Ko vse drugo odpove: Držite mirno

V današnjem svetu ne manjka metod za zdravljenje depresije. Od režima zdravil do bolj naturalističnih pristopov, ki temeljijo na prepoznavanju občutljivosti prehrane in gibanja. Odlično je imeti vse te možnosti in več, med katerimi lahko izbirate, saj so vsi različni in različne metode delujejo za različne ljudi. Toda obvladovanje številnih različnih pristopov lahko postane izčrpavajoče in kaj, ko preprosto ne delujejo?

Za nekoga, ki se spopada s ciklično depresijo, se zdi, da močno vrnitev simptomov še bolj povečuje trpljenje. Zdi se, da tako trdo delaš, delaš vse prave stvari, se potiskaš do meje, iščeš vse vire, opraviš vse delo, se soočiš s samoodkritjem, le da se počutiš, kot da si spet postavljen na prvo mesto, skrivaš se izpod vsakodnevnega življenja. Zdi se, kot da nič ne deluje. Lahko se počuti kot zapravljen trud. Zdi se, kot da ne napredujete. Vzorec je skoraj bolj frustrirajoč kot stanje samo.

Če se znajdete, da se vračate v to dolino, malodušni zaradi na videz neučinkovitih rešitev, ne pozabite, da se včasih lahko le prepričate s temi osnovnimi resnicami:

Simptomatično je

Občutki malodušja, s katerimi se borite, so pravzaprav del samega stanja. Brezup je orodje depresije, simptom. To ni dokaz, da so šle stvari narobe ali da se ne trudite dovolj, ampak namesto tega zavajajoča depresija leče povleče našo perspektivo in lahko zatemni tudi najsvetlejše dni.

Če priznate in razumete, da tako deluje depresija, lahko dobite bolj zdravo izhodišče za obvladovanje. Ko se spomnimo na brezupnost, za katero čutimo, da je le simptom, odstranimo njeno moč nad nami.

Vsak ima nekaj

Še ena majhna depresija laži rada pove, da ste sami v svojem trpljenju, da vsi ostali nenehno napredujejo, medtem ko vi edini zaostajate in ne morete premagati lastnih neuspehov. Socialni mediji še posebej dobro poudarjajo le pozitivne lastnosti življenja, pri čemer imamo vtis, da imajo vsi prijatelji vse skupaj. Toda vsi se vsak dan mučijonekaj. Morda se bistveno razlikuje od vaših izkušenj, vendar je vseeno težko.

Vsi imamo trenutke, za katere se zdi, da se nikoli ne končajo, in težave, ki se zdijo nepremostljive. Preprosto jih ne objavimo vedno na Facebooku. Niste sami.

Pričakujte napredek in ne popolnost

Če so vaša pričakovanja za začetek nerealna, se možnosti povečajo, boste na koncu razočarani. Nekatere količine depresije in tesnobe so običajne za človeško izkušnjo, so del tistega, zaradi česar smo ljudje, zato nikoli ne moremo biti popolnoma brez njih.

Dajte si sočutje in hvaležnost za dodaten napredek, ki ste ga dosegli. Opozorite na seznam pozitivnih korakov, ki ste jih naredili v zadnjem času. Uprite se popuščanju majhnih zmag, kot je pomivanje posode, sprehajanje psa ali spremljanje družbene zaveze, saj se te majhne zmage s časom seštevajo in ustvarjajo dolgotrajne pozitivne spremembe.

Stvari se bodo spremenile

Citiran je bil antični filozof Heraklit: "Ne moreš dvakrat stopiti v isti tok." Čeprav je tisto, kar čutite, morda že znano, ne more biti popolnoma enako kot prej - in ne bo več enako. Vedno obstajajo nove, različne spremenljivke, ki vplivajo na naš sedanji trenutek.

Včasih ni hitrega nasveta ali hitrega zdravila za hitro previjanje naprej skozi bolečino, vendar se lahko vedno vztrajamo, dovolimo, da grozne vode prehajajo, nevihtni oblaki se odselijo in vemo, da bo v naših srcih nov dan vstal z novimi priložnosti, nov potencial in nova perspektiva.

Morda v teh časih celo sprejmete mantro zase. Ponavljanje kratke besede ali besedne zveze, ki je za vas pomembna, je lahko močan način, da se povežete z notranjo ozemljitvijo in se utrdite, ko začnete čutiti znane občutke malodušja. Pomaga vam, da se znova osredotočite, če čutite, da vas obupno obupa.

Poskusite eno: držite mirno.