Aplikacija prikazuje, koliko vadbe je potrebno za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni
Norveška študija kaže, da lahko nov sledilnik dejavnosti ljudem pomaga slediti, koliko vadbe potrebujejo za zmanjšanje tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja.
"Koristi rednega gibanja za zdravje so že uveljavljene, vendar posamezniki ne vedo, koliko potrebujejo za preprečevanje bolezni srca in ožilja in prezgodnje smrti," je povedal vodilni avtor dr. Javaid Nauman. Nauman je raziskovalec v skupini za raziskave srčne vadbe (CERG) na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo v Trondheimu na Norveškem. Študija je bila predstavljena na letnem srečanju Evropskega združenja za kardiologijo.
Številne smernice za srce in ožilje priporočajo, da odrasli tedensko izvajajo 150 minut zmerne ali 75 minut močne vadbe ali kombinacijo intenzivnosti, da dosežejo enako porabo energije. Kljub smernicam pomanjkanje gibanja prispeva k več kot petim milijonom letnih smrtnih primerov po vsem svetu.
"Ljudje so lahko premalo aktivni, ker nimajo osebnih, pomembnih informacij o tem, koliko telesne aktivnosti potrebujejo in s kakšno intenzivnostjo," je dejal Nauman.
Nova aplikacija za merjenje koristi pri vadbi uporablja srčni utrip (HR), saj je HR najbolj natančen odraz odziva telesa na aktivnost. Sedanja študija opisuje znanost o osebni inteligenci (PAI), prvi rezultat sledenja dejavnosti, ki s pomočjo srčnega utripa ljudem pomaga doseči optimalno zdravje.
PAI podatke o srčnem utripu iz katere koli telesne dejavnosti (tj. Hoje, plavanja, plesa, kolesarjenja) in osebnih podatkov (starost, spol, počitek in največji srčni utrip) pretvori v eno preprosto oceno. "Cilj je, da vaš rezultat PAI ostane nad 100 v sedemdnevnem oknu, da se zaščitite pred prezgodnjo smrtjo, povezano z boleznimi srca," je dejal Nauman.
Za razvoj PAI so raziskovalci uporabili podatke o 4637 posameznikih iz študije HUNT Fitness Study. Izveden je bil algoritem, ki temelji na vprašanjih v zvezi s pogostostjo, trajanjem in intenzivnostjo vadbe, kjer so relativne intenzivnosti nizke, srednje in visoke ustrezale 44 odstotkom, 73 odstotkom in 83 odstotkom rezerve srčnega utripa.
Algoritem je bil potrjen pri 39.298 zdravih norveških moških in ženskah iz študije Hunt. Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine glede na njihov rezultat PAI (0, 1-50, 51-99,> 100). Rezultat nič je bil ocenjen kot neaktiven in je bil uporabljen kot referenčna skupina za primerjavo. Po medianem spremljanju 28,7 leta je bilo 10.062 smrtnih primerov, vključno z 3867 smrtnimi primeri zaradi bolezni srca in ožilja (KVB).
Moški in ženske s stopnjo PAI> 100 so imele 17 odstotkov in 23 odstotkov manjše tveganje za KVB v primerjavi z neaktivno skupino. Visoka doza vadbe je tudi zmanjšala skupno tveganje za smrt (iz katerega koli vzroka) za 13 odstotkov pri moških in 17 odstotkov pri ženskah. Ko so bile ravni vadbe visoke, to je PAI> 100, so preiskovalci ugotavljali tveganje za smrt in smrt zaradi bolezni srca in ožilja, upadali pa so se ne glede na starost in dejavnike tveganja, kot so kajenje, hipertenzija, prekomerna telesna teža ali debelost.
Zmanjšanje tveganja za vse vzroke in smrtnost zaradi KVB v primerjavi z neaktivno skupino je bilo odvisno od odmerka glede na oceno PAI (1-50, 51-99,> 100), pri tistih, ki so dosegli priporočeno raven> 100 PAI, pa so bila najvišja zmanjšanja tveganje.
Nauman je dejal: »PAI je namenjen vsem, mladim in starejšim, sposobnim in neprimernim in je lahko razumljiva številka. Ne glede na telesno aktivnost vsakič, ko zvišate srčni utrip, prispevate k rezultatu PAI, ki ga lahko izračunamo z aplikacijo PAI.
»Bolj ko je vaš srčni utrip povišan med vadbo, hitreje nabirate točke PAI, lahko pa tudi dlje časa trenirate z nižjo intenzivnostjo, da zaslužite PAI. Naše raziskave kažejo, da bi ohranitev ocene PAI pri 100 ali več lahko preprečila prezgodnjo smrt. "
Vir: Evropsko kardiološko združenje / EurekAlert
