Se vreme poslabša v hrbtu?

Babica bi lahko napovedala bližajočo se nevihto, ko so ji boleli sklepi in je morda že kaj zajela. Podobno lahko ljudje s kroničnimi bolečinami v hrbtu opazijo spremembo v svojem počutju, ko se letni časi spreminjajo ali vremenske spremembe. Toda povezava med vremenom in bolečinami v hrbtenici ni dobro določena, zato je več razlogov, zakaj lahko človek občuti bolečino glede na kraj življenja ali letnega časa.

Medtem ko imajo nekateri pogoji hrbtenice jasno povezavo z vremenom, je vpliv vremena na bolečino morda bolj zapleten.

"Ne vidim veliko raziskav o tem, kako vreme vpliva na specifična stanja hrbtenice, ker je tako večfaktoristično, " je dejal Robert Hayden, DC, FICC, tiskovni predstavnik Ameriškega kiropraktičnega združenja (ACA) in kiropraktik v Griffinu, GA. "Ampak pacientom sem po šali, ko so si zlomili gleženj, svetovali, da bodo znali napovedati vreme in navdušiti prijatelje."

Medtem ko imajo nekateri pogoji hrbtenice jasno povezavo z vremenom (na primer, da hladno vreme draži išias), je vpliv vremena na bolečino lahko bolj zapleten.

Pogled na eno študijo, ki povezuje vreme in osteoartritis

Dr. Hayden je dejal, da je evropska študija leta 2014 proučevala razlike v zaznanih bolečinah v sklepih med starejšimi ljudmi z osteoartritisom (OA), ki so rekli, da so vremensko občutljivi v primerjavi s tistimi, ki tega niso storili. Udeleženci študije so prišli iz 6 evropskih držav z različnim podnebjem.

"Več kot dve tretjini udeležencev je dejalo, da je vreme vplivalo na njihove bolečine zaradi OA, " je dejal dr. Hayden. "Raziskovalci so ugotovili, da so bili ljudje iz toplejšega podnebja - Južni Evropejci - bolj občutljivi na vremenske vplive kot tisti iz Severne Evrope, občutljivost na vremenske razmere pa je bila tudi bolj razširjena med ženskami in ljudmi z anksioznostjo."

Vreme in sezonske spremembe lahko spremenijo naše duševno in čustveno počutje - in med depresijo in bolečinami v hrbtu je določena povezava.

Dr Hayden je posebej poudaril premik iz toplejših mesecev v hladnejše kot čas, ko so depresija in druge zdravstvene težave vrhunec.

Zima prinaša močnejše vreme, ki poveča izločanje melatonina iz pinealne žleze možganov, je dejal dr. Hayden. Melatonin naredi ljudi otožje in manj energične. Po drugi strani je dr. Hayden dejala, da sončna svetloba poveča serotonin, kar vas osrečuje. In, ko je vreme mračno in je njihova energija nabita, ljudje ne preživijo veliko časa zunaj.

"Dejavnost na prostem in vadba pomagata pri bolečinah v sklepih, " je dejal dr. Hayden. "Toda ko vas bodo sezonske spremembe zadrževale, boste bolj škodili." Dr. Hayden je še dejala, da sezonska sprememba na zimo pomeni, da je sezona počitnic pred nami, kar lahko prinese svoj izziv.

"Počitnice so za številne ljudi zelo stresne, " je dejal. „Zdi se, da med prazniki pride do izpuščaja srčnih napadov. Mnogo ljudi je v prazničnem času izgubilo ljubljene - in vremenske spremembe spominjajo na to. "

Več teorij o vremenu in bolečini v hrbtu

Medtem ko je literatura o vremenu in bolečinah v hrbtu omejena, je dr. Hayden dejal, da nekateri dokazi kažejo, da lahko sezonski padci temperature vplivajo na viskoznost sinovialne tekočine v sklepih. To bi lahko bilo eno od razlogov, zakaj ljudje z bolečinami v hrbtenici občutijo vnetje v hladnem vremenu. "Sinovijska tekočina je mazivo sklepa, " je dejal dr. Hayden. "Tako kot pri avtomobilu, ga tudi pri hladnem vremenu želite ogreti, saj je olje gosto in se tudi ne maže - enako je s sinovialno tekočino."

Dr Hayden je dejal, da imajo strukture znotraj vaših sklepov - kite, ligamenti, mišice in druga vezna tkiva - vsaka različna gostota in različno reagirajo na temperaturne spremembe. "Ko je hladno, so lahko nekatera od teh vezivnih tkiv ohlapnejša od drugih, " je dejal. "Tiste, ki so tesnejši, lahko trajajo dlje časa, da se ogrejejo, in lahko povzročijo disfunkcijo sklepov."

Druga misel je, da bi lahko bili krivec barometrične spremembe tlaka. Prav ta teorija podpira idejo, da lahko ljudje, ki imajo bolečine v sklepih, napovedujejo, kdaj bo dež. "En revmatolog je rekel, da misli na sklepno kapsulo in okoliška tkiva v sklepu kot na balon, " je dejal dr. Hayden. "Na tem balonu se stisne barometrični tlak. Če se tlak spusti - kar se zgodi, ko se premakne hladna fronta -, se balon v vaših sklepih razširi. To vnetje lahko povzroči bolečino. "

Končna teorija, ki jo je dr. Hayden delila anekdotično, vendar je v raziskavah ni potrdila, je ideja, da plesen iz dežja lahko prispeva k bolečinam v hrbtu. "Sem v jugovzhodni Združeni državi Amerike in nekateri moji bolniki mi pravijo, da se njihova bolečina poslabša ne samo, ko postane hladneje, ampak tudi potem, ko dežuje, " je dejal. Dr. Hayden je domneval, da se pod preprogo odmrlih listov pod drevesi ujame dež, zaradi česar se plesen dvigne v zrak.

"Zanima me, ali spori plesni, ki nekaj dni po dežju napolnijo zrak, povzročajo široko alergijo in vnetni odziv, povečajo zaznavanje bolečine, " je dejal. "Mislim, da je to mogoče, zlasti tukaj na jugu."

Bi se morali preseliti v toplejše podnebje za lajšanje bolečin v hrbtu?

Več duševnih, čustvenih in fizičnih dejavnikov igra zaznavanje bolečine in premik na sončen lokal morda ni odgovor. Kljub temu je dr. Hayden dejal, da so toplejša podnebja za več pogojev dolgo zdrava bolj zdrava. "Bolj je verjetno, da ste na soncu, zato boste bolj verjetno sesali vitamin D, kar je dobro za kosti in sklepe, " je dejal. "Bolj verjetno je, da ste boljše razpoloženi in ostanete telesno aktivni."

Toda, če selitev v celoletno toplo podnebje ni možna, so spremembe življenjskega sloga (kot so spodaj navedeni spodaj) ponavadi dovolj za izvedbo trika, je dejal dr. Hayden. Povedal je tudi, da nekateri klinični postopki, kot je infrardeča savna, pomagajo ujeti prednosti sonca tudi v najtemnejših zimskih dneh.

"Mnogi od mojih pacientov, ki so v kronični bolečini, se po sedanju v infrardeči savni počutijo relativno brez bolečin in se sprostijo, " je dejal. Za razliko od škodljivih ultravijoličnih žarkov je infrardeča svetloba zdrava svetloba od sonca. "Ta svetloba prodre globoko v vaša tkiva, vas ogreje, naredi vaše vezivno tkivo bolj raztegljivo, " je dejal. "Vezno tkivo, ki se bolje giblje, manj boli."

6 načinov, kako obdržati bolečine, povezane z vremenom, v zalivu

Za hrbet se vam ni treba preseliti v sončno podnebje. Dr Hayden je dejal, da lahko s temi nasveti zmanjšate vremenske vplive na to, kako se počutite:

1. Pazi na svojo prehrano . Dr Hayden je priporočil, da zmanjšate porabo hrane, ki povzroča vnetje, kot so rdeče meso, ocvrta hrana, sladkorji in predelani škrob. Odpravite tudi uporabo tobaka.

2. Ostanite hidrirani . Alkoholne pijače vas ne samo dehidrirajo, poslabšajo depresijo in tesnobo. Dr Hayden je dejal, da je pitje veliko vode pomembno za vašo hrbtenico, pri starejših pa je to pogosto prezrto. "Center za žejo ni tako občutljiv pri starejši odrasli osebi kot pri mlajši osebi, zato lahko v naglici dehidrirajo."

3. Naj bo toplo . Plastna oblačila ali ohranite svojo hišo toplo, da se otresite zimske mrzlice. Toda dr. Hayden je tudi opozoril, da morate zadrževati vlažilec, ki deluje s toploto, da preprečite težave z dihali, ki jih povzroča vpliv suhe toplote na sinusih.

4. Redno izstopite na sončni svetlobi . Naravna svetloba pomaga ublažiti depresijo in izboljša produktivnost na delovnem mestu, je dejal dr. Hayden.

5. Vaja . "Fizična aktivnost je ogromna, zlasti s slabšim stanjem hrbta, " je dejal dr. Hayden. Njegova izbira je hoja, za katero je dejal, da posega v posturalne mišice v hrbtenici.

6. Poiščite dober hobi . Hobi se vam odvrne od bolečine - sprošča endorfine, vaša naravna zdravila proti bolečinam. Dr Hayden je dejal, da je osebno videl prednosti tega nasveta: "Ko predvajam svojo glasbo, ne čutim svojih bolečin v spodnjem delu hrbta. Hobi vam daje poleg tega, kar čutite, še največ pozornosti. "

Oglejte si vire

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA in sod. Zaznavanje vremenske občutljivosti in bolečine v sklepih pri starejših osebah z osteoartritisom v šestih evropskih državah: rezultati evropskega projekta o osteoartritisu (EPOSA). Motnje mišično-skeletnega sistema BMC . 2014; 15: 66. Objavljeno v spletu 5. marca 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.