Študija ugotavlja povezavo med pozitivnim razpoloženjem in jogo
Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu (BUSM) so osrednjo točko študije osredotočili na ravni gama-amino-maslenih (GABA) možganov, regulator vzdražljivosti nevronov v centralnem živčnem sistemu. Natančneje, ugotovitve drugih nedavnih industrijskih študij so pokazale, da so nizke ravni GABA povezane z depresijo in drugimi pogostimi anksioznimi motnjami.
Študija BUSM je primerjala nihanje ravni GABA udeležencev, ki so se udeležili joge, in tistih, ki so telovadili s hojo. Ugotovitve so zaključile, da so udeleženci joge zvišali raven GABA.
Udeleženci so bili med študijo tudi večkrat opisani v svojem duševnem stanju, tisti, ki se ukvarjajo z jogo, pa so redno opažali večje izboljšanje razpoloženja in tesnobe v primerjavi s tistimi, ki so hodili.
"Sčasoma so bile pozitivne spremembe v teh poročilih povezane z dvigovanjem ravni GABA," je povedal vodilni avtor Chris Streeter, dr. Med., Izredni profesor psihiatrije in nevrologije na BUSM.
S približno 11 milijoni Američanov, ki se trenutno ukvarjajo z jogo, so to obliko vadbe uveljavljali zaradi njenih fizičnih in duševnih koristi za izboljšanje področij, kot so moč, prilagodljivost, koncentracija in sprostitev. Študija BUSM je prva, ki je ugotovila povezavo med vadbo joge, povečanimi nivoji GABA in celotnim učinkom na razpoloženje in stres.
Konec leta 2009 so bile objavljene ugotovitve študije, opravljene na Medicinski fakulteti Univerze Yale (YUSM), da je bila raven GABA pri ljudeh z diagnozo depresije DSM-IV veliko nižja kot pri posameznikih, ki niso trpeli za depresijo. Natančneje, ravni pri posameznikih z depresijo so bile manj kot polovico nižje kot pri bolj zdravih kolegih.
Študija je našla tudi dokaze, ki povezujejo nekatera farmacevtska zdravila, ki ponavljajo vlogo GABA, in sposobnost stabiliziranja razpoloženja.
V raziskavi BUSM so v 12-tedenskem obdobju spremljali dve vnaprej opredeljeni skupini zdravih ljudi - ena skupina je vadila jogo, druga pa hojo kot obliko vadbe. Skupina joge je telovadila eno uro trikrat na teden, sprehajalna skupina pa je svoj režim vadbe dopolnila na enak način.
Raven GABA je izmerila raziskovalna skupina z uporabo magnetnoresonančne spektroskopske slike (MRSI), naprave, ki se običajno uporablja za diagnosticiranje presnovnih in možganskih motenj. Možgani udeležencev so bili pregledani pred začetkom študije, pa tudi pred in po zadnji vadbi.
Medtem ko je bila študija obetavna, je Streeter dejal, da ugotovitve zahtevajo nadaljnje študije o tem, kako sta joga in razpoloženje povezana in ali je treba to prakso obravnavati kot način zdravljenja pogostih motenj duševnega zdravja, kot sta depresija in tesnoba.
Študijo je podprl Nacionalni inštitut za zdravje in jo najdete v avgustovski številki časopisa Časopis za alternativno in komplementarno medicino.
