Kako nerekanje lahko reši vaš odnos
Če prošnjo zavrnete, se bojite, da boste zveni sebično ali razburili drugo osebo. Mogoče si sodelavec želi uslugo ali družinski član prosi za posojilo. Pravite, da, ker je včasih lažje "biti prijazen" in ohraniti mir. Delate, kot da je vse v redu, v upanju, da se izognete konfrontaciji. Toda sčasoma prijaznost in ohranjanje miru ustvarja več težav.
Nekaj se mora spremeniti, vendar niste prepričani, kje začeti. Ta članek pojasnjuje, kako včasih reči "ne" dejansko izboljša bližino vaših odnosov.
Zakaj ne bi rekel ne boli
Včasih morate reči "ne." Vsi imamo omejeno količino časa, energije in potrpljenja. Ko se izognete določanju omejitev, se izogibate govorjenju svoje resnice. To pravzaprav škoduje vašim odnosom, ker ko ne morete biti iskreni, postanejo odnosi manj intimni. Ni se mogoče počutiti blizu nekoga, ko ne morete biti popolnoma odprti glede tega, kar potrebujete. Intimnost izvira iz pristnosti in ne pretvarjanja.
Tudi če daste preveč, se vaše potrebe postavijo na zadnji gorilnik. Začnete se počutiti nevidne, saj vaše potrebe niso pomembne. In ko se drugi ne bodo vrnili, boste bolj frustrirani kot kdaj koli prej. Te zamere se pojavljajo, dokler ne postanejo neizrečena napetost. Če se nič ne spremeni, morda ne želite biti ob osebi, ki vam vzame toliko časa in energije. Odnos začne trpeti.
Reči Ne je samooskrba - ni sebična
Če prosite zase, če rečete ne, ni sebično ali nesmiselno. Ko samooskrba postane boj, se stres poveča. Teh čustev nikoli ne smete prezreti, ker vplivajo na vaše telo. Nekateri pogosti fizični znaki stresa so glavoboli, bolečine v želodcu in prebavne težave. Normalno in zdravo je imeti potrebe. Zaradi teh preferenc ste edinstveni!
Nagovorite strah
Ko se izognete reči ne, se nečesa bojite. Obravnavanje strahu vam pomaga, da se premaknete mimo njega. 12-stopenjski programi imajo odlično kratico STRAH kar pomeni: False Evidence Appearing Real. V bistvu pomeni, da se tisto, česar se bojimo, redko zgodi.
Ko pomislite na te strahove, vprašajte, kaj je vaš najhujši strah, če rečete ne? Na primer, ali mislite, da se bodo razjezili in vas zapustili?
Ko enkrat lahko poimenujete ta strah, se vprašajte: kako verjetno se bo to zgodilo? In če se je to zgodilo, kaj to pove o osebi, s katero ste povezani? Govorjenje o svojih potrebah ne bi smelo biti negativno.
Nekaterim morda ni všeč, če rečete »ne«, vendar vas bodo verjetno zaradi tega spoštovali. Če ne morejo sprejeti vašega izreka "ne", je morda čas, da odnos ponovno preučite. S tem, ko ne postavljamo zdravih meja, ljudi učimo, kako naj ravnajo z nami. Brez meja odnosi postanejo nepristni. Ko ena oseba daje več kot druga, ta razmerja postanejo obveznosti in ne intimne povezave.
Spremenite svoj samogovor!
Pomemben nasvet za spremembo tega neravnovesja je razmisliti, kako se pogovarjate sami s seboj. Če vam vaš "samogovor" govori, da bodo drugi jezni, če rečete ne, ostanete v strahu. Takšno razmišljanje predpostavlja, da se najslabše izkaže za napačno. Imenuje se katastrofiranje. Namesto tega spremenite ta "samogovor" v bolj realistična sporočila, ki upajo. Stvari, kot so: "To lahko storiš" ali "V redu je, če imate potrebe."
Vadite s svojim plemenom
Brez zdravih meja lahko vsakdo postane predpražnik. Meje vam pomagajo, da uživate enake sebi. Najprej vadite z osebo, s katero se počutite najbolj varno, kot najboljši prijatelj. Recite "ne" nečemu majhnemu, kot je obisk določene restavracije ali filma, ko nočete iti. Druga možnost: odložite odhod nekam za 15 minut, da vam bo bolj udobno. Začenši z malenkostmi, ki niso tako pomembne, bo manj strašljivo in vam bo pomagalo zgraditi samozavest.
Prednosti reči Ne
Ljudje, ki vas resnično skrbijo, vas bodo podpirali pri skrbi zase. Če se ne, bodite pozorni. Če potrebe nekoga drugega pogosto zasenčijo vaše, je to glavna rdeča zastava. Zdravi odnosi naj koristijo obema, ne samo eni osebi. Ko drugi še naprej zanemarjajo vaš rek "ne", je morda čas, da zmanjšate svoja pričakovanja ali celo premislite o globini odnosa.
Končne misli
Če rečete ne, ni treba, da škoduje vašim odnosom. Vadba tega novega vedenja se bo sprva počutila neprijetno, sčasoma pa lahko postavitev zdravih meja postane nova norma. Vedno začnite z majhnimi, da boste lahko doživeli nekaj zmag. Najbolj presenetljiva lekcija, ki jo boste izvedeli o tem, da ne, je, da jo bo večina ljudi sprejela. ŽELIJO, da poskrbite zase!
Prednost, kar potrebujete, postane predloga za ustvarjanje bolj zdravih odnosov. Ne boste več privlačili ljudi, ki ne morejo vrniti. Če rečete ne, imate priložnost, da ostanete sami brez opravičila in to je neprecenljivo.
