Hoja lahko počasi duševno staranje
Preiskovalci z Medicinske fakultete Univerze v Pittsburghu so ugotovili, da hoja pet milj na teden ščiti možgansko strukturo več kot 10 let pri ljudeh z Alzheimerjevo in MCI.
Ugotovitev je bila še posebej izrazita na področjih možganskega ključnega spominskega in učnega centra, je povedal vodilni preiskovalec dr. Cyrus A. Raji "Ugotovili smo tudi, da je pri teh ljudeh izguba spomina počasneje upadala v petih letih."
Alzheimerjeva bolezen je nepopravljiva, progresivna možganska bolezen, ki počasi uničuje spomin in kognitivne sposobnosti. Po podatkih Nacionalnega inštituta za staranje ima med 2,4 in 5,1 milijona Američanov Alzheimerjevo bolezen.
Glede na trenutne trende prebivalstva naj bi se to število v naslednjem desetletju znatno povečalo.
V primerih MCI ima oseba kognitivne težave ali težave s spominom, ki presegajo tipično izgubo spomina, povezano s starostjo, vendar še niso tako hude kot tiste pri Alzheimerjevi bolezni. Približno polovica ljudi z blago kognitivno okvaro napreduje do diagnoze popolne Alzheimerjeve bolezni.
"Ker zdravilo za Alzheimerjevo bolezen še ni resničnost, upamo, da bomo pri ljudeh, ki so že kognitivno prizadeti, našli načine za lajšanje napredovanja bolezni ali simptomov," je dodal dr. Raji.
Za tekočo študijo so raziskovalci analizirali razmerje med telesno aktivnostjo in možgansko strukturo pri 426 ljudeh, vključno z 299 zdravimi odraslimi, in 127 kognitivno prizadetimi odraslimi, sestavljenimi iz 83 odraslih z MCI in 44 odraslih z Alzheimerjevo demenco.
Bolniki so bili zaposleni iz študije o kardiovaskularnem zdravju. Raziskovalci so spremljali, kako daleč je vsak teden prehodil vsak od bolnikov. Po 10 letih so vsi bolniki opravili 3-D preiskave z magnetno resonanco, da bi ugotovili spremembe v obsegu možganov, kar je bistven znak za možgane, je opozoril dr. Raji.
»Ko se zmanjša, to pomeni, da možganske celice umirajo. Ko pa ostaja višja, se ohranja zdravje možganov. «
Poleg tega so bolniki prejeli izpit za duševno stanje (MMSE), s katerim so lahko spremljali upad kognitivnih sposobnosti v petih letih. Raven telesne aktivnosti je bila korelirana z rezultati MRI in MMSE. Analiza je bila prilagojena starosti, spolu, sestavi telesne maščobe, velikosti glave, izobrazbi in drugim dejavnikom.
Ugotovitve so vseskozi pokazale, da so večje količine telesne aktivnosti povezane z večjim volumnom možganov.
Kognitivno prizadeti ljudje so morali na teden prehoditi vsaj 58 mestnih blokov ali približno pet kilometrov, da bi ohranili obseg možganov in upočasnili kognitivni upad. Zdravi odrasli so morali na teden prehoditi vsaj 72 mestnih blokov ali šest milj, da bi ohranili obseg možganov in znatno zmanjšali tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.
V petih letih so se rezultati MMSE zmanjšali za povprečno pet točk pri kognitivno prizadetih bolnikih, ki niso opravljali zadostne telesne aktivnosti, v primerjavi z zmanjšanjem le ene točke pri bolnikih, ki so izpolnjevali zahteve po telesni aktivnosti.
"Alzheimerjeva bolezen je uničujoča in žal hoja ni zdravilo," je dodal dr. Raji. "Toda hoja lahko izboljša odpornost možganov na bolezen in sčasoma zmanjša izgubo spomina."
Vir: Univerza v Pittsburghu
