Ko te ljubljeni prosi za nasvet v zvezi

Tako se mnogi od nas obrnemo na svoje najdražje in prijatelje po nasvet v zvezi. In pridejo k nam. Želijo si premisliti in razumeti, kaj se je zgodilo, in ugotoviti, kako naprej.

Pomembno pa je biti previden pri svetovanju, ki ga nudimo. Ker je naš nasvet - čeprav naj bi bil koristen - morda vse prej kot.

Za enega je zelo verjetno, da smo pristranski in delimo nasvete iz lastnih odnosov, izkušenj in perspektive. Z drugimi besedami, morda "v pogovor prinesete svojo čustveno prtljago," je dejala psihoterapevtka in strokovnjakinja za odnose Cori R. Dixon-Fyle, LCSW. "Lahko nehote projicirate svoje negotovosti in strahove na svoje prijatelje, če je njihov položaj očitno ločen od vašega." Obstaja tudi tveganje, da vas ujamejo na sredini - če ste blizu obeh ljudi, je dejala.

Stvari lahko postanejo resnično zapletene, če slabo govorite o partnerju svojega prijatelja ali če predlagate, da bi se razšla. Če se odločijo, da ostanejo v zvezi, morajo živeti s tem, da vedo, da tega ne odobravate ali podpirate, je dejala Rebecca Wolf, LCSW, terapevtka, specializirana za delo s pari. In morda se bodo počutili slabo, če bodo delili tako intimne podrobnosti zdaj, ko so spet v zvezi, je dodala.

Torej kaj počneš? Kako si lahko skrben, dober prijatelj? Spodaj sta Dixon-Fyle in Wolf delila koristne načine, kako ste lahko v podporo (in nekaj stvari, ki se jim je treba izogniti).

• Prisluhnite svoji ljubljeni osebi ali prijatelju. Resnično poslušajte, ne da bi vas pri tem motili, vas motili ali razmišljali, kako se boste odzvali. Popolnoma normalno je, da se ljudje želijo odzvati na svoja vprašanja, je dejal Wolf. Ko to storijo, "je naša naloga poslušati, potrditi in podpirati našega prijatelja." Potrdi, kako se počutijo, ne da bi rekel, da obstaja "pravi način" za odziv, je dejal Dixon-Fyle, ustanovitelj podjetja Thriving Path, LLC, zasebne svetovalne prakse v Chicagu. Wolf je delil te primere potrjevanja: "Povsem razumno je, da se tako odzovemo" ali "Resnično razumem, zakaj bi se tako počutili."

• Izogibajte se kritiziranju prijateljevega partnerja. "[Če] na koncu ostanejo in dajo razmerje priložnost, se bodo morda počutili obsojane s strani vas in bodo čutili, da ste osramotili njihovega partnerja," je povedala Dixon-Fyle.

• Izogibajte se obsojanju na splošno. Tako se vaš prijatelj ne počuti kritiziranega ali sramnega, je dejala.

• »Vprašajte jih, kako oni čutiti in kaj oni želijo, saj odgovore pogosto iščejo pri drugih ljudeh, «je povedala Dixon-Fyle. Z vprašanji jim pomaga, da razmišljajo sami in raziskujejo nove perspektive, je dejala. Dixon-Fyle je delila ta vprašanja: »Če bi se nocoj nad vami odpovedala čarobna palica, kako bi izgledal jutri? Česa se v tej situaciji najbolj bojite? Kaj vam v tej situaciji prinaša največ upanja? Kaj ste že poskusili v takšnih situacijah? "

• Vprašajte svojega ljubljenega neposredno o vaši podpori: "Kako vam lahko trenutno najbolj pomagam?" je rekla.

• Odmislite tisto, kar vam govori vaš prijatelj, na primer: "Slišal sem, da ste rekli ..." Je dejal Dixon-Fyle. Včasih jim parafraziranje pomaga, da se ustavijo, odstopijo in opazijo situacijo, je dejala. Kar lahko tvojemu prijatelju da nekaj vpogleda.

• Spodbujajte komunikacijo. To pomeni, da lahko svojim najdražjim predlagate, da se s svojimi partnerji pogovorijo o vsem, kar se dogaja, je dejal Wolf. Omenili bi lahko tudi, da poskušajo biti premišljeni, kdaj, kje in kako govorijo s svojim zakoncem, je dejala. Druga koristna strategija je, da z radovednostjo pristopite k partnerju. "Ko odpremo pogovor s pripravljenostjo, da bolje razumemo perspektivo nekoga drugega, so lahko naši pogovori bolj plodni in produktivni, ker druga oseba ni samodejno v obrambi." Kar se zelo razlikuje od kazanja s prstom in njihovega obtoževanja, je dejal Wolf.

• Delite vire. Nežno ponudite priporočila za koristne knjige ali imena terapevtov, ki so specializirani za pare, je dejala Dixon-Fyle. Terapija je dragocena za izboljšanje vašega odnosa. To je tudi "varen prostor za obdelavo razpada." Poleg tega obstaja sorazmerno nova vrsta terapije za pare, imenovana »svetovanje pri razločevanju«, ki parom pomaga ugotoviti, ali bi radi ostali skupaj in delali na svoji zvezi.

Ko k nam po pomoč pridejo bližnji ali prijatelji, seveda to točno želimo. Želimo pozdraviti njihovo bolečino in odpraviti težave. Toda najboljši način za podporo je resnično poslušati, "sedeti v blatu" z njimi, je dejal Dixon-Fyle. Pomagati jim bo, da bodo ugotovili, kaj je zanje primerno, saj na koncu vedo odgovor.