Naučite se nadzorovati svoje sanje

Avstralski raziskovalci so ugotovili, da bo natančna kombinacija dejanj povečala možnost, da oseba nadzoruje svoje sanje. Posebne pripravljalne tehnike bodo človeku pomagale doživeti lucidne sanje, v katerih se sanjač zaveda, da sanja, medtem ko se to še dogaja, in posamezniku omogoči nadzor sanjske izkušnje.

Preiskovalci univerze v Aldelaideu pojasnjujejo, da čeprav obstajajo številne tehnike za spodbujanje lucidnih sanj, so prejšnje študije poročale o nizki stopnji uspešnosti, kar raziskovalcem preprečuje, da bi lahko preučili potencialne koristi in uporabo lucidnih sanj.

Raziskave dr. Denholma Aspyja na Adelaidejevi šoli za psihologijo so se lotile tega problema in razvile učinkovitejše tehnike lucidne indukcije sanj. Rezultati njegovih študij so potrdili, da lahko ljudje povečajo možnosti za lucidne sanje.

Raziskava je objavljena v revijiSanje.

Študija je vključevala tri skupine udeležencev in raziskovala učinkovitost različnih tehnik, ki so bile pogosto predlagane kot sredstvo za povečanje možnosti za lucidne sanje.

1. preizkušanje resničnosti - vključuje preverjanje okolja večkrat na dan, ali sanjate ali ne.
2. zbudite se nazaj v posteljo - zbudite se po petih urah, kratek čas ostanite budni, nato spet spite, da vstopite v REM obdobje spanja, v katerem je verjetneje, da se bodo pojavile sanje.
3. MILD (mnemonična indukcija lucidnih sanj) - ki vključuje prebujanje po petih urah spanja in nato razvijanje namere, da se spomnite, da sanjate, preden se vrnete v spanec, tako da ponovite besedno zvezo: »Ko bom naslednjič sanjal, bom ne pozabite, da sanjam. " Prav tako se predstavljate v lucidnih sanjah.

Med skupino 47 ljudi, ki so kombinirali vse tri tehnike, so udeleženci v samo enem tednu dosegli 17-odstotno stopnjo uspešnosti v lucidnih sanjah.Ta dosežek je bil bistveno višji v primerjavi z izhodiščnim tednom, ko niso izvajali nobene tehnike.

Še več, med tistimi, ki so lahko spali v prvih petih minutah po dokončanju tehnike MILD, je bila stopnja uspešnosti lucidnih sanj veliko večja, s skoraj 46 odstotki poskusov.

»Tehnika MILD deluje na tisto, čemur pravimo„ potencialni spomin “- to je na vašo sposobnost, da se spomnite početi stvari v prihodnosti. S ponavljanjem besedne zveze, za katero se boste spomnili, da sanjate, si v mislih ustvarite namen, da se boste dejansko spomnili, da sanjate, kar vodi v lucidne sanje, «pravi dr. Aspy.

"Pomembno je, da so bili tisti, ki so poročali o uspehu s tehniko MILD, naslednji dan bistveno manj prikrajšani za spanje, kar kaže, da lucidno sanjanje ni imelo negativnega vpliva na kakovost spanja," pravi.

»Ti rezultati nas vodijo korak bližje k razvoju zelo učinkovitih tehnik indukcije lucidnih sanj, ki nam bodo omogočile preučiti številne potencialne koristi lucidnega sanjanja, kot so zdravljenje nočnih mor in izboljšanje telesnih spretnosti in sposobnosti s pomočjo vaj v okolju lucidnih sanj. "

Aspy nadaljuje s svojim raziskovanjem lucidnih sanj, da bi še povečal učinkovitost tehnike. Izvaja novo študijo, ki je odprta za vse angleško govoreče ljudi, stare 18 let in več, kjer koli na svetu.

Za več informacij in sodelovanje v študiji obiščite: http://www.luciddreamingaustralia.com

Vir: Univerza v Adelaidi