Uživanje 2010
Toda v mestu so nove besede. V pozitivnem psihološkem gibanju gre za uživanje in razcvet. Vemo, da so negativne misli močnejše od pozitivnih misli in prelomna točka pri ustvarjanju kritične mase pozitivnosti je približno 3 proti 1 v prid več pozitivnim mislim.
Takrat se v naših možganih in zaznavanju premika k iskanju in uživanju pozitivnih misli in izkušenj. Ko to počnemo, uspevamo.
Uživanje nam omogoča, da se zadržimo na kratkotrajnih pozitivnih izkušnjah, ki jih imamo. Zdi se, da je prihodnost vedno tam, kjer nas čaka sreča. Rezultat? Vedno je v prihodnosti in zdi se, da nikoli ne pridemo do njega: srečna korenčkova palica.
Uživanje nam omogoča, da dobre stvari resnično potonejo vase. Omogoča ponovno aktivacijo kognitivnih procesov in priklic in poudarjanje globljega spomina na izkušnjo. To naredi dve stvari. Omogoča nam spodbudo priklica pozitivnih izkušenj, ki imajo neposreden pozitiven vpliv na naše telo in naše razpoloženje. Ustvari tudi pozitivno čustveno hranilnico, ki jo lahko uporabimo za oslabitev in izpodrivanje negativnih misli.
Če za trenutek premišljujete o tem, boste spoznali, zakaj je to tako dragoceno. Kadar imamo negativno ali depresivno misel, jo poglobimo in to nas spusti. Za boj proti temu moramo uživati - premišljevati o dobrem.
Torej, kako lahko uživate celo leto? S selektivnostjo. Tu je priročnik za razvrščanje, izbiro in uživanje v najboljšem iz leta 2010. Za začetek naredite seznam vsega dobrega, tako da določite stvari, kot so:
- nove ljudi, ki ste jih že spoznali
- obiskanih novih krajev
- nove izkušnje
- nove stvari, ki ste jih pridobili
- dragoceni mejniki
- dosežki
- presenečenja
Če si dovolite, da se spomnite teh dobrih stvari, prebujate pozitivne spomine in živčne in čustvene poti, ki so vam prinesle veselje.
Če želite poudariti, kako lahko naši spomini v trenutku aktivirajo naše čute, poskusite s tem poskusom: Zaprite oči in si predstavljajte, da zagrizite v celo limono.
Resno. Preden nadaljujete, zaprite oči in tako rekoč ugriznite v limono.
Bila bi redka oseba, ki ne bi ustvarila sline. Kako bi to lahko bilo? Dejansko ste občutili, kot da ste pravkar ugriznili v limono - brez limone.
Enako se zgodi, ko se spomnimo pozitivnih izkušenj. Naš celoten sistem se odziva na način, ki posnema izkušnjo, kot da se dogaja. Ko se zadržujemo na pozitivnih izkušnjah iz preteklega leta in jih ponovno oživimo, se naše bitje odziva na podoben način, kot se je zgodilo med dejanskim dogodkom. Če imate v mislih pozitivne izkušnje, so na voljo za vaše dobro počutje.
Ko sestavite seznam, si dovolite, da ga organizirate po mesecih ali sezoni, da se lahko spomini združijo v časovni trak leta. Če se med ustvarjanjem tega seznama pojavijo novi spomini, jih dodajte v približno časovno os. Zdaj ste pripravljeni napolniti čustveno kasico.
Vsak za drugim si vzemite trenutek in se spomnite vinjete ali prizora iz izkušnje, ki predstavlja dogodek. Spomnite se občutkov, občutkov in podob, ki so bile povezane z njo, in jih vpijejte vase. Morda jih boste želeli zapisati. S spominom naj podrobnosti poudarijo spomin, nato pa se premaknite na naslednjega.
Morda boste ugotovili, da lahko pri dviganju in uživanju ene slike skočite na drugo pozitivno sliko. Če se vam je januarja z osebo zgodilo dobro, avgusta pa še nekaj dobrega, bodo vaši možgani morda želeli iti na to sceno. To je vredu. Pozitivna policija ne bo prišla po vas.
Upoštevajte, kako drugače se počutite po teh odpoklicih prizorov. Verjetno boste imeli nasmeh na obrazu. Ta seznam naj bo na voljo in ga uporabite, ko začnete imeti negativne ali depresivne misli. Uporaba resničnih spominov na pozitivne izkušnje oslabi moč negativnih misli. Na ta način se razmerje moči iz negativnega mišljenja spremeni v pozitivno.
Glede resolucij vas pozivam, da ne sprejemate absolutnih besed. Bolje bi bilo razmišljati o stvareh v svojem življenju, ki jih želite povečati, in stvareh, ki jih želite zmanjšati, in biti pozoren na to težnjo. Absolutni ponavadi ustvarjajo več stresa, kot je vreden. "V 10 dneh bom shujšal 10 kilogramov" pomeni veliko tveganje za morebiten neuspeh. In tudi če izgubite 7 kilogramov, zaradi nastavitve ne čutite dosežka. Če pa si dovolite razmišljati v smislu, da nameravate povečati in zmanjšati vedenje, razširite možnosti za pozitivne spremembe. "Pojedel bom več sadja in zelenjave in posekal po rdečem mesu" omogoča veliko več priložnosti za uspeh.
Na koncu vas pozivam, da si zagotovite in uporabljate revijo za leto 2011. Vsak datum vpišite in zapišite svoje misli, občutke, podobe in sanje. Tako bodo vaši spomini in postopek lažje dostopni. Ko vstopite, postavite zvezdico pozitivnim. To bo olajšalo, ko se vrnete nazaj in uživate v letu 2011.
Ko vam življenje da limone, vam bo pomagalo, če se spomnite, kako je limonada okusila.
