Vedno ne morete dobiti tistega, kar želite

Otroci se včasih zrušijo, ko ne dobijo, kar si želijo. Nekateri mladostniki se lahko počutijo osiromašene, kadar se jim ne uresniči. Ko se počutite prepričani glede svojih načrtov in se ti ne izidejo tako, kot ste upali, kakšen je vaš odziv?

Ko v življenju naletimo na neravnine in nevihte, bomo morda morali svoje načrte zaobiti, odložiti ali popolnoma odpovedati. Ko smo bili mladi, smo morda uporabljali besede, kot je »Ni pošteno«, in že kmalu smo ugotovili, da to pogosteje drži. Kljub temu protestiramo, se jezimo in obtožujemo druge ali sebe, ker nismo dosegli svojih želja.

Ko se to zgodi, se mnogi od nas zapletejo z mislimi tipa "bi moral", "bi mogel", "bi". Ste opazili rezultate tega?

Te nekoristne misli še naprej spodbujajo naša čustva in najverjetneje še naprej trpimo, ker smo zaljubljeni v čas in dogodek, ki se nikoli ni zgodil. Ko se ne moremo prilagoditi spremembam, nehote podaljšamo svoje trpljenje in zamudimo pomembne trenutke.

Se vam zdi, da vam togi vzorci razmišljanja ne omogočajo, da sprejmete spremembe, ne da bi postali jezni, žalostni, zaskrbljeni ali preobremenjeni? Vas vaša neprilagodljivost vodi k temu, da se uprete neizogibni bolečini, ki pogosto povzroči bedo?

Namesto tega razmislite o kratici PAUSE, ko ne dobite želenega.

Psinhološka fleksibilnost se lahko osredotočite, kadar vam ne gre od rok. V tistem trenutku, ko niste dobili želenega, se lahko odločite, da boste učljivi in ​​radovedni. Vprašajte se: "Na koncu dneva, kaj je najbolj pomembno?" "Je to res tako pomembno, ko gledam širšo sliko?" Nato razmislite o tem, da bi naredili majhen korak k temu, da postanete prilagodljivi, tudi če je življenje težko.

Asprostite čustva in občutke v tistem trenutku. Ko jih boste poskušali ustaviti, bodo ostali dlje. Namesto tega vdihnite predel telesa, kjer čutite neprijeten občutek, in mu naredite prostor. Na svoja čustva in občutke lahko gledate tudi kot na oblake, ki počasi minevajo. Šli bodo naravno. Z radovednostjo opazujte svoje občutke in občutke in ne pozabite, da so del človeške izkušnje.

Uzapletajte se od nekoristnih misli. Če boste ravnali po njih, vas bodo dolgoročno pripeljali do življenja, kakršnega si želite? Če vztrajate pri tem, kar želite, ali to stane? Vas bodo vaša dejanja približala vašim vrednotam in tistim, ki vas najbolj zanimajo, ali bodo ustvarili klin med vami in tistimi, ki jih imate radi?

Sizjava o sočutju elfa. * Kadar vam ne gre vse od sebe, se lahko počutite potrto in brezupno. Vaš um bo izpljunil sodbe na pretek. Napišite kratko izjavo: 1) Povežite se s sedanjim trenutkom, 2) Ne pozabite, da življenje prinaša bolečino in trpljenje in da smo vsi potniki v istem življenjskem vlaku. 3) Izkažite prijaznost do sebe v tem težkem trenutku. Na primer: »Zdaj mi je težko. Moram se spomniti, da ne morem vedno dobiti tistega, kar želim. Naj bom prijazen in ljubeč do sebe, ko gre življenje drugače, kot sem pričakoval. «

Embrace trenutek. Ta trenutek vas lahko nauči nekaj o življenju. Ta priložnost lahko okrepi ali razvije osebnostno lastnost. Ali bo to potrpežljivost, prijaznost, empatija ali vzdržljivost? Kar se vam ponuja v tem trenutku, je zdaj tukaj in vaš protest ne bo spremenil resničnosti. Sprejmite trenutek in se osredotočite na postopek in ne na rezultat.

Ko ustavite, ko vam ne gre vse od sebe, lahko ustvarite prostor med svojimi notranjimi izkušnjami (tj. Mislimi, občutki, občutki in nagoni) in morebitnimi nekoristnimi vedenji. PREMORITE in prepoznajte, da so zastoji in neuspehi del učenja in postajanja takšnega, kot bi morali postati.

Poiščite trenutke veselja, ko dobite tisto, kar potrebujete, in si oglejte, česa se lahko naučite, ko ne dobite želenega.

"Napaka pride šele, ko pozabimo na svoje ideale, cilje in načela." -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Sočutje do sebe: dokazana moč biti prijazen do sebe. New York, NY: William Morrow.