Pomaganje pri odpravi motenj prehranjevanja in telesne teže

Naša trenutna kultura predstavlja zmedeno vrsto sporočil o prehranjevanju in podobi telesa. Vidimo medijske podobe, ki promovirajo nerealna (in na splošno nerealna) telesa, združena z naslovi o programih za preprečevanje debelosti; novice o prehranjevalnih motnjah poleg številnih nadmestnih možnosti hrane; potisnite k popolnosti skupaj s trženjem za razvajanje.

Ni čudno, da imamo tako vedno več primerov motenj hranjenja, kot sta anoreksija in bulimija, pa tudi vse večjo razširjenost motenj prehranjevanja in stopnjo debelosti.

Če se premikate po tem zmedenem svetu, ne da bi pri tem padli v motnje, povezane s prehrano ali telesno težo, se je treba vrniti k nekaterim osnovnim dejstvom.

Obstajajo resnice o prehranjevanju in telesu, ki se zdi, da se izgubijo nekje med otroštvom in najstniškimi leti. Majhni dojenčki in malčki običajno najdejo veselje v svojem telesu, ne glede na njihovo velikost ali obliko, in poslušajo njihove telesne namige, kot so prehranjevanje, ko so lačni, in ustavljanje, ko se nasičijo.

Toda nekje v preteklosti se te gotovosti premaknejo in dvom prevzame. Negativna telesna podoba lahko in pogosto povzroči resne bolezni, ki spreminjajo življenje, pri milijonih Američanov.

Nacionalno združenje za prehranjevalne motnje (NEDA) je organizacija, ki podpira družine in posameznike, ki se borijo s prehranjevalnimi motnjami. NEDA ponuja informacije, vire, zagovorništvo in medijske kampanje, usmerjene k akciji, za izobraževanje javnosti in oblikovalcev politik o prehranjevalnih motnjah. Drug kritičen in živahen del NEDA se nanaša na preprečevanje motenj hranjenja, posebej poudarjeno v tednu ozaveščenosti o motnjah hranjenja vsak februar.

7 korakov za uspeh

Na podlagi dejstev, ki jih je promovirala NEDA, je pri preprečevanju prehranjevalnih motenj sedem korakov za uspeh.

• Vsi so drugačni. Vsi imamo različen nabor genov, ki določajo velik del naše velikosti, teže in oblike. Tudi če bi vsi začeli jesti enake stvari in celo leto izvajali enako količino vadbe, ob koncu leta ne bi bili videti enako. Vaša "idealna" telesna teža je teža, ki vam omogoča, da se počutite močne in energične ter vam omogoča normalno, normalno življenje. Bodite udobni v genih in kavbojkah.
• Prisluhnite svojemu telesu. Jejte, kar želite, ko ste resnično lačni. Uživajte v polnovredni hrani, bogati s hranili. Vedite, da ne obstajajo dobra in slaba živila, temveč tista, ki imajo bolj ali manj hranilne lastnosti. Ustavite se, ko ste siti. Jejte točno tisto, kar vas privlači, zmerno, uravnoteženo.
• Brez diete. Diete ne delujejo. Številni posamezniki so takrat, ko so razvili prehranjevalno motnjo, na dieti.
• Pogosto se premikajte. Uživajte v redni, zmerni vadbi. Delajte stvari, v katerih uživate. Vadite za zabavo, kondicijo in delovanje, ne za izčrpanost, prikrajšanje ali kaznovanje. To vam bo pomagalo, da boste močni, fit in sproščeni.
• Zavrnite pristranskost glede teže. Naš cilj je, da drugih ne obsojamo po barvi oči ali kože; se lahko izognete obsojanju drugih ali sebe na podlagi telesne teže ali oblike? Spoštujte lastnosti in dosežke nekoga, ne pa oblike telesa.
• Izogibajte se primerjanju telesa s telesi prijateljev ali z ljudmi, ki jih vidite v medijih. Izberite vzornike, ki odražajo realistični standard in se zavzemajo za pomembne vrednote. Postanite kritični potrošnik medijev in prepoznajte njegovo vplivno moč na vas.
• Življenjske težave rešite z zdravimi tehnikami spoprijemanja, ne s pretiranim ali premalo prehranjevanjem. Rešite težave, ne pa ustvarjati težav, da se izognete resničnemu viru stresa. Iščite prave oblike sreče in izpolnitve.

Če bi moški, ženske, starši, učitelji, trenerji, otroci, najstniki, zdravniki, filmski producenti, oglaševalske agencije in vsi začeli sprejemati in izvajati te neprecenljive resnice, bi lahko začeli pot do konca obstoja motenj prehranjevanja in teže.

Za več informacij o NEDA in sorodnih virih obiščite to spletno mesto.