Koliko spanja najstniki lahko napovejo dnevno razpoloženje
Nove raziskave so pokazale, da najstniki, ko prejmejo premalo spanja, pokažejo povečano variabilnost žalosti, jeze, energije in občutkov zaspanosti.
Preiskovalci so tudi odkrili, da lahko slab nočni spanec ustvari začaran krog, saj so nočna nihanja spanja pri zdravih najstnikih napovedovala slabše razpoloženje naslednji dan. Tudi slabo razpoloženje na kateri koli dan je napovedovalo nenavadno slab spanec naslednjo noč.
Raziskovalci verjamejo, da bi spodbujanje zdravega spanca med mladostniki lahko pri nekaterih najstnikih preprečilo razvoj resnejših težav z duševnim zdravjem.
Preiskovalci so ugotovili, da je primanjkljaj spanja bolj problematičen kot dodaten spanec. Rezultati kažejo, da so mladostniki pokazali večjo variabilnost žalosti, jeze in zaspanosti, kadar je bilo spanje omejeno v primerjavi s podaljšanim spanjem. Na ta učinek niso vplivale starost, spol, rasa ali vrstni red, v katerem so bili udeleženci v stanju spanja.
"Ti rezultati so pomembni, ker lahko spremenljivost razpoloženja in čustvena neurejenost vplivata na socialno, šolsko in vedenjsko delovanje in lahko prispevata k razvoju hujše psihopatologije," je dejal starejši avtor Dean Beebe, profesor pediatrije v Medicinskem centru za otroške bolnišnice Cincinnati in Medicinski fakulteti Univerze v Cincinnatiju.
"Obetaven vidik te ugotovitve je, da je spanje mogoče spremeniti in s spodbujanjem zdravega spanca lahko pri nekaterih najstnikih potencialno preprečimo razvoj in / ali vzdrževanje resnejših težav z duševnim zdravjem."
Povzetek raziskave je bil nedavno objavljen v spletni prilogi revijeSpi in je bila predstavljena v Denverju na SLEEP 2016, 30. obletnici srečanja Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
V študiji so raziskovalci primerjali pet noči omejevanja spanja (6,5 ure v postelji) in pet noči podaljšanega spanca (10 ur v postelji) med istimi udeleženci s posamezniki, ki so med posegom imeli dvodnevni odmor.
Udeležencev je bilo 97 zdravih mladostnikov, starih od 14 do 17 let (64,9 odstotka žensk, 46,9 odstotka evropskih Američanov).
Najstniki so morali vsak dan študije poročati o občutkih živčnosti, žalosti, jeze, energije, utrujenosti, sposobnosti koncentracije in zaspanosti.
Variabilnost razpoloženja je bila izmerjena s standardnim odklonom teh dnevnih ocen razpoloženja za vsako stanje.
Vir: Ameriška akademija medicine spanja / EurekAlert
