Kako lahko prostovoljstvo pomaga vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju
Čeprav smo nekateri introvertirani, ljudje potrebujejo družbeno povezanost, da lahko preživijo in uspevajo. Če pomagate drugim, se počutite ne samo dobro, temveč imajo vaša dejanja trajne učinke na tiste, ki jim služite, kar je lahko enako koristno kot vedenje, da prispevate k lastnemu izboljšanju.
Evo, kako lahko prostovoljstvo koristi vašemu zdravju:
Izboljšana samozavest:
Če se počutite potrebnega in cenjenega za svoje delo, lahko povečate samozavest. Redno prostovoljno delo vam lahko da občutek namena, izpolnitve in dosežka. Če pomagate izboljšati življenje drugih z neposrednimi dejanji, lahko vidite, kako dragoceni ste in zakaj je skupnost tako pomembna. Z nagrado za prostovoljstvo se lahko počutite bolje in izboljšate svojo samozavest. Ljudje imajo pogosto težave s socialno interakcijo, prostovoljstvo pa je odličen način za spoznavanje novih ljudi in vzpostavitev pomembnih povezav.
Manjši stres:
Stres in visok krvni tlak sta neločljivo povezana, zato lahko znižanje ravni stresa pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Študija z univerze Carnegie Mellon je pokazala, da imajo starejši od 50 let, ki so v povprečju redno delali prostovoljce, nižji krvni tlak kot tisti, ki tega niso storili.
Poleg telesne dejavnosti, ki jo izvajate med prostovoljstvom, vam prostovoljstvo pomaga najti nov smisel za smisel, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa v osebnem življenju. Če svojo pozornost usmerite iz svojega življenja v druge, lahko celo pozabite na svoj stres. Če se lahko osredotočite na pomoč tistim v svoji skupnosti in se izognete vsakodnevnemu vrvežu, lahko tudi pomagate znižati raven stresa. Če premaknete svojo perspektivo in svojo pozornost usmerite na situacijo drugega, lahko postavite svoje probleme v perspektivo. Če imate občutek, da spremenite nekoga drugega, se lahko tudi počutite kot da lahko spremenite svoje življenje.
Pomaga pri depresiji:
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki se počutijo manj osamljene, manj nagnjeni k depresiji. Pokazalo se je, da je empatičen odziv, ki ga občutijo med prostovoljnim preživljanjem časa z drugimi, povečal srečo skozi študijo.
Prostovoljno sodelovanje z drugimi, ki si prizadevajo za isti cilj, povečuje socialno interakcijo in s tem zmanjšuje osamljeni občutek, s katerim se toliko ljudi sooča zaradi skupnega življenja - zlasti v starosti. Obkroženost z ljudmi, ki si delijo enake interese, vam lahko pomaga zgraditi sistem podpore, če pa imate močan sistem podpore, se izkaže, da zmanjšuje depresijo kljub ranljivosti, ki je posledica genetskih in okoljskih dejavnikov. S prostovoljstvom se tudi zavežete, da boste osebi ali organizaciji na voljo za določeno časovno obdobje. Računajo, da se boste nekaj ur na teden pojavili ob določenem času, zaradi česar boste odgovorni. Ko morate vstati iz postelje in se pokazati, da veste, da so ti ljudje odvisni od vas, je to lahko odlično orodje za obvladovanje depresije.
Dolgoživost:
Študija iz leta 2012 kaže, da je pričakovana življenjska doba prostovoljcev daljša od tistih, ki se ne javijo. Menijo, da je glavni razlog, da prostovoljci živijo dlje kot tisti, ki ne, zaradi znižanih občutkov osamljenosti in znižane ravni stresa, kot smo že omenili. Rezultati te študije pa veljajo samo za tiste, ki se prostovoljno javijo iz resničnih nesebičnih razlogov, in ne za tiste, ki se prostovoljno javijo zaradi lastnih interesov, kot je gradnja nadaljevanja. Podatki dejansko kažejo, da imajo ljudje, ki se prostovoljno pomagajo, imeti enako stopnjo smrtnosti kot tisti, ki se sploh ne javijo. Glede na pregled vplivov prostovoljstva na zdravje lahko redno prostovoljstvo iz pravih razlogov zmanjša stopnjo zgodnje umrljivosti za 22%.
Ko začnete prostovoljno delati, boste v srcu vedeli, da znanstveni dokazi podpirajo pozitivne nazore, ki jih imate po odhodu iz narodne kuhinje, zavetišča za živali ali domov za ostarele. Ne glede na razloge, zaradi katerih začnete svojo prostovoljno pot, boste presenečeni nad vplivom, ki ga ima na vaše življenje za vedno.
