10 načinov za premagovanje frustracije

Frustracija je sicer lahko običajna, vendar ni neizogibna. Poleg tega obstajajo konstruktivne stvari, ki jih lahko storite, da to premagate. Preden se odpoveste in se predate temu zahrbtnemu čustvu, si oglejte teh 10 načinov za premagovanje frustracije.

1. Vedno potrebuješ načrt.

Morda bo skušnjava, da bi jo sprožili, pripravili pristop naenkrat, toda to nikakor ne pomeni, da bi poskušali doseči cilje. Brez trdnega načrta boste ostali brez poti, ranljivi za prvi močan izziv ali oviro na svoji poti.

Ne samo, da vedno potrebujete načrt, potrebujete tudi rezervni načrt. Z več kot enim načrtom imate možnosti. Če veste, da imate izbiro, kdaj en pristop omaje ali ne, vam daje več nadzora. To hkrati povečuje vašo samozavest in zmanjšuje stopnjo frustracije.

2. Odločite se, da boste ostali prilagodljivi.

Če imate načrt, čeprav je zelo priporočljiv, ne pomeni, da se ga natančno držite, tudi če se izkaže za neizvedljivega. Frustracija se pojavi, ko poskušate prisiliti načrt k delovanju. Ne samo, da stres nastaja iz naraščajoče frustracije, tesnoba se tudi povečuje, ko vidite, kako vaš načrt drsi bolj.

Ostati morate odprti za nove ideje, biti pripravljeni spremeniti svoj načrt in izkoristiti priložnosti, ki se vam ponujajo. Ko se odločite, da boste ostali fleksibilni, boste verjetno prepoznali priložnosti, ki se pojavijo, videli rešitve znotraj izzivov in bili bolj kreativni pri reorganizaciji ali določanju prednostnih nalog. Z vajo bi morali zmanjšati stopnjo frustracije.

3. Upravičeno pričakujte.

Če se dosledno spopadate z izzivi, za katere veste, da niste pripravljeni, se bo zagotovo začelo razočaranje. Ne samo to, hkrati boste premagali svoje cilje. Kako to zaobiti? Odgovor je, da sprejemamo razumna pričakovanja. Čeprav se boste morda želeli lotiti najtežje naloge samo zato, da dokažete, da ste pripravljeni na izziv, zdaj morda ni najboljši čas za to. Začnite s tistimi, za katere ste bolj primerni in za katere veste, da jih lahko kratkoročno dosežete, jih poznate ter imate znanje in raven znanja, ki jih lahko dokončate.

4. Razsvetlite.

Frustracija zahteva še en nesrečen davek: vse se zdi tako resno. Vse vaše napake se povečajo in dobijo prevelik pomen. Morda se zdi, da se nič, kar počnete, ne obnese pravilno, kar samo še poveča vašo frustracijo. Ko se to zgodi, morate razsvetliti. Ni konec sveta, če svojega cilja ne dosežete zdaj. In tudi zaradi tega niste neuspeh. Naučite se stvari jemati v koraku. To vam bo pomagalo zmanjšati frustracije, ki preprečujejo doseganje vaših ciljev.

5. Učite se na vseh svojih napakah.

Namesto da bi bežali pred napakami, si vzemite nekaj časa, da se naučite lekcij, ki se jih morate naučiti iz njih. In lekcije so vedno. Včasih jih je lažje zasenčiti, vendar to lahko pomeni, da boste napake ponovili. Res je, da je napačno delati napake in jih nihče ne veseli. Toda napaka je morda priložnost, da upočasnite in premislite, preden hitite naprej. Učite se na vseh svojih napakah. Pomagal vam bo zmanjšati frustracije, ki jih skoraj vedno spremljajo.

6. Bodite pozitivni.

Ko nekaj ne uspe, lahko pogledate na svetlo stran ali na stran neuspeha. Vedno gledanje stvari v negativni luči krepi občutek frustracije, medtem ko iskanje pozitivnega pomaga frustraciji, da se razprši.

Drug razlog za pozitivnost je ta, da bolj ko ste pozitivni, lažje je biti pozitiven ob težavah in izzivih. Če želite premagati frustracije in doseči svoje cilje, bodite pozitivni.

7. Omrežje, kjer šteje.

Morda se zdi čudno, če svetujemo, da ste selektivni pri mreženju. Resnica pa je, da lahko poraba preveč časa za mreženje poveča vašo frustracijo. Namesto da bi razpršili svojo energijo, si prizadevajte, kam naj se najučinkoviteje povežete. Zmanjšali boste frustracije, ko poskušate biti povsod naenkrat in verjetno navezali stike, ki se bodo izkazali za bolj koristne.

8. Raziščite nove pristope.

Če se vrnete po istem načrtu, ki ste ga uporabljali od nekdaj, se to lahko vrne. Tudi če se ne, boste morda zapravili priložnost, da bi odkrili kaj novega. Bodite pripravljeni ostati odprtega duha, eksperimentirati z novimi pristopi in priti zunaj območja udobja. Zdrava radovednost je prav tako koristna in pomaga znižati stopnjo frustracije. Poleg tega je življenje veliko bolj zabavno, ko si želiš raziskati nove pristope.

9. Ocenite uspehe.

Kljub občasnim frustracijam je vedno koristno pregledati svoje pretekle uspehe. Če pogledate svoje dosedanje dosežke, imate na to konkretne rezultate. To vas ponavadi motivira in navdihuje, da nadaljujete, še posebej, če imate trenutno težave. Če veste, da ste v prejšnjih situacijah lahko premagovali ovire in težave, krepite svojo samozavest, da imate vse potrebno, da opravite delo. Tako boste lahko bolj optimistični in pozitivni glede svojih možnosti za uspeh.

10. Začnite znova.

Samo en način je uspešen pri doseganju ciljev, in sicer pripravljenost začeti znova. Cilj si morate dovolj želeti, da boste vložili čas in trud za delo, četudi to pomeni, da začnete znova. Bodite prepričani, da načrt spreminjate naprej, ga po potrebi popravite in dodate nove pristope in ideje, ki verjetno verjamejo v uspeh.