Stres zaradi denarja? 5 nasvetov za spopadanje z depresijo dolga

Osupljivih dejstev ni za sladkor: dolg študentskega posojila je dosegel rekordno raven in znaša več kot 1 bilijon dolarjev.

Študentski dolg je pri nas zdaj večji od avtomobilskih posojil ali dolgov na kreditnih karticah. Po sedanji zakonodaji so študentska posojila ena redkih vrst dolga, ki je ni mogoče razrešiti niti na stečajnem sodišču.

Na drugi strani teh hladnih in trdnih dejstev je psihološki dolg. Večja kot je finančna obremenitev, večja je verjetnost, da boste imeli simptome depresije, tesnobe in splošnega slabega zdravja, zaradi česar se boste pri delu počutili moteno.

Če ste eden izmed milijonov, ki so obremenjeni s študentskimi posojili ali katero koli drugo vrsto dolga, ste verjetno doživeli občutke brezupa. Morda se vam zdi, da ne morete zapustiti dobro plačanega, a strupenega dela, ki se dobro plača. Morda ste se bali sprejemanja življenjskih odločitev, kot je ustanovitev družine ali nakup hiše, vse zato, ker morate plačati. Morda se zaletavate v tla in delate več koncertov in stranskih vrvežev samo zato, da preživite.

Nekatere študije so celo pokazale, da duševni stres zaradi dolga natančno odraža faze žalosti.

• V zanikanje stopnji, ne želite nič drugega kot zakopati glavo v pesek in se pretvarjati, da študentska posojila ne obstajajo.
• Naslednje lahko pride jeza, pa nerazumno. Morda se boste jezili na šolo, posojilodajalca, družbo in celo nase, ker ste sploh najeli ta posojila.
• Lahko doživite občutke pogajanja, obljubljajoč si, da nikoli več ne boste najeli posojila. Če bi le lahko zmagali na loteriji, da bi lahko kar prenehali z delom, pika.
• Nato pride depresija, tisti občutek čistega poraza. Vseeno se nikoli ne bom rešil dolga, si rečeš, v čem je torej smisel? Zakaj sploh še naprej trdo delati na svojem delovnem mestu, če denar, ki ga zaslužim, gre naravnost za poplačilo dolga?

Kaj lahko realno naredite, da se počutite bolje? Kako ste lahko srečni, ne da bi svoje življenjske in poklicne cilje zadržali?

Tu je pet konstruktivnih načinov za obvladovanje učinkov stresa pri študentskih posojilih.

1. Spoznajte koren svoje denarne sramote - in jo spustite

Velikokrat močna čustva do denarja izvirajo iz nečesa veliko globljega, včasih izvirajo iz vašega otroštva. Ali ste na primer jezni na svoje starše, ker so vas potisnili na karierno pot, ki pa je dobro plačana, vendar ni vaš klic? Mogoče ste se želeli ukvarjati s socialnim delom, vendar so vas starši prisilili, da ste zdravnik ali odvetnik. Mogoče so na vas pritiskali, da obiskujete šolo Ivy League in ste si morali za to zelo zaslužiti.

Vredno je opraviti delo, da preučite občutke in reakcije, ki spodbujajo vaš stres in vedenje (izogibanje, prekomerna poraba ali kaj drugega), da si boste lahko povrnili nadzor in se začeli odpletati od čustvene nerednosti dolgov.

2. Lastne izbire

Če ta nasvet zveni kot težka ljubezen, pa je. Imate možnost, da si duševno lastite svojo izbiro in si rečete: "Ponosen sem, da prevzemam odgovornost za svoja dejanja." Je odličen primer tega, kako ima lahko kognitivno ponovno vrednotenje in miselnost rasti močan vpliv, ki vas motivira k ukrepanju, namesto da bi se valjali.

3. Iz kaosa ustvarite red, da boste imeli večji nadzor

Denarni sram vodi k izogibanju. To lahko pomeni, da se nikoli ne ozirate na posojila ali se trudite razumeti svoje obrestne mere, možnosti odplačevanja ali kako se lotiti konsolidacije. Morda ne veste, kaj ste dolžni v celoti, ker ste se odločili zakopati glavo v pesek (se spomnite stopnje zanikanja žalosti?).

V resnici lahko informacije dejansko lajšajo stres, ker postavljajo v najslabši možni scenarij, ki vas drži ponoči, v perspektivo. Odvzame skrb za svojo moč nad vami.

Na primer, imel sem stranko, ki je imela slabo oceno uspešnosti. Ta skrb je začela izmikati nadzoru. Strah pred izgubo službe se je prelevil v to, da je končala na ulici in ji popolnoma ni mogla vrniti posojila v višini 80.000 dolarjev. Ko sem naredil korak, da je zbrala informacije o svojem finančnem položaju, je to vse spremenilo.

Za vas to lahko pomeni preprosto klicanje posojila, kadar tega še niste storili. Ali pa ustvarite preglednico obrestnih mer za različna posojila med ponudniki.

Zunanji red lahko ustvari notranji mir. Pomaga razumeti kaos.

4. Odmaknite se od tunelske vizije razmišljanja o pomanjkanju, da boste lahko prepoznali priložnosti za zaslužek več

Kadar vas skrbi denar in menite, da so vaše možnosti omejene, ta strah deluje kot kognitivna slepila. Ocenjujete situacije na zaščitniški način, zamujate priložnosti ali priložnosti tik pred vami.

Recimo, da ste se odločili vložiti še več truda v varčevanje in rezanje vogalov. Še posebej, če ste že bistroumni glede svojih financ in se trudite narediti vse, kar je v vaši moči, če se vprašate, ali ste še bolj strogi pri svojem denarju, se lahko počutite nemogoče ali pa se lahko celo obrnete. Morda se znajdete v mislih, kot so: »Trdo sem delal! Zaslužim si to modno večerjo! "

Tu gre za premik od "tunelske vizije" razmišljanja o pomanjkanju in iskanje možnosti za zaslužek več. Če ste na primer že nekaj časa na delovnem mestu, razmislite o tem, da se obrnete na šefa za povišico. Lahko pa se na podlagi zvezdnih rezultatov, ki ste jih ustvarili zanje, ponovno pogajate o pogodbi s samostojno stranko. Zaslužite več, nato pa odplačajte ves odvečni denar za odplačilo posojil.

Počutite se, kot da si prizadevate za profesionalno rast in s posojili? To je win-win.

5. Dajte prednost finančnemu počutju

Kadar ravnate iz strahu, obupa in sramu, je verjetneje, da se boste nespametno odločali. Torej je za vaš uspeh bistvenega pomena psihološka varnost.

To lahko pomeni žrtvovanje delovnih ur (in zavihka v višini 100 USD od nakupa kroga za vaše sodelavce) v prid igranju dolgoročnejše igre ali zaposlitvi, ki se za nekaj časa bolje plača, ne pa tisti, ki vam dela srce pojte, četudi le za kratek čas.

Da, s FOMO se je težko ukvarjati, toda finančna varnost je na koncu steber Maslowove hierarhije človekovih potreb. To je temelj, na katerem morate biti srečni, in vam omogoča tudi boljše finančne odločitve.

Velik del obvladovanja močnega stresa študentskega dolga je miselna vaja. Vaš študentski dolg se lahko v različnih življenjskih obdobjih počuti velikega ali majhnega. V dvajsetih letih se vam zdi dolg na fakulteti povsem ogromen, toda zaslužek, ki ga imate v 40-ih, lahko naredi ta dolg veliko bolj obvladljiv.

Zavežite se, da boste prenehali obsedovati številke, prevzemite nadzor nad stvarmi, ki jih lahko spremenite, in ne čakajte, da se vam dolg povrne, da boste uživali v svojem življenju.

Vam je bila všeč ta objava? Zgrabi moj brezplačni e-tečaj: 5 dni do osvoboditve od dvomov vase