hvaležnosti. Iz revij izrežite podobe narave in vključite citate in molitve, ki vas navdihujejo. "Listanje [vaše knjige] vas lahko opomni na tisto, za kar ste hvaležni, in vas hvali v molitvi," pišeta Lesowitz in Sammons.

Ne pozabite, da je hvaležnost močna. Vsakodnevna povezava z njim vam lahko prinese udobje, umirjenost in veselje. To ne pomeni, da si nadenete rožnate kozarce, ko raje zaprete zavese in se zvijete v postelji. Ne gre za zanikanje ali pokopavanje svojih občutkov.

Gojiti hvaležnost pomeni biti hvaležen za darila v svojem življenju, vse od ljubezni do podporne osebe do okusne skodelice kave do stare jokajoče vrbe na dvorišču pred vašo najljubšo knjigo do filma, ki vas vedno nasmeji.

"Hvaležnost nam lahko pomaga, da svoje strahove spremenimo v pogum, jezo v odpuščanje, izolacijo v pripadnost in bolečino drugega v zdravljenje", pišeta Lesowitz in Sammons. Ne bi se mogla strinjati več.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!