Aerobna vadba lahko pomaga odložiti in izboljšati Alzheimerjeve simptome

V novi študiji so raziskovalci raziskali, ali bi lahko vadba potencialno odložila ali izboljšala simptome Alzheimerjeve bolezni (AD). Ugotovili so, da so starejši odrasli z visokim tveganjem in z diagnozo AD, ki so se samo ukvarjali z aerobno vadbo, imeli trikrat večjo stopnjo izboljšanja kognitivnih funkcij v primerjavi s tistimi, ki so se ukvarjali z aerobiko in treningom moči.

Nove ugotovitve so morda prve, ki kažejo, da je lahko pri starejših odraslih, ki jim grozi AD ali imajo AD, aerobna vadba bolj učinkovita kot druge vrste vadbe pri ohranjanju sposobnosti razmišljanja in odločanja.

Vadba je že dolgo predpisana za izboljšanje zdravja možganov pri starejših. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da starejši odrasli izvajajo 150 minut na teden zmerne vadbe (kot je hitra hoja), 75 minut na teden močnega aerobnega treninga ali kombinacije obeh vrst.

SZO tudi priporoča, da starejši odrasli izvajajo vaje za krepitev mišic vsaj dva ali več dni v tednu.

Vendar pa vse študije vadbe in starejših odraslih niso dokazale prednosti aerobike in / ali treninga moči. Pravzaprav še vedno ni jasno, ali vadba upočasni duševni upad ali izboljša sposobnost razmišljanja in odločanja starejših odraslih.

Za pregled so raziskovalci analizirali 19 študij, ki so preučevale učinke programa vadbe na kognitivno funkcijo pri starejših odraslih, ki so bili v nevarnosti ali z diagnozo AD.

Študije so vključevale 1.145 starejših odraslih, od katerih je bila večina v sredini do poznih 70. let. Od udeležencev je bilo 65 odstotkov ogroženih za AD, 35 odstotkov pa je bilo diagnosticiranih z AD.

Ugotovitve kažejo, da so starejši odrasli, ki so se samo ukvarjali z aerobnimi vajami, imeli trikrat večjo stopnjo izboljšanja kognitivnih funkcij kot tisti, ki so sodelovali v kombiniranih aerobnih treningih in vajah za moč. Raziskovalci so tudi potrdili, da so število vaj, ki jih WHO priporoča starejšim, okrepile študije, ki so jih preučevali.

Poleg tega so starejši odrasli v kontrolnih skupinah brez vadbe opazili upad kognitivnih funkcij. Medtem so tisti, ki so telovadili, pokazali majhne izboljšave kognitivnih funkcij, ne glede na to, kakšno vrsto vadbe so izvajali.

Alzheimerjeva bolezen je možganska motnja, ki sčasoma uniči spomin in sposobnosti razmišljanja.Trenutno za to stanje ni zdravila, čeprav so na voljo možnosti zdravljenja.

Danes približno 5,3 milijona Američanov živi z AD in je zdaj šesti vzrok smrti v ZDA. Število starejših odraslih, ki bodo razvili AD, naj bi se do leta 2050 več kot potrojilo.

Raziskovalci so svoje ugotovitve objavili v Časopis Ameriškega društva za geriatrijo.

Vir: Ameriško društvo za geriatrijo