7 načinov za iskanje sreče po depresiji
Občutek žalosti je pravzaprav lahko dober znak.
Depresija je klinični izraz, ki se uporablja za označevanje skupine vedenj in notranjih izkušenj, povezanih z depresivnim razpoloženjem. Je tudi klinična diagnoza. Depresija je drugačna kot biti žalosten. Žalost je normalen del življenja in, če je ne čutite ves čas, je pravzaprav zdrava stvar, ki jo čutite.
Pomembno se je zavedati, da se učenje, kako spet biti srečen po depresiji, za vsakogar nekoliko razlikuje.
Včasih se borimo skozi slab napad depresije in pridemo na drugo stran, da bi se še vedno počutili žalostne. Čeprav je to lahko frustrirajoča in razočarajoča resničnost o življenju po »depresiji«, je pomembno, da si priznamo, da je občutek žalosti lahko pokazatelj pozitivnega napredka.
Zaradi depresije pogosto ne moremo čutiti ničesar, kaj šele žalostnega. Morda ni prva izbira za vašo ekipo, toda žalost ima resnično svoje skrite vrline.
Resnica je, da "po depresiji" za mnoge ljudi preprosto ni resničnost. Depresija je pravzaprav vseživljenjski izziv, s katerim se vse učinkoviteje učimo živeti in delati.
Torej, razumljivo je, da se marsikomu to, da vemo, kako spet biti srečen po depresiji, zdi namišljeno ali nedosegljivo. In če mislite, da bi lahko bili potrti, vas ne bi smelo biti sram zaradi te izkušnje ali prošnje za pomoč. Če ste v tem "po-depresivnem" prostoru, lahko traja nekaj časa, da se vrnete k običajnim navadam.
Tu je nekaj nasvetov, kako prebroditi depresijo, da se boste lahko vrnili na pravo pot:
1. Dajte si čas, da boste žalostni.
Če ste še vedno žalostni, je najpomembnejše, da si daste prostor, da se tako počutite.
Bodite premišljeni. Posedite eno uro na kavču in se prepustite žalosti. Nato vstanite in se premaknite.
Kako ugotoviti razliko med žalostjo, žalostjo in depresijo
2. Začnite počasi.
Pogosto depresija vodi do neaktivnosti, ki nas lahko izrini iz zdravih navad, ki bi jih lahko imeli v drugih obdobjih našega življenja.
Ne pričakujte, da boste skočili naravnost nazaj v vse svoje dejavnosti. Dajte si veliko časa, da počasi stvari vrnete nazaj. Dobro je, da se potiskate, vendar ne preveč.
3. Naj bo enostavno.
Včasih je bil majhen korak za nas, ko smo se počutili bolje, velik korak, potem ko smo bili nekaj časa depresivni.
Manjše in lažje kot nove dejavnosti, večja je verjetnost, da boste uspeli. Dajte si to priložnost.
4. Potrdite svoj napredek.
Kritizirati svoje sposobnosti in napredek je lahko, še posebej, če imate anksiozno motnjo, ki to vedenje še poslabša. Bistveno je, da priznate vsako novo in koristno stvar, ki jo dodate v svoje življenje.
Ravno ste pretekli čustveni maraton in zdaj se prikazujete v telovadnici. To ni majhna stvar.
Naučite se biti srečni s seboj (kljub temu, kar mislijo drugi)
5. Izberite Manjše od dveh zlob.
Naša perspektiva se pokvari, ko smo depresivni. Izgubimo izpred oči tisto, kar je dobro za nas. Ko okrevate po depresiji, se vam lahko zdi, da izbirate med nečim, kar ni tako dobro, in slabšim.
Poskusite izbrati lažjo ali nekoliko boljšo možnost.
6. Vzemite si prost dan.
Da, želite se vrniti na pravo pot, toda če si boste dali trenutek za dihanje, vam bo na koncu morda pomagalo priti hitreje, kamor želite.
7. Držite se tega.
V enem dnevu nisi prišel tja, kjer si. Tudi v enem dnevu ne boste prišli tja, kjer želite biti. Še naprej si prizadevajte in videli boste rezultate, četudi bo to trajalo nekaj časa. Imate to.
Duševne bolezni niso nekaj, kar bi lahko preprosto izginili, vendar obstajajo načini zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z depresijo.
Če ste po depresiji še vedno žalostni, upam, da vam bodo ti koristni nasveti v pomoč.
Življenje je neprekinjeno potovanje in običajno ni gladko, še posebej, če se po depresiji učite, kako biti spet srečen. Ne glede na to, ali imate depresijo ali ne, je najbolje, da naredite zase te življenjske spretnosti in tehnike, da jih boste lahko postavili na svoje mesto, ko boste sposobni.
Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Kako biti spet srečen po depresiji, tudi če ste še vedno žalostni.
